Sinusurile tale sunt micile buzunare pline de aer, situate de-a lungul ochilor, nasului, pomeților și frunții. În timp ce infecțiile sinusale provin adesea de la o răceală sau o altă infecție respiratorie superioară, ele pot fi, de asemenea, declanșate de alergii, probleme nazale sau modificări sezoniere. Inflamarea este responsabilă pentru presiunea și durerea pe care o simți atunci când ai o infecție a sinusurilor - sinusurile inflamate împiedică scurgerea eficientă a mucusului. Consumul multor lichide și consumul unei diete antiinflamatorii pot ajuta la ameliorarea simptomelor pe măsură ce vă recuperați.
Lichidele potrivite
Obținerea de lichide este o prioritate maximă atunci când aveți o infecție cu sinusuri. Rămâi complet hidratat îți ajută celulele albe din sânge să funcționeze mai eficient, ceea ce permite sistemului tău imunitar să combată infecția mai eficient. Creșterea consumului de lichide poate ajuta, de asemenea, să vă subțiri mucusul, permițându-i să curgă mai liber pe măsură ce inflamația scade. Calitatea lichidelor pe care le alegeți este la fel de importantă, deoarece cantitatea - băuturile bogate în zahăr, inclusiv sucul de portocale și alte sucuri naturale de fructe, pot interfera cu capacitatea globulelor albe de a ucide bacteriile. În schimb, optează pentru bulion limpede, ceai sau apă simplă. Lichidele calde pot fi de ajutor în special în stimularea fluxului de mucus.
Alimente antiinflamatoare
Mâncarea unei diete antiinflamatorii - centrată pe fibre dietetice, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și antioxidanți - este considerată în general una dintre cele mai bune apărare împotriva infecției. Atunci când aveți o infecție a sinusurilor, alegerea alimentelor puternic anti-inflamatorii poate ajuta la scăderea inflamației sinusului, care este primul pas spre ușurare. Somonul, tonul, heringul, sardinele și alți pești grași sunt surse excelente de acizi grași omega-3, care sunt cunoscuți pentru efectele antiinflamatorii semnificative. Carotenoizii și flavonoidele din fructe de pădure, cireșe, sfeclă, morcovi, roșii, broccoli, verzi cu frunze închise și alte fructe și legume colorate, de asemenea, s-au dovedit a reduce inflamația.
Alimente antibacteriene
Alimentele antibacteriene pot ajuta organismul să lupte împotriva infecției. Usturoiul, care a fost folosit de mult timp ca aliment medicamentos, este apreciat pe larg pentru efectele sale antioxidante și antiinflamatoare. De asemenea, este apreciat pentru proprietățile sale antibacteriene, care sunt în general atribuite alicinei, compusul care conferă usturoiului brut pungența sa. Usturoiul de gătit poate dezactiva acest compus, dar Institutul Linus Pauling observă că unii cercetători sugerează să lase usturoiul tocat să se odihnească timp de 10 minute înainte de a găti cu acesta. Ghimbirul este un alt aliment anti-inflamator, antibacterian, la fel și ceapa și varul. Conform „Enciclopediei alimentelor vindecătoare”, s-a dovedit că sucul de tei protejează atât împotriva infecțiilor bacteriene, cât și stimulează răspunsul sistemului imunitar.
Alte considerente
Tratarea unei infecții a sinusurilor înseamnă reducerea inflamației și ameliorarea simptomelor, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Deși, de obicei, aceasta implică spray-uri nazale cu rezistență la prescripție, antihistaminice, decongestionante sau chiar antibiotice, alegerile tale dietetice pot avea un impact asupra recuperării tale. Rămâneți hidratat și mâncați o dietă pe bază de alimente întregi reprezintă doar o jumătate din ecuație - totuși, creșterea consumului de lichide și alimente antiinflamatorii este mult mai eficientă dacă evitați și zahărul, grăsimile nesănătoase și alte alimente extrem de procesate care promovează inflamația și inhibă funcția sistemului imunitar.
