5 - Ab Exerciții 2024

Planul de diete pentru detoxifiere de cinci zile este un program pe termen scurt care începe un proces de curățare internă și externă, eliminând toxinele din organism pentru a promova funcția celulară optimă. Toxinele, cum ar fi fumul de tutun, poluarea aerului, pesticidele, aditivii alimentari, printre altele, pot provoca o serie de afecțiuni medicale discernente, cum ar fi oboseala cronică, depresie, anxietate, sindrom de colon iritabil și pietre la rinichi. După finalizarea unui plan de detoxifiere de cinci zile, veți simți și veți vedea diferența, în special în ceea ce privește nivelul de energie și tonul pielii. Salt-începe dieta de detoxifiere și simți diferența.

Un tânăr care trântește o sticlă de apă în bucătărie. Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Pasul 1

Eliminați alimentele procesate, lactatele, cărnile roșii din dieta dvs. și planificați un meniu timp de cinci zile care constă din fructe și legume. Folosiți fructe și legume organice, dacă este posibil, pentru a cumpăra produse organice cultivate local din produse cumpărate din magazin, pentru o nutriție sănătoasă. Reîncărcați bucătăria cu alimente de sănătate, folosind rețete făcute cu leguminoase, boabe, semințe, varză și cereale integrale.

Pasul 2

Folosiți un storcător pentru a extrage toate vitaminele și mineralele din fructe și legume organice. Coaja majorității fructelor conține vitamina P, o bioflavoină, care ajută vitaminele să meargă mai greu. Pentru comoditate, păstrați suc suplimentar în frigider, timp de până la trei zile și luați în considerare utilizarea rețetelor oferite în manualul de operare al storcătorului.

Pasul 3

Umpleți mai multe ulcioare de apă proaspătă, filtrată și depozitați în frigider pentru acces rapid. Eliminați cafeaua, cofeina, băuturile răcoritoare zaharoase și alcoolul. Bea numai sucul de fructe și legume sau apă în timpul dietei de detoxifiere de cinci zile.

Pasul 4

Bea o cană cu apă caldă de lămâie cu o oră înainte de micul dejun. Bea apă de lămâie pe parcursul zilei, strecurând un sfert de lămâie într-un pahar cu apă filtrată. Înghițiți toată ziua.

Pasul 5

Uscați periați pielea zilnic dimineața. Periajul uscat îndepărtează celulele moarte ale pielii și încurajează furnizarea de sânge pielii, ajutând la eliminarea toxinelor și promovând reînnoirea celulelor. Mereu întotdeauna spre inimă, cum ar fi de la glezne la coapse și încheieturile până la umeri.

Pasul 6

Luați o baie de detoxifiere zilnică cu eucalipt, folosind apă fierbinte, filtrată, cât de fierbinte puteți tolera. Adăugați 1 cană de sare Epsom, 2 linguriță. de glicerină, 15 picături de ulei esențial de eucalipt și 2 căni de bicarbonat de sodă în apa caldă de baie. Se înmoaie timp de 10 până la 20 de minute. Folosiți un filtru de duș pentru a îndepărta clorul și alți aditivi din apă.

Pasul 7

Participați la exerciții ușoare până la moderate pe parcursul celor cinci zile la dietă, angajându-vă la cel puțin 30 de minute de cardio în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot sau luând o clasă de ciclism interior. Amestecați-l, dar amintiți-vă întotdeauna să se încălzească timp de 10 minute și să se răcească cel puțin cinci minute pentru a preveni rănirea și durerea a doua zi.

Pasul 8

Luați un supliment de detoxifiere în fiecare seară înainte de culcare cu un pahar complet cu apă. Căutați suplimente de detoxifiere care conțin ierburi precum brusture, coada-calului, echinacea, ghimbir, lichior, ciulin de lapte, merișor, păpădie, ulm alunecos, cayenne, năut, chlorella, sigiliu auriu sau turmeric. Alte plante medicinale pot ajuta în dieta de detoxifiere de cinci zile, așa că discutați cu un asociat la un magazin alimentar sănătos sau consultați un medic naturopat pentru mai multe informații sau consultări.