Ești bolnav și toată lumea pare să-ți spună să bei multă apă. Voi - fiind un soi nerăbdător - vă aflați în patul vostru cu capacele trase până la gât și vă mirați: „De ce trebuie să beau apă?” Credeți sau nu, nu este un sens prost, ci mai degrabă sfaturi medicale solide.
Mai multe motive legitime pot fi furnizate de ce să bei multă apă este o idee bună atunci când ești bolnav, toate acestea se referă la prevenirea deshidratării și la efectele sale negative asupra sănătății.
Bacsis
Trebuie să bei multă apă când ești bolnav pentru a rămâne hidratat și pentru a-ți ameliora simptomele.
Întâlnește-ți nevoile zilnice de fluid
Când ești bolnav, s-ar putea să nu ai chef să mănânci sau să bei ceva. Cu toate acestea, corpul dvs. necesită o cantitate minimă de apă în fiecare zi pentru a funcționa normal și pentru a curăța toxinele - indiferent dacă sunteți bolnav sau bine. Este posibil să găsiți lichide mai atrăgătoare decât alimentele solide atunci când sunteți pe timp, astfel că vă poate ajuta.
Pentru a satisface cerințele dvs. zilnice, trageți zilnic cu minimum un galon de apă dacă sunteți bărbat și aproximativ trei sferturi dacă sunteți femeie. Dacă vărsături, aveți diaree sau febră, încercați să vă măriți aportul de lichide pentru a compensa aceste pierderi suplimentare de apă din corp.
Supa, bulionul, pop-uri cu gheață congelată, gelatină, sucuri de fructe și băuturi sportive sunt opțiuni bune pentru a vă menține hidratarea. Evitați băuturile cu cofeină, deoarece acestea produc pierderi de apă crescute prin rinichi, ceea ce contravine obiectivului dvs. de a rămâne hidratat.
Controlul febrei tale
O febră vă determină să pierdeți apa din corp, ceea ce poate duce la deshidratare dacă nu beți suficiente lichide. Deshidratarea vă poate agrava febra, agravând și mai mult deshidratarea. Acest ciclu va continua dacă nu puteți întrerupe rehidratarea corpului.
Cel mai bun curs de acțiune este acela de a preveni dezvoltarea deshidratării prin consumul de multă apă și alte lichide. Dacă ai rămas în urmă din cauza grețurilor sau a vărsăturilor, durează câteva ore pentru a-ți lăsa stomacul să se calmeze, apoi începi încet să sugi pe jetoane sau să bei apă cu gheață sau lichide reci, limpezi.
Gestionarea dvs. de greață și vărsături
Înlocuirea fluidelor pentru a preveni deshidratarea este deosebit de importantă dacă pierdeți apa din corp din cauza diareei, deoarece se pot pierde volume mari într-o perioadă scurtă de timp.
Dezvoltarea vărsăturilor pe lângă diaree poate provoca deshidratare severă, fiind necesară spitalizarea pentru înlocuirea intravenoasă a lichidului. Este posibil să evitați această situație cu un consum adecvat de apă.
Ștergerea secrețiilor cu o răceală
Păstrați-vă bine hidratat atunci când aveți un cap sau o răceală în piept, vă ajută să împiedicați secrețiile respiratorii superioare și inferioare, ceea ce înseamnă că le puteți elimina mai ușor de căile respiratorii. Unul dintre simptomele deshidratării este îngroșarea secrețiilor tale, care funcționează împotriva ta atunci când încerci să te recuperezi de răceala de cap sau de boli respiratorii.
