Când pofta de sushi lovește, rulourile de avocado sunt o alegere inteligentă dacă îți urmărești greutatea. Mai scăzute în calorii decât majoritatea altor rulouri, aceste gusturi savuroase oferă grăsimi sănătoase, monoinsaturate din avocado, pentru a vă ajuta să vă simțiți satisfăcut. Conținutul ridicat de grăsimi poate duce la exces de calorii dacă nu sunteți atenți, așadar, folosiți felii subțiri de avocado când faceți sushi acasă. O mărime de porție este doar o pătrime din avocado.
Conținutul de calorii
Diferiți bucătari de sushi creează rulouri cu un număr de calorii variate. În medie, totuși, o rolă de avocado poate conține 130 până la 140 de calorii. Acest lucru este mult mai modest decât sushi cu ingrediente prăjite și sosuri dulci sau cremoase; de exemplu, o rola de tempura creveti poate contine mai mult de 540 de calorii. Nu uitați să luați în considerare niciun sos de soia, care conține aproximativ 11 calorii pe o lingură sau ghimbir murat, care are aproximativ 15 calorii pe o lingură.
