Un somn bun de noapte este foarte important pentru a vă ajuta să vă simțiți energizat și pentru a vă permite să vă îndepliniți toate activitățile zilnice. Trezirea în miezul nopții vă poate compromite somnul și vă poate împiedica să mergeți în toate diferitele etape ale somnului care sunt necesare pentru ca corpul dvs. să se recupereze complet din ziua precedentă. Dacă aveți diabet, dorința de zahăr în miez de noapte sau orice alt moment al zilei ar putea indica faptul că aveți de-a face cu un nivel scăzut de zahăr din sânge, potrivit Dr. Ronald Hoffman, fondator și director medical al Centrului Hoffman din New York Oraș.
hipoglicemia
Nivelurile scăzute de zahăr din sânge sau hipoglicemia pot fi responsabile pentru pofta de carbohidrat în miezul nopții dacă aveți diabet, în special dacă sunt însoțite de alte simptome de hipoglicemie precum amețeli, transpirație, coșmaruri, foame, confuzie și anxietate. Singura modalitate de a confirma că poftele de zahăr se datorează scăderii nivelului de zahăr din sânge este să vă verificați nivelul de zahăr din sânge cu ajutorul unui glucometru de fiecare dată când vă prezentați simptomele. Cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie propriul contor de glicemie. Un nivel de zahăr din sânge mai mic de 70 mg / dL indică hipoglicemie.
Tratarea hipoglicemiei
Prevenirea hipoglicemiei
Prevenirea viitoarei hipoglicemii este următorul pas pentru a vă ajuta să obțineți somnul odihnitor de care aveți nevoie. Urmărirea unei diete echilibrate vă poate ajuta să mențineți nivelul glicemiei mai stabil pe toată durata zilei. Folosirea contorului de glucoză din sânge este, de asemenea, o modalitate bună de a afla mai multe despre modul în care alimentele și stilul dvs. de viață general influențează nivelul glicemiei.
Dieta hipoglicemică
Dieta dvs. trebuie să constea din mese mici și dese, cu o cantitate mică de carbohidrați bogate în fibre, cum ar fi fructe integrale, iaurt simplu, legume, cartofi dulci sau cereale integrale. Evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, cartofii albi, deserturile, zahărul și băuturile îndulcite. Completați întotdeauna mesele cu niște proteine și grăsimi, cum ar fi ouă, brânză, nuci, păsări de curte, pește, carne, ulei de măsline sau avocado. Consultați un dietetician înregistrat pentru ajutor la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea valorilor minime ale glicemiei.
