Deși poate părea ciudat să vorbim despre o alergie la temperaturi reci sau o alergie la exerciții fizice, aceste condiții există de fapt. De fapt, aceste reacții sunt printre cele mai frecvente cauze ale mâncărimii picioarelor atunci când aleargă - dar și alți factori pot fi în joc.
Bacsis
O serie de factori pot contribui la mâncărimea picioarelor în timpul alergării. Este posibil să aveți anumite tipuri de alergii sau circulație slabă. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să restrângeți motivul specific.
Înțelegerea mâncărimii Urticaria
Potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie, mâncărimea indusă de exerciții fizice sub formă de urticarie este "o afecțiune care provoacă urticarie și alte simptome alergice. Poate să apară în timpul sau după exerciții fizice." Afecțiunea apare în mod obișnuit în timpul sau imediat după exerciții energice, cum ar fi alergarea.
Alergătorul dezvoltă umflături ridicate, roșii pe piele (stup). Pe măsură ce stupii se răspândesc, pielea arată roșie și neplăcută și devine extrem de mâncărime. Deși afecțiunea este destul de deranjantă, acest tip de mâncărime în picioare atunci când aleargă nu pune în pericol viața. De fapt, simptomele urticariei se disipă de obicei în termen de 10 minute de la sfârșitul alergării.
Alergiile pot fi vinovat
Dacă mâinile tale sunt descoperite, este posibil să observi și umflarea în mâini. Persoanele cu cazuri severe de urticarie pot dezvolta simptome mai grave, cum ar fi frisoane, bătăi inimii, umflarea membrelor și leșin. Clinica Mayo observă că cauza exactă a urticariei reci este încă neclară. Unii oameni au pur și simplu reacții alergice la temperaturi reci.
Conexiunea de circulație
În unele cazuri, mâncărimea picioarelor în timpul alergării ar putea fi pur și simplu cauzată de lipsa alergării. Dacă nu ați alergat sau nu ați făcut mult efort în ultimul timp, capilarele din picioarele dvs. se prăbușesc ușor. Cu toate acestea, odată ce începeți să faceți din nou exerciții fizice, picioarele dvs. necesită un aport crescut de sânge.
Pe măsură ce fluxul de circulație în această zonă crește, capilarele din picioarele tale trebuie să se extindă pentru a permite mai mult flux de sânge. Pe măsură ce aceste capilare se extind, nervii din jurul lor trimit "semnale mâncărime" creierului. Din fericire, aceste simptome se opresc de obicei după câteva zile de alergare regulată.
Nu excludeți anafilaxia
Pentru unii oameni, afecțiunea este declanșată pur și simplu printr-un exercițiu energic. Pentru aproximativ o treime, afecțiunea este declanșată de o combinație de exerciții fizice și un aliment specific, potrivit Harvard Health Publishing. Starea pare să fie în creștere de când a fost identificată pentru prima dată în 1979.
Prevenirea mâncărurilor Runners
Din fericire, mâncărimea indusă de exerciții fizice legate de anafilaxie este singura cauză care pune viața în pericol pentru mâncărimea picioarelor în timpul alergării. Alergiile la exerciții fizice sau la temperaturi reci nu pot pune viața în pericol, cu excepția cazurilor foarte grave. Cu toate acestea, pentru a vă asigura siguranța și confortul, există anumite măsuri pe care le puteți face pentru a preveni mâncărimea alergătorilor.
Se încălzește și se răcește cel puțin 10 minute înainte și după antrenamentul. Dacă este necesar, faceți pauze scurte pe toată durata alergării și permiteți corpului să se răcească și să se relaxeze. Dacă sunteți alergic la temperaturi reci, îmbrăcați-vă în straturi și acoperiți zonele expuse ale pielii în timp ce alergați. În cazul anafilaxiei induse de exerciții fizice, ar putea fi necesar să se adopte un exercițiu mai puțin intens, cum ar fi înotul.
