Cofeina este considerată un stimulent, ceea ce înseamnă că provoacă o reacție în corpul tău care îți poate grăbi sistemul nervos central, făcându-te să te simți mai treaz și mai alert. În timp ce acest lucru poate fi un lucru bun dacă vă simțiți somnolent sau aveți probleme de concentrare, o cantitate excesivă de cofeină poate avea un efect nedorit - contribuind la „zăvorâri”, o senzație nervoasă sau anxioasă care vă poate împiedica să vă concentrați și chiar ai dormit bine. Înțelegerea câtă cantitate de cofeină este prea mare pentru dvs. vă poate ajuta să preveniți năpârlirea.
acţiuni
Cofeina poate avea mai multe efecte asupra organismului și, de asemenea, poate avea tendința de a afecta oamenii în moduri diferite. De exemplu, cofeina poate afecta unii neurotransmițători care în mod normal mențin vasele de sânge ușor închise. Acest lucru face ca arterele tale să rămână mai largi, permițând să treacă mai mult sânge prin ele, ceea ce aduce mai mult oxigen în creier și țesuturi pentru a te face să te simți mai treaz. Deoarece sistemele corpului dvs. se mișcă ușor mai repede, s-ar putea să vă simțiți nervos sau neliniștit. De asemenea, cofeina poate stimula hormonii, cum ar fi adrenalina, care îți fac inima să bată mai repede și să-ți determine corpul să-și asume răspunsul de luptă sau de zbor pe care îl simți când îți este frică. Creșterea adrenalinei te face să ai mai multe șanse de apariție a scăderilor.
Moderare
Test
Utilizați un test simplu pentru a afla dacă sunteți sensibil mai ales la efectele cofeinei. Începeți să vă luați tensiunea arterială pentru a obține o măsurare de bază. Bea sau mănâncă un aliment care conține cofeină, precum cafea, sodă sau ciocolată și așteaptă 30 de minute, apoi ia-ți din nou tensiunea arterială. Dacă tensiunea arterială crește între cinci și 10 puncte, este posibil să fiți sensibil mai ales la efectele cofeinei - și mai probabil să prezentați simptome precum slăbiciunea.
consideraţii
Dacă efectele cofeinei îți provoacă slăbiciuni, este posibil să apariți reacții adverse suplimentare. Acestea includ anxietatea, modificările stării de spirit, palpitațiile inimii sau incapacitatea de a dormi bine. În cazul în care aportul de cafeină și putreziciile dvs. interferează cu viața de zi cu zi, este posibil să doriți să reduceți aportul general. Deoarece corpul tău se poate obișnui să bea cofeină, este posibil să fii nevoit să îți reduci aportul încet, pentru a evita reacții adverse adverse precum oboseala sau durerile de cap.
