Postul de sucuri este o restricție temporară a alimentelor solide în favoarea sucurilor crude obținute din legume, fructe și aditivi ocazionali, precum proteine sau praf din zer. Posturile cu sucuri sunt folosite ca strategii pentru susținerea pierderii în greutate sau ca componente ale unui program de curățare spirituală. Deși posturile cu sucuri sunt considerate de obicei alternative alternative mai sănătoase la posturile de apă, îndoiala ușoară este un simptom comun și poate semnala o preocupare semnificativă pentru sănătate. Înainte de a vă îmbarca rapid cu un suc, consultați medicul și un nutriționist pentru a vă asigura sănătatea și bunăstarea generală.
Înțelegerea postului de sucuri
Posturile cu sucuri presupun extragerea elementelor lichide din fructe și legume și consumarea lor sub formă de suc. Sucul de fructe și legume conține încă niveluri ridicate de zaharuri, vitamine, minerale și alți nutrienți, dar materialele fibroase care compun părțile solide ale alimentelor nu sunt ingerate. Eliminarea elementelor solide din fructe și legume duce la o digestie mai rapidă a materialelor din suc. Cu un suc rapid, corpul tău recurge la arderea glicogenului depozitat ca sursă de energie pentru a compensa reducerea consumului caloric total. Spre deosebire de postul de apă, postul sucul furnizează în continuare corpului tău surse alimentare de vitamine și nutrienți, ceea ce duce la o probabilitate redusă, dar totuși posibilă, de îndoială semnificativă.
Cauzele îndreptării la lumină
Întunecarea ușoară inițială este un efect secundar obișnuit dintr-un suc rapid și rezultă dintr-o reducere a consumului normal de cafeină sau zahăr. O scădere inițială a tensiunii arteriale este, de asemenea, un efect secundar al postului de suc, iar pentru persoanele cu un nivel normal al tensiunii arteriale, scufundarea tensiunii arteriale poate provoca o senzație de slăbiciune și ușurință. Dacă nu luați suficient fier prin sucuri, puteți dezvolta anemie, ceea ce poate provoca apariția ușoară. În plus, dr. Naomi Neufeld remarcă faptul că solicitarea corpului dvs. de a folosi toată energia glicogenă stocată va duce la arderea proteinei musculare ca rezervă. Odată ce acest proces începe, s-ar putea să începi să te simți ușor îndreptat în timp ce corpul tău se luptă să producă suficientă energie pentru a menține funcționarea normală.
Prevenirea și tratamentul
Dr. Sandra Cabot, autorul „The Juice Posting Bible”, sugerează să vă pregătiți pentru un post de suc cu câteva zile în avans, pentru a reduce probabilitatea ca veți simți simptome precum capul ușor. Reducerea lentă a aportului zilnic de cafeină și zahăr adăugat pe parcursul mai multor zile înainte de repriza sucului va preveni o schimbare bruscă care vă poate determina să vă simțiți amețit odată ce eliminați complet cele două. De asemenea, ea sugerează să vă limitați efortul fizic pentru primele zile ale postului, până când înțelegeți nivelul dvs. de energie ajustat. Dacă vă simțiți ușor îndreptați în timpul sucului rapid, hidratarea cu apă sau suc suplimentar poate elimina senzația de amețeală. Medicul naturist Steven Bailey, de asemenea, observă că o intensitate de lumină persistentă poate indica o deficiență de nutrienți și sugerează suplimentarea rapidă cu un multivitamin.
Riscuri și avertismente
Deși ușoară ușoară, mai ales după ce ați stat rapid dintr-o poziție așezată, nu reprezintă o preocupare semnificativă în timpul unui suc rapid, o persistență sau o intensitate severă de lumină poate indica un motiv de sănătate pentru a opri postul rapid. Întrebuințarea ușoară până la punctul de leșin vă aduce un risc grav de vătămare. Dacă amețelile nu dispar după câteva secunde de repaus sau după rehidratare, consultați imediat medicul. Este posibil să aveți o afecțiune de sănătate de bază sau o interacțiune suspectă de droguri care vă impune să încheiați postul și să vă reluați dieta normală.
