Pierderea în greutate este dificilă, mai ales dacă nu-ți poți păta pofta de înghețată. Dar Dieta cu înghețată, creată de Holly McCord, se presupune că îi ajută pe dieters să slăbească în timp ce mănâncă înghețată în fiecare zi. Orice dietă care implică consumul acelorași alimente de mai multe ori este considerată o dietă moft și poate să nu ofere o pierdere în greutate sănătoasă sau de întreținut. Consultați medicul înainte de a face modificări în planul dvs. alimentar curent, mai ales dacă aveți afecțiuni de sănătate sau alergii.
Istorie
Dieta cu înghețată se bazează pe cartea cu același nume, scrisă în 2002 de Holly McCord, MA, RD, editor de nutriție pentru revista „Prevenție”. În carte, McCord notează că dieters poate mânca o porțiune moderată de înghețată în fiecare zi, atât timp cât rămân cu mese sănătoase și sărace în calorii pentru micul dejun, prânz și cină. Potrivit lui McCord, înghețata are un conținut ridicat de calciu și poate ajuta la evitarea dieterilor de a se simți lipsiți în timp ce urmează un plan alimentar altfel nutritiv.
Directii
Dieta cu înghețată recomandă dieterilor să mănânce în total 1.250 de calorii, plus o porție de înghețată pe zi, pentru un total de 1.500 de calorii pe zi. Mesele de probă pot include o jumătate de bagel cu cremă de brânză și o ceașcă de salată de fructe pentru micul dejun, două felii de carne de vită prăjită cu salată și roșii și maioneză cu conținut redus de grăsime, lapte și fructe cu conținut scăzut de grăsime și gustare și o felie de pizza veggie cu o salată laterală pentru cină.
Riscuri și dezavantaje
Când arzi mai multe calorii decât consumi, creezi un deficit de calorii, determinând pierderea în greutate. Indiferent dacă mănânci înghețată sau nu, vei pierde în greutate dacă vei atinge acest echilibru. Dieta cu înghețată recomandă aceeași dietă de 1.500 de calorii pentru toată lumea, ceea ce poate să nu fie sănătos în cazul dvs. particular. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă diferită în funcție de nevoile dvs. specifice de pierdere în greutate.
Idei sănătoase de pierdere în greutate
Deși Dieta cu înghețată poate fi mai ușor de menținut decât dietele fad cu un conținut scăzut de calorii, care nu implică consumul altceva decât ciorba de varză sau grapefruit, este totuși o dietă moft. În loc să urmați un plan alimentar strict, concentrați-vă pe consumul unei varietăți de fructe și legume proaspete, proteine slabe și cereale integrale cu moderație pentru fiecare masă. Când aveți chef să vă răsfățați, mâncați între 100 și 200 de calorii din dulceața preferată sau sărată. Dacă nu aveți chef, nu mâncați un bol cu înghețată doar pentru că este acolo. Combinați-vă planul de alimentație sănătoasă cu exercițiile fizice zilnice pentru a pierde în greutate și a menține greutatea - chiar dacă mănânci ocazional.
