Probabil că l-ai recunoaște pe reformatorul Pilates chiar dacă nu ai folosit niciodată unul. Este o mașină de alunecare care constă dintr-o trăsură glisantă echipată cu arcuri, bare și curele. Pe acest aparat, stai în genunchi, stai și stai să creezi un corp echilibrat și un nucleu puternic - sau „centru de putere”, așa cum l-a numit creatorul Joseph Pilates.
Reformatorul poate arăta ca un alt moft de fitness, dar este îndurat de la începutul anilor 1900, când Pilates a îmbrăcat prima dată o versiune împreună pentru a exersa pacienții cu paturi, în ciuda bolilor lor. Reformatorul pune la punct pozitivele pe care le oferă un program Mat Pilates, inclusiv o mai bună sănătate a spatelui, flexibilitate și conștientizare corporală. Antrenamentele obișnuite ale reformatorilor oferă și alte avantaje unice.
Bacsis
Reformatorul Pilates oferă un antrenament cu tot corpul care îmbunătățește rezistența, flexibilitatea și conștientizarea corpului.
Construiți un nucleu puternic
Mat Pilates este toată ravagia pentru construirea forței de bază. În aceste antrenamente, te rostogolești, te răsuciți și te ondulezi în moduri în care nu te-ai gândit niciodată imaginabile să țintești întregul tors, de la șolduri până la umeri. Beneficiază de acest lucru mușchii spatelui și stabilizarea, care sunt adesea lăsați din antrenamentele tradiționale de bază ale fitnessului.
Reformatorul oferă toate aceste avantaje pentru construirea de bază a Mat Pilates și multe altele. Rezistența sistemului de scripete și a arcurilor oferă mai multă rezistență decât ceea ce obțineți doar cu greutatea corpului pe o rogojină. Veți obține o postură și o coordonare și mai bună decât v-ați face cu o mat sau o rutină de fitness clasică.
Gama completă de mișcare
Barele și cablurile reformatorului garantează că îți vei muta corpul printr-o gamă completă de mișcare - lucru pe care s-ar putea să nu-l poți face singur. Când țineți cablurile la brațe sau fixați cablurile la picioare, nu vă puteți abține să vă extindeți la maximum pentru a le urmări.
Când faceți exerciții singure fără o astfel de îndrumare, este ușor să reveniți în tiparele vechi de mișcare care nu sunt la fel de benefice. De obicei, vă puteți îndoi genunchii sau coatele, de exemplu.
Este posibil să auziți că Pilates alungește mușchii, ceea ce nu este cu adevărat posibil. Ceea ce face este să-ți ofere aspectul de lungime mai mare, deoarece găsești această gamă completă de mișcare și antrenare pentru a-l menține zi de zi. Veți părea mai înalt, mai subțire și mai elegant, ca urmare a lucrărilor obișnuite de reformare.
Rezultate rapide și cuprinzătoare
Multiple atașamente ale reformatorului Pilates înseamnă că vă puteți forma antrenamentele înapoi, dacă găsiți că Mat Pilates se mișcă prea provocator sau mergeți dincolo de ceea ce puteți face pe rogojină dacă doriți o apăsare mai mare. Acest lucru vă permite să lucrați la nivelul dvs. și să progresați corespunzător.
În timp ce Mat Pilates include unele exerciții care îți antrenează brațele și picioarele, acestea sunt de obicei făcute fără rezistență - sau foarte ușoară -. Reformatorul îți lucrează mai bine brațele și picioarele, oferind un antrenament mai cuprinzător.
Rezistența reformatorului înseamnă că veți obține mai rapid rezultatele antrenamentelor. Tensiunea arcurilor de pe căruciorul în mișcare se adaptează la diferite niveluri de dificultate.
Pe măsură ce devii mai puternic și mai priceput cu reformatorul, progresezi de la exerciții înclinate la cele care îți pun mai puțin suprafața corpului pe trăsură, ceea ce înseamnă că trebuie să folosești mai mult din forța și coordonarea ta pentru a executa mișcările.
Este posibil să observați chiar și o definiție mai mare în brațele, picioarele și abdomenul după doar câteva luni de muncă constantă asupra reformatorului.
: 10 Beneficii surprinzătoare pentru Pilates
Un corp mai bun
Elaborarea constantă a reformatorului Pilates produce îmbunătățiri ale compoziției corpului tău. Un studiu publicat în noiembrie 2015 de Women Health a avut ca femeile, care aveau experiență prealabilă în cadrul reformatorului, să efectueze 16 săptămâni de antrenamente regulate pe reformator, după o perioadă de patru săptămâni de detrainare în timpul vacanței de vară.
După aceste patru luni de antrenamente reformatoare, femeile și-au pierdut grăsimea din triceps, talie și coapse și au obținut în schimb masă slabă. Femeile au obținut aceste rezultate după o sesiune de o oră efectuată de două ori pe săptămână timp de 16 săptămâni. Cu un astfel de angajament, și tu, vei crește mai puternic și vei experimenta schimbări în compoziția corpului tău.
