Dezvoltarea diareei, ca urmare a unor factori precum o infecție virală sau bacteriană, te poate lăsa să te simți mizerabil și șubred timp de câteva zile. Deși pofta de mâncare ar putea să dispară, dar să dispară între călătoriile frecvente către toaletă, consumul de alimente potrivite, cum ar fi un bol de ovăz, îți poate reduce simptomele și te poate ajuta să te îndrepți spre drum spre recuperare.
Bacsis
Puteți mânca ovăz atunci când aveți diaree. Fibra solubilă din făină de ovăz vă poate ajuta să vă legați scaunul și să vă reduceți călătoriile în baie. Dar asigurați-vă că vă concentrați mai întâi pe lichide pentru hidratare.
Concentrați-vă mai întâi pe lichide
Nu vă grăbiți să pregătiți un bol cu fulgi de ovăz imediat ce vă bate diareea. Pentru perioada inițială după dezvoltarea acestei boli gastro-intestinale, consumul de lichide precum apă, ceai ușor, bulion și suc de mere poate ajuta la calmarea sistemului și evitarea agravării stării.
O dietă lichidă oferă, de asemenea, hidratare, care este de valoare pentru a înlocui fluidele pe care le pierdeți cu diaree. Construiește-ți dieta în jurul acestor articole pentru primele 24 de ore, mai ales dacă diareea este severă. Contactați medicul dacă diareea nu se îmbunătățește în cinci zile sau dacă aveți diaree cu febră de 101 grade Fahrenheit.
Adăugați treptat fulgi de ovăz
Dacă sunteți capabil să gestionați lichidele timp de 24 de ore, puteți adăuga adesea unele tipuri de alimente necuprinzătoare, inclusiv făină de ovăz, în dieta dvs. Dieta BRAT, care reprezintă banane, orez, mere și pâine prăjită, este o abordare standard pentru tratarea diareei, dar sunt adecvate și alte alimente conexe, cum ar fi făina de ovăz, farina sau smântâna de grâu.
Indulciți făina de ovăz doar ușor și evitați să adăugați lapte dacă aveți probleme cu digerarea lactozei. Faina de ovăz este ideală nu numai datorită gustului bland, dar și conținutului de fibre. Fibra solubilă din făină de ovăz absoarbe apa din tractul gastrointestinal pentru a ajuta la adăugarea fermității scaunelor tale.
: Alimente de mâncat pentru a opri diareea
Reveniți la o dietă normală
Cu condiția să puteți consuma făină de ovăz fără efecte adverse, puteți continua să mâncați acest tip de mâncare în timp ce începeți să treceți înapoi la dieta dvs. obișnuită. O abordare standard este să adăugați în dieta dvs. alimente precum pui sau curcan, legume fierte și ouă, evitând în același timp alimentele care sunt excesiv de picante sau cu conținut ridicat de grăsimi, până când sunteți complet peste simptomele dumneavoastră. Limitați consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe și legume crude, deoarece acestea vă pot menține scaunele desfăcute.
: Câtă făină de ovăz ar trebui să mănânc?
Beneficiile pentru sănătate ale făinii de ovăz
Pe lângă faptul că vă ajută să vă calmați sistemul atunci când aveți diaree, făina de ovăz vă poate aduce sănătatea generală în mai multe moduri. Ovăzul este o sursă de proteine și fibre, care vă poate ajuta să vă simțiți plini și să rezistați la nevoia de a gusta între mese. Ovăzul este un aliment cu un nivel scăzut de glicemie, ceea ce înseamnă că nu va provoca un pic rapid al glicemiei, ceea ce duce la o eventuală scădere a glicemiei și foame. Fibra din făină de ovăz ajută, de asemenea, să îți menții intestinele să funcționeze în mod regulat.
