Tipuri de niacină
Niacina este vitamina B3. Ca și celelalte vitamine B, niacina ajută organismul să transforme carbohidrații în glucoză, care este folosită ca energie. Niacina, similară cu celelalte vitamine B, ajută organismul să metabolizeze grăsimile și proteinele dietetice. Niacina ajută la susținerea optimă a pielii, părului, unghiilor și sănătății ochilor. Potrivit Universității din Maryland, dozele de niacină mult peste recomandările dietetice au fost folosite încă din anii '50 pentru tratarea colesterolului ridicat. Niacina poate ajuta, de asemenea, la tratarea sau prevenirea aterosclerozei, diabetului, artrozei și, eventual, a bolii Alzheimer.
Eficient clinic
Dr. Jonny Bowden Dr. și Specialist în nutriție clinică, în cartea sa „Cele mai eficiente cure naturale de pe Pământ”, explică faptul că niacina este dovedită clinic pentru a vă ridica colesterolul „bun” de înaltă densitate (HDL) și a scădea lipoproteina cu densitate scăzută (LDL). „colesterol. Dr. Bowden consideră acest lucru deosebit de important deoarece statinele care scad colesterolul nu sunt dovedite a îmbunătăți atât colesterolul bun, cât și colesterolul rău. Un studiu realizat în „Jurnalul de biochimie nutrițională” din 2003 confirmă și acest lucru. Cercetătorii continuă să constate că niacina scade colesterolul LDL, colesterolul cu lipoproteină cu densitate foarte mică (VLDL) și nivelul de trigliceride din sânge, în timp ce crește nivelul HDL. Niacina poate fi, de asemenea, combinată cu statine pe bază de rețetă pentru a ajuta la încurajarea nivelului optim de colesterol, fără a interfera cu eficacitatea medicamentului dumneavoastră.
Dozare
Universitatea din Maryland Center raportează că deficiențele de niacină sunt foarte rare și pot satisface cu ușurință nevoile dvs. nutritive din alimente solide, precum somon, ton, semințe, cereale integrale și cereale fortificate. Bărbații de 19 ani și peste necesită 16 mg de niacină în fiecare zi. Femeile de peste 19 ani necesită 14 mg de niacină în fiecare zi. Cu toate acestea, pentru a putea culege beneficiile de administrare a colesterolului niacină, va trebui să consumi o doză mai mare prin suplimentare. Dr. Jonny Bowden vă recomandă să luați 300 mg de niacină de trei ori pe zi. Dacă suplimentați cu niacină sub formă de inozitol hexanicotinat, trebuie să luați 400 mg, de trei sau patru ori pe zi. Cu toate acestea, consultați medicul pentru doza cea mai potrivită pentru dumneavoastră.
Tipuri de niacină
Dr. Jonny Bowden explică că este posibil să întâlniți mai multe tipuri de niacină și că puteți fi confuz pe care să cumpărați. Dr. Bowden afirmă că ar trebui să cumpărați un supliment de niacină cu o etichetă care să citească „niacină sau acid nicotinic”. Produsele niacină care conțin „niacinamidă”, o sursă alternativă de vitamina B3, nu vor produce efecte de scădere a colesterolului. Adresați-vă medicului dumneavoastră o recomandare specifică cu privire la ce supliment de niacină să cumpărați dacă nu sunteți încă sigur.
