Inositolul, cunoscută sub numele de vitamina B8, nu este deloc o adevărată vitamină, deoarece organismul uman are capacitatea de a fabrica singure cantități mici din acest compus. Indiferent de acest fapt, inositolul este esențial pentru membranele celulare sănătoase și pentru a sprijini substanțele chimice de mesagerie din întreg corpul. De asemenea, uneori este util în ameliorarea leziunilor nervoase din diferite procese ale bolii, cum ar fi diabetul. Cea mai bună modalitate de a crește nivelul de inozitol în organism este prin dieta.
fundal
Inositol este un membru solubil în apă al complexului B. Există o concentrație mare a acestui compus în creier, stomac, rinichi, splină, ficat și inimă. Inositol are un agent anti-anxietate ușor; menține părul sănătos și controlează nivelul colesterolului din sânge.
Cele mai bune surse alimentare
Cele mai bune surse alimentare de inozitol se găsesc în granule de lecitină, inima de vită, ficat desecat, germeni de grâu, ulei de lecitină, ficat, orez brun, cereale, citrice, nuci, melasă, legume cu frunze verzi, pâine cu cereale integrale și făină de soia. Inositolul se găsește, de asemenea, în cereale și legume, într-o formă cunoscută sub numele de acid fitic, care este o combinație de inositol și fosfor. Acest compus este, de asemenea, o componentă majoră a lecitinei.
Utilizări terapeutice
O persoană poate dori să își crească nivelul dietetic de inozitol pentru a reduce nivelul de colesterol din sânge sau pentru a restabili părul sănătos. Când s-a luat cu vitamina E, s-a demonstrat că inozitolul ameliorează leziunile nervoase, care este adesea rezultatul diabetului. Acest compus a fost, de asemenea, identificat ca un agent anti-anxietate și în tratarea iritabilității. A dat dovadă de promisiune în tratarea schizofreniei. Dacă una dintre aceste afecțiuni vă interesează, consultați un medic de asistență medicală despre riscuri față de beneficiile utilizării suplimentelor de inozitol.
Deficiență sau toxicitate
Conform FDA, nu au fost observate simptome specifice ale deficienței sau toxicității inositolului. Cu toate acestea, atunci când este prezent ca acid fitic, acesta poate opri anumite minerale din organism să lucreze eficient. Inositolul nu a arătat niciodată un efect asupra vitaminelor. Aportul zilnic recomandat nu a fost stabilit, în principal, deoarece inozitolul nu este cu adevărat o vitamină. RDI ar fi greu de evaluat din cauza modului în care organismul îl sintetizează. Aportul zilnic de inozitol este estimat a fi între 500 și I, 000 miligrame.
