Lightheadedness este o afecțiune frecvent asociată cu amețeli, leșin, pierdere de echilibru, greață, vărsături, tulburări de vedere, oboseală, confuzie mentală și senzația că camera se mișcă sau se învârte. Cauza exactă variază, dar scăderea fluxului de sânge către creier, o scădere bruscă a tensiunii arteriale, deshidratare, o lovitură la cap, alergii, nivel scăzut de zahăr din sânge, atacuri de panică, ridicarea prea rapidă dintr-o poziție staționară, anemie și probleme cardiace pot contribuie la această condiție. Împreună cu planul dumneavoastră de tratament prescris, anumite vitamine pot ajuta la atenuarea ușurinței, la eliminarea amețelilor, la îmbunătățirea energiei și la refacerea clarității mentale.
Vitamina B-3
Vitamina B-3, cunoscută și sub denumirea de niacină, atenuează apariția și amețelile; ajutoare în producția de globule roșii; previne confuzia mentală; vă restabilește energia; scade riscul de leșin; și elimină simptomele care pot fi asociate cu ușurința, cum ar fi înroșirea corpului, greață, vărsături, slăbiciune și vertij sau senzația că sala se învârte, potrivit doctorului în știință, Steve Blake, autorul „Vitaminele și mineralele demistificate”. Alimentele bogate în vitamina B-3 includ ficat, carne de porc, curcan, ton, somon, păsări de curte, lapte, semințe de floarea soarelui, arahide, migdale, cereale integrale, mango și piersici.
Vitamina B-6
Vitamina B-6, cunoscută și sub denumirea de piridoxină, susține dezvoltarea sănătoasă a creierului; îmbunătățește funcția creierului; repara țesuturile cerebrale deteriorate; transportă oxigen, nutrienți și sânge către creier; elimină amețelile; și crește producția corpului de serotonină și norepinefrină, hormoni care reglează activitatea creierului, în conformitate cu Michael Zimmermann, MD, autorul „Burgerstein’s Handbook of Nutrition: Micronutrients in Prevention and Therapy of Disease”. Dr. Zimmermann afirmă că vitamina B-6 ajută, de asemenea, la producerea de neurotransmițători, substanțe chimice ale creierului care transmit mesaje din sistemul nervos central către creierul tău. Alimentele bogate în vitamina B-6 includ cereale fortificate, somon, păsări de curte, curcan, alune, suc de legume, cartofi și banane.
Vitamina B-12
Vitamina B-12, cunoscută și sub denumirea de cobalmin, reduce ușurința; îmbunătățește funcția creierului; crește claritatea mentală; ajutoare în producția de globule roșii; repara țesuturile cerebrale deteriorate; transportă oxigen, sânge și nutrienți către creierul tău; și scade riscul de anemie pernicioasă, un tip de anemie care apare atunci când nivelurile scăzute de vitamina B-12 provoacă amețeli, pierderi de echilibru, oboseală, confuzie și afectare a concentrării, potrivit Lavon Dunne, nutriționist certificat și autor al „Nutriției Almanah”. " Alimentele bogate în vitamina B-12 includ ficat de vită, iaurt, ton, lapte, brânză elvețiană, păsări de curte, ouă, șuncă, somon și cereale fortificate.
Vitamina D
Vitamina D reduce ușurința legată de migrene; previne confuzia mentală și oboseala; crește conștientizarea; și scade riscul de palpitații cardiace și aritmii, afecțiuni cardiace care pot provoca leșin, greață, vărsături și amețeli, în conformitate cu Alan Gaby, MD, autor al „Natural Pharmacy: Complete AZ Reference to Alternative Treatments for Common Health Conditions.” Alimentele bogate în vitamina D includ macrou, margarină, ficat de vită, ouă, cereale fortificate, sardine, iaurt, suc de portocale și ulei de ficat de cod.
