Unul dintre avantajele rulării este cerințele sale minime de echipament; o pereche bună de pantofi, ceva suport și sunteți plecat pentru un antrenament bun. Însă pantofii sunt un echipament critic. Sunt încălțăminte costisitoare și necorespunzătoare contribuie la vătămare. Evitați să purtați pantofii de alergare în timp ce nu alergați. Pantofii de alergare se descompun în timp și se dezvoltă modele de uzură care necesită înlocuirea lor.
Modele de purtare
De-a lungul timpului, modelele de uzură se dezvoltă pe fundul pantofilor de alergare, în funcție de ciclul de mers și de tipul de pronație. De exemplu, un pronostic care se lovește de călcâie, care lovește cu partea exterioară a călcâiului și apoi își rostogolește glezna spre interior în timp ce se împing, va observa că colțul exterior al benzii de rulare pe fiecare călcâie se poartă mai întâi. Deoarece mersul și alergarea sunt diferite din punct de vedere biomecanic, modelele de uzură pe care le dezvolți pentru fiecare vor fi diferite. Dacă purtați aceiași pantofi pentru amândoi, mersul pe jos poate crea un model de uzură care cauzează sau agravează problemele de mers.
Defalcarea pantofilor
Caracterul zgomotos, cu impact ridicat al alergării, prevede că pantofii de alergare duc o bătaie. Cu cât sunteți mai grei sau cu cât problemele de pronație sau de pronație ale călcâiului sunt mai grave, cu atât pantofii se vor destrăma mai repede. Partea dificilă cu privire la desfășurarea defecțiunii pantofilor este că nu este întotdeauna ușor de spus când un pantof este „mort”. Chiar dacă nu este la fel de greu pentru pantofi, mersul în pantofii de alergare îi va determina să se descompună mai repede, scurtându-și viața. Dacă purtați pantofi de alergare pentru activitățile de zi cu zi, poate fi și mai greu de simțit atunci când un pantof a început să se descompună și se apropie de timpul de înlocuire.
Factorul de cost
De asemenea, costul este un factor semnificativ atunci când determinăm dacă este o idee bună să porți pantofi de alergare atunci când nu te pregătești în mod special. O pereche de pantofi de alergare de calitate poate fi scumpă. Dacă reușești să obții 300 de mile dintr-o pantofă medie și alergi 30 de mile pe săptămână, vei găsi că te lași cu bani pe pantofii de alergare noi la fiecare două-trei luni. Adăugați uzura zilnică de a vă plimba în ele și le veți descompune și mai repede și trebuie să le înlocuiți mai des. Dacă costul este un factor, păstrați o pereche de adidași separată și ieftină pe care să o purtați pentru activitățile dvs. zilnice.
Când se înlocuiește
Încercați când să vă înlocuiți pantofii, mai ales dacă alergați în mod regulat, apoi mergeți pe porțiuni care poartă aceiași pantofi. Durata de viață a unei încălțăminte depinde de câteva variabile, inclusiv tipul pantofului, greutatea alergătorului, stilul de alergare și suprafețele pe care un alergător îl antrenează, spune Gavin Thomas, purtătorul de cuvânt al Nike. Cei mai mulți alergători pot obține 300 - 500 de mile dintr-o pereche de pantofi, dar, pe măsură ce devii mai intuitiv, vei începe să te simți când pantofii își pierd pierderea. Cheia este să îți înlocuiești încălțămintea înainte ca defalcarea materială să conducă la vătămare. Dacă observați că picioarele se simt mai obosite sau mai grele în timpul alergărilor, sau pantofii dvs. par mai puțin „primăvara”, probabil că a venit timpul să le agățați.
