Creșterea gradului de conștientizare în ceea ce privește deficiența de vitamina D a determinat ca mai multe persoane să ia măsuri pentru evitarea acesteia în lunile de iarnă. Cu toate acestea, mai puțini indivizi se simt informați despre efectele vitaminei odată în interiorul corpului sau despre cum interacționează diferiții analogi din familia vitaminei D.
Vitamina D
Vitamina D se referă de fapt colectiv la un număr de compuși care au o structură similară. Unele dintre acestea există în alimente, iar altele sunt fabricate în organism din acești compuși. Institutele Naționale de Sănătate notează că deficiența de vitamina D poate apărea atunci când nu petreci suficient timp în lumina soarelui strălucitor, ceea ce indivizii care trăiesc în mai multe state nordice nu pot face între noiembrie și martie din cauza intensității reduse a razelor solare în acest moment.
Vitamina D3
Alături de vitamina D2, vitamina D3 apare în mod natural în alimente. Cu toate acestea, cel mai mare efect provine, în mod normal, din fabricarea de vitamina D3 în celule specializate sub piele; aceste zone localizate produc substanța nutritivă în urma expunerii la soare cu o intensitate suficientă. Dr. Joseph Mercola, medicul american care a scris o serie de cărți despre abordări alternative ale asistenței medicale, recomandă utilizarea suplimentelor de vitamina D3, deoarece ele îmbunătățesc statutul de vitamina D al organismului mai eficient decât omologii lor D2.
Calcitriolul
Calcitriolul este forma activă a vitaminei D. Nu există în alimente, dar corpul tău îl poate face cu condiția să primească o sursă adecvată de vitamina D2 sau D3. Acești nutrienți sub formă de alimente suferă mai întâi conversia în calcidiol, forma de depozitare a vitaminei D. După cum și atunci când este necesar, organismul va modifica acest lucru în calcitriol; acest compus își asumă responsabilitatea pentru gama de efecte pozitive asociate cu vitamina D.
Pași practice
Dr. John Holick, șeful consiliului de vitamina D, remarcă importanța acțiunilor calcitriolului într-o varietate de afecțiuni. El explică că obținerea de cantități suficiente de D3 în dietă va asigura că toate aceste efecte pozitive apar. Pentru cei care suspectează o deficiență de vitamina D, recomandă să luați 5.000 UI de vitamina D3 în fiecare zi timp de trei luni înainte de a face analize de sânge pentru a vedea dacă trebuie să modificați doza.
