Dacă decenții familiei tale proveneau din Asia, ai fost cel mai probabil servit o formă de apă de orez, numită hsi-fan sau congee, pentru micul dejun sau ca tonic vindecător pentru a-ți reînnoi energia. În timp ce apa de orez gătită are orez eliminat, iar congee tradițională folosește o cantitate mică de orez gătit într-o cantitate mare de apă, ambele versiuni sunt considerate a fi o hrană medicinală, precum și un instrument de pierdere în greutate, conform „The Book of Jook: Porcine medicinale chinezești: o alternativă sănătoasă la micul dejun occidental ", de către acupuncturist și expert în medicamentele chineze Bob Flaws.
Apa de orez
Pasul 1
Puneți 1 cană de orez într-o sită și clătiți sub apă curgătoare. Transferați orezul într-un vas împreună cu 4 căni de apă.
Pasul 2
Gatiti orezul pana se face, conform instructiunilor pachetului, apoi scurgeti prin sita in timp ce bateti orezul.
Pasul 3
Rezervați apa într-un pahar. Adăugați sare, dacă doriți, apoi sorbiți apa de orez gătită pe tot parcursul zilei.
congee
Pasul 1
Gătiti 1 cană de orez în 4 - 7 căni de apă, în funcție de cât de gros preferați terciul.
Pasul 2
Gătiti fie peste noapte într-o aragaz lent, fie două-patru ore pe aragaz la foc mic.
Pasul 3
Adăugați carne slabă, ou, legume sau mâncați câmpia de congee.
Pentru pierderea în greutate
Pasul 1
Reduceți aportul caloric general înlocuind o masă pe zi cu congelant. Dacă o masă obișnuită era anterior de 650 de calorii și congeea ta este de 150, deficitul tău zilnic de 500 de calorii va produce o pierdere în greutate de 1 kilogram pe săptămână.
Pasul 2
Crește-ți nivelul zilnic de activitate pentru a pierde în greutate. De exemplu, dacă cântărești 165 de kilograme și dansezi aerobic într-un ritm viguros timp de o oră pe zi, vei arde alte 524 de calorii, pierzând posibil un kilogram în plus pe săptămână.
Pasul 3
Includeți alte aspecte ale dietei asiatice în planul dvs. de pierdere în greutate, cum ar fi consumul multor fructe și legume proaspete, consumul de mai multe produse din soia integrală, consumul de pește des și consumul de ceai verde împreună cu mesele dvs. pentru a vă reduce riscul de boli cronice până la 65 la sută, potrivit Centrului de Resurse pentru Cancer de la Universitatea din California.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Orez
Sită
Apă
Oală
Pahar de băut
Care gateste incet
Bacsis
Experimentați cu câtă apă să utilizați atunci când gătiți congee. Mai multă apă va duce la o consistență mai subțire, mai asemănătoare cu supa, în timp ce mai puțină apă va produce o terci de asemănare mai asemănătoare cu consistența fulgii de ovăz.
Avertizare
Consultați medicul înainte de a începe o dietă sau un program de exerciții fizice.
