Un mic dejun sănătos vă poate îmbunătăți nivelul de energie și vă poate ajuta să vă controlați greutatea. Cerealele din Chex de grâu de la General Mills este o cereală de mic dejun cu grăsime întreagă, cu conținut scăzut de grăsime, gata de mâncare, care vă poate ajuta să pregătiți rapid micul dejun. Mâncați-l cu lapte și puțină fructe pentru un mic dejun echilibrat. Puteți avea, de asemenea, ca o gustare uscată.
Numărul de calorii
Fiecare porție de 3/4 cani de Wheat Chex, sau 47 de grame sau 1, 7 uncii, conține 160 de calorii. Oferă 1 gram de grăsime sau 10 calorii din grăsimi și nu are grăsimi saturate. Cerealele au 5 grame de proteine sau 20 de calorii din proteine și 39 de grame de carbohidrați sau 112 calorii din carbohidrați. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, vă pot ajuta să limitați caloriile din dieta dvs. dacă încercați să pierdeți în greutate sau să preveniți creșterea în greutate.
Fibre dietetice
O porție de 3/4 cani de Chex Mix oferă 6 grame de fibre dietetice. Adulții sănătoși ar trebui să obțină cel puțin 14 grame de fibre la 1.000 de calorii în dietă, dar americanii obișnuiți obțin aproximativ jumătate din această cantitate, potrivit Departamentului pentru Sănătate și Servicii Umane al SUA și al Departamentului Agriculturii din SUA. Institutul Linus Pauling explică faptul că fibrele dietetice pot ajuta la prevenirea constipației și la reducerea riscului dumneavoastră pentru diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Produsele din cereale integrale, cum ar fi Chex Mix, sunt mai mari în fibre decât cerealele rafinate.
Continutul de vitamine
Chexul de grâu este fortificat cu vitamine și minerale esențiale. O porție de 47 de grame oferă 100% din valoarea zilnică pentru acidul folic, care ajută femeile însărcinate să-și protejeze bebelușii de defectele de naștere ale tubului neural. Fiecare porție de Wheat Chex oferă 10% din valoarea zilnică pentru vitaminele antioxidante A și C și, de asemenea, pentru vitamina D, care ajută corpul tău să absoarbă și să folosească calciu. Mâncarea cerealelor cu fructe, lapte și nuci crește conținutul de vitamine al micului dejun.
Calciu și fier
O porție de cereale de 3/4 cani are 10% din valoarea zilnică pentru calciu, care este un mineral esențial pentru construirea și menținerea oaselor puternice. Adăugând o jumătate de cană de lapte fără grăsime în cereale oferă un procent suplimentar de 15% din valoarea zilnică pentru calciu. Cerealele au 80% din valoarea zilnică pentru fier în fiecare porție. Fierul este o parte a globulelor roșii sănătoase, iar o deficiență poate duce la anemie cu deficit de fier.
