Dacă ești atent la carbohidrații și zahărul din alimentația ta, există șanse mari să te uiți și la băuturile pe care le consumi. Anumite băuturi mixte sunt încărcate cu calorii care se pot adăuga. Vestea bună este că carbohidrații din tequila și alte alcooluri drepte sunt zero.
Bacsis
Alcoolul drept, dur, fără zaharuri sau carbohidrați include tequila, whisky, rom, vodka, gin, coniac și multe altele.
Conținut scăzut de carbohidrați și alcool
Trăirea unui stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați este un obiectiv pentru multe persoane, mai ales atunci când încearcă să slăbească. Dar mai degrabă decât să fii mereu pe o dietă, este plăcut să incorporezi mici modificări care nu necesită să te simți lipsit.
O schimbare pentru persoanele care beau alcool și se uită la carbohidrați este să se usuce amestecătoarele de zahăr. De exemplu, nu există zahăr în vodcă, astfel încât consumul anumitor tipuri de alcool dur îți permite să elimini carbohidrații. Totuși, asta nu înseamnă că nu au calorii. Asta pentru că lichiorurile fără zahăr își obțin toate caloriile din alcool.
În general, majoritatea alcoolului dur conține oriunde între 60 și 100 de calorii pentru o porție de 1 uncie. Deși acest lucru nu poate părea o mulțime de calorii, problema apare atunci când adăugați amestecuri cu carbohidrați în pahar.
Whisky-ul, de exemplu, trece de la 70 de calorii la 1 uncie, conform USDA, la 148 calorii atunci când adăugați 6 uncii de cola pentru a face un whisky și un cocs. Deoarece nu există carbohidrați în whisky, caloriile suplimentare din sifon provin toate din zahăr.
Pentru a menține caloriile, carbohidrații și zahărul scăzute, puteți schimba oricând mixerele cu zahăr și calorii pentru opțiuni cu conținut redus de carbohidrați. Unele dintre cele mai populare opțiuni fără zahăr includ cola dietetică, apă tonică fără zahăr, seltzer dietă, amestecul de băuturi Crystal Light, o stoarcere de fructe proaspete, cum ar fi tei, ghimbir diet diet, limonadă scânteie fără calorii sau limeade.
Alcool fără zahăr
Majoritatea alcoolului dur nu conțin carbohidrați sau zahăr. Deci, atâta timp cât sunteți eliberat de medic pentru a bea alcool cu moderație, inclusiv alcoolul fără zahăr într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este posibil.
Deoarece nu există carbohidrați în tequila, toate caloriile provin din alcool. În general, o porție de 1 tecila de tequila are aproximativ 64, 7 calorii, conform USDA. Și ca tequila, nu există nici carbohidrați în whisky, deci caloriile provin din alcool. Unele dintre cele mai frecvente tipuri de alcool dur, fără zahăr sau carbohidrați includ:
- Tequila
- Whisky
- Vodcă
- Gin
- Rom
- coniac
Acestea fiind spuse, rămânerea în intervalul recomandat de băut moderat este cel mai bun pentru sănătatea generală. Conform Ghidului dietetic pentru americani, consumul moderat pentru femeile cu vârsta legală de băut este de până la o băutură pe zi și până la două băuturi pe zi pentru bărbații cu vârsta legală de băut.
Orice peste linia directivă recomandată pentru consumul de băut moderat ar putea avea efecte adverse, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de alcool și alcoolismul (NIAAA). NIAAA spune că a bea prea mult alcool vă poate afecta negativ creierul, inima, ficatul, pancreasul și sistemul imunitar și, de asemenea, indică o asociere între consumul de alcool și anumite tipuri de cancer.
Mai precis, NIAAA afirmă că, cu cât consumi mai mult alcool în timp, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta un cancer asociat alcoolului. Aceste tipuri de cancer includ cancerul capului și gâtului, cancerul esofagian, ficat, sân și colorectal.
