În timp ce se poate simți ca și cum este cel mai greu de pierdut atunci când este zona dvs. cu probleme, grăsimea din burtă, denumită și grăsime viscerală, de fapt se desprinde puțin mai repede decât grăsimea subcutanată, care este grăsimea de pe coapse. Pe lângă faptul că vă ajută hainele să se potrivească mai bine, pierderea grăsimii viscerale este, de asemenea, mai bună pentru sănătatea dvs., îmbunătățind nivelul de zahăr din sânge și lipide (vezi referința 1 la Introducerea para 1).
Pierderea grăsimii din burtă
Grăsimea viscerală poate fi mai activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea subcutanată, potrivit unui studiu de revizuire din ianuarie 2008 publicat în „Jurnalul internațional al obezității”. (vezi referința 2 la Discuția paragraful 7). Când inițial îți reduci aportul caloric pentru pierderea în greutate, corpul tău se poate transforma în grăsimea din burtă ca sursă de energie din cauza apropierii de ficat, spun autorii articolului 2009 (vezi referința 2 la Discuția para 7).. Cu toate acestea, pe măsură ce continuați să pierdeți în greutate, pierderea de grăsime din burtă încetinește pe măsură ce corpul începe să se atragă de depozitele de grăsimi subcutanate din alte zone ale corpului pentru energie (vezi referința 2 la concluziile paragraful 1).
Dieta și exercițiile fizice
O combinație de dietă și exerciții fizice poate fi cea mai eficientă pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea din burtă. Un studiu din martie 2005 publicat în „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” a investigat efectele exercițiilor fizice și ale dietei asupra pierderii de grăsime viscerale la un grup de femei aflate în postmenopauză cu diabet de tip 2 (vezi referința 3). Acest studiu a descoperit că adăugarea unei activități aerobe, cum ar fi mersul rapid sau jogging-ul, la o dietă controlată de calorii a ajutat femeile să piardă 13% din grăsimea viscerală, comparativ cu 7, 5% doar cu dieta (vezi referința 3 sub Discuția pg 1516 coloana 2). Consultați medicul înainte de a începe orice program de scădere în greutate sau exerciții fizice.
