Elementele nutritive pe care le puneți în corp au un impact direct asupra aspectului și performanței corpului. A-ți face corpul cât se poate de potrivit, nu înseamnă să îți înjori toate preferatele - berea ocazională poate de fapt să ofere puțin beneficii pentru sănătate, atât timp cât consumul tău nu iese din mână. Berea, în general, nu provoacă pierderi musculare, dar pentru că este foarte mică în proteine, teoretic ar putea.
Proteine versus bere
Țesutul muscular necesită stres regulat pentru a preveni risipa - cu alte cuvinte, folosiți-l sau pierdeți-l. Odată ce apare acest stres, proteina obținută din alimente joacă un rol major în repararea și creșterea țesuturilor. Lipsa de proteine poate provoca risipa musculară la fel de repede ca și lipsa de mișcare. Berea este obținută din boabe, deci conține proteine, doar nu foarte mult - de obicei cam un gram sau cam pe flacon sau cutie. Pentru majoritatea oamenilor, berea nu este o singură sursă de nutriție, deci lipsa de proteine nu este o problemă. Însă, atunci când începi să lipsești de mâncare pentru că bei bere în schimb, pot apărea rapid probleme, iar pierderea musculară va fi cea mai mică dintre problemele tale.
Dieta berii
Ar trebui să obțineți între 10 și 35 la sută din caloriile dvs. din proteine - dacă mâncați aproximativ 2.000 de calorii pe zi, asta înseamnă aproximativ 50 până la 175 gtams. Ar trebui să beți aproximativ 50 până la 175 de sticle de bere pentru a vă satisface nevoile de proteine numai din bere. Toxiinfecția cu alcool, asta înseamnă că consumăm între 7.500 și 26.250 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă o creștere în greutate zilnică de aproximativ 1, 5 până la 7 kilograme. De asemenea, ați lipsi de o mulțime de vitamine și minerale, pentru a nu obține suficientă fibră sau grăsime și a vă distruge ficatul. Așadar, în ciuda zvonurilor despre „dieta berii”, berea nu este o sursă bună de nutriție.
Moderare
Majoritatea băuturilor de bere mențin un aport moderat - unul pe zi pentru femei și două pe zi pentru bărbați. La acest nivel de consum, berea nu va contribui la pierderea musculară atâta timp cât restul dietei dvs. este echilibrat. Potrivit American Dietetic Association, un aport moderat de bere poate contribui la sănătatea inimii, oasele puternice și sănătatea rinichilor. Berea conține, de asemenea, vitamine B și o cantitate mică de fibre care pot contribui la sănătatea generală, dar nu trebuie considerată o sursă de hidratare. Spre deosebire de apa simplă, berea scade de fapt nivelul de hidratare prin spălarea lichidelor din corpul tău.
Aportul excesiv
Ca orice în viață, moderația este esențială. Dacă beți suficientă bere pentru a reduce consumul de proteine, există multe alte motive pentru a încetini, pe lângă pierderea musculară. Bingarea potolită poate provoca vătămări accidentale pentru tine și pentru alții, intoxicații cu alcool, violență și avort. Băuturile grele de bere pe termen lung îți ridică riscul de accident vascular cerebral, boli de inimă, demență, tulburări emoționale, probleme sociale, boli hepatice, probleme de digestie și anumite tipuri de cancer.
