Procentul de grăsime corporală pentru sportivii de elită poate varia în funcție de mulți factori, deci nu există o orientare „tipică”. Deși sportivii de elită din anumite sporturi sunt adesea subțiri și musculari, acesta nu este cazul tuturor sportivilor de elită. Genul sportivului, genetica, vârsta, sportul în care concurează sportivul și, uneori, chiar și poziția pe care un sport o joacă într-un anumit sport poate contribui la compoziția corpului.
Sportivi bărbați vs. femei
Bărbații, în general, au adesea un nivel mai scăzut de grăsime corporală decât femeile și același lucru este valabil și pentru sportivii de elită. Sportivii de sex masculin au de obicei un procent de grăsime corporală cuprinsă între 6 și 13 la sută, iar sportivii de sex feminin un procent de grăsime corporală de 14 la 20 la sută. De exemplu, un schior de fond masculin la Jocurile Olimpice poate avea un procent de grăsime corporală de aproximativ 5 la sută, în timp ce un procent de grăsime corporală a schiorului olimpic feminin este probabil mai aproape de 11 la sută. Același lucru este valabil și pentru jucătorii olimpici de hochei pe gheață, bărbații având aproximativ 13 la sută grăsime corporală și femeile având aproximativ 17 la sută grăsime corporală.
Variația după sport
În unele sporturi, aveți un avantaj în a fi slab și a avea un procent mai mic de grăsime corporală, cum ar fi înot, alergare la distanță, gimnastică, dans, patinaj artistic, judo, canotaj și luptă. În alte sporturi, cum ar fi fotbalul, hocheiul, schiul și împușcatul, poate fi un avantaj să fie ceva mai greu. Procentul tipic de grăsime corporală a luptătorilor de sex masculin în vârstă de colegiu este cuprins între 5 și 16 la sută, în timp ce cel al putterilor împușcați de sex masculin este între 16 și 20 la sută, de exemplu. Femeile gimnaste în vârstă de colegiu au procente de grăsime corporală între 10 și 16%, în timp ce femeile de baschet în medie 20 - 27 la sută grăsime corporală. Jucătoarele de volei și baschet feminin de elită au compoziții de corp foarte similare, care variază foarte mult de cele ale jucătorilor de softball sau fotbal, care tind să aibă mai puțin mușchi, potrivit unui studiu publicat în Journal of Human Kinetics în 2015.
Variația în cadrul sportului
În unele sporturi, cum ar fi fotbalul profesionist, procentul de grăsime corporală variază foarte mult în funcție de poziția pe care o joacă un sportiv. Gama de procente de grăsime corporală pentru jucătorii NFL variază de la aproximativ 3, 4% la 35, 6%, dar media grăsimilor corporale pentru o anumită poziție este undeva la mijloc. Un receptor lat are o grăsime corporală medie de aproximativ 9, 4 la sută, cu o gamă cuprinsă între 3, 7 și 19, 4 la sută, în timp ce un lineman ofensiv are o grăsime corporală medie de aproximativ 24, 6, cu un interval între 13, 9 și 35, 6 la sută. Procentajele medii de grăsime corporală ale jucătorilor din alte poziții se încadrează între cele ale receptorilor largi și ale oamenilor de bord ofensivi.
Alți contribuitori la procentul de grăsime corporală
Vârsta poate avea un efect asupra procentului de grăsime corporală a sportivilor de elită, deoarece sportivii de sex masculin și feminin câștigă cantități semnificative de greutate pe măsură ce trec prin pubertate, băieții câștigând mai mult mușchi și fetele tind să crească mai multă grăsime. Astfel, o sportivă de elită feminină care nu a trecut prin pubertate va avea cel mai probabil un procent de grăsime corporală mai mic decât cel care a avut-o.
De asemenea, genetica joacă un rol, deoarece unii oameni au tendința de a avea un tip de corp slab, care este puțin musculos, fără multă grăsime, în timp ce alții, de obicei, au o construcție mai largă și mai puternică sau o dezvoltare mai puternică și mai musculară. Persoanele cu acumulări bogate, numite uneori endomorfe, adesea pun greutate și grăsime corporală mai ușor decât cele ale altor tipuri de corp.
Considerații IMC de sport de elită
Sportivii de elită își pot măsura grăsimea corporală dacă sunt preocupați de aceasta, deoarece calculele utilizate pentru a estima grăsimea corporală nu sunt foarte precise pentru ei. De exemplu, indicele de masă corporală nu este un indicator foarte bun al procentului de grăsime corporală la sportivii de elită, potrivit unui studiu publicat în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness în 2009.
Coborârea la procentele foarte scăzute de grăsimi corporale ale unor sportivi de elită necesită multă muncă și o atenție foarte strictă la dietă. De fapt, este posibil să fie nevoie să petreci atât de mult timp exercitând și să ai o dietă atât de restrictivă încât nu este ușor să participi la ieșiri sociale cu prietenii și familia sau să faci alte activități în afară de fitness. Acordând atâta atenție dietei și exercițiilor fizice poate duce și la tulburări alimentare la unele persoane.
