Nu este un mit că pierderea în greutate devine mai grea pe măsură ce îmbătrânești. Femeile care au copii mai târziu în viață ar putea avea o perioadă mai grea de a pierde greutatea sarcinii. Cu toate acestea, chiar și persoanele care încearcă să slăbească doar câteva kilograme vor avea un timp mai greu la 40 de ani decât au făcut-o la 20 de ani. Pe măsură ce corpul se schimbă, la fel și sistemul tău de slăbit.
Pierderea musculară
Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește din cauza mai multor motive. Un motiv este pierderea mușchilor. Conform unui articol din 2010 din revista „Ziua Femeii”, pierdeți 1/2 lb de mușchi în fiecare an după ce ajungeți la 30 de ani. Singura modalitate de a preveni pierderea musculară este de a face antrenamente regulate în greutate, de două până la trei ori pe săptămână.
Creșterea grăsimilor
Dacă ai consumat întreaga viață, ți-ai schimbat compoziția corpului. Când te prăbușești de dieta, ești mai mult să pierzi mușchi, mai degrabă decât grăsime. Când plecați din dietă, este posibil să recâștigați greutatea, dar greutatea va reveni sub formă de grăsime, nu de mușchi. Deci, la final, sfârșești cântărind la fel, dar cu un procent mai mare de grăsime. Grasimea este mult mai greu de pierdut decat greutatea musculara sau apa. Aceasta înseamnă că data viitoare când încercați să slăbești, va fi mai greu decât timpul înainte. Imaginați-vă că faceți acest lucru timp de 20 de ani sau mai mult, pierderea în greutate devenind mai grea de fiecare dată.
Aportul caloric
Pe măsură ce îmbătrânești, nivelul tău de activitate fizică ar putea scădea. Adăugați la asta faptul că metabolismul dvs. încetinește și aveți o problemă. Dacă nu modificați cantitatea de calorii pe care o consumați pentru a se adapta la aceasta, s-ar putea să vă găsiți în creștere sau să aveți cel puțin timp în greutate. Potrivit dieteticianului Bonnie Taub-Dix, de la Asociația Dietetică Americană, reducerea a doar 100 de calorii vă poate ajuta să vă mențineți greutatea actuală.
Stres
Nivelurile dvs. de stres cresc odată cu înaintarea în vârstă. Presiunile unei cariere, împreună cu presiunile conducerii unei gospodării, se pot acumula cu ușurință. Experți precum medicul naturopatic Laurie Steelsmith consideră că acest stres suplimentar poate îngreuna pierderea în greutate. Când corpul tău este sub stres, eliberează cortizol, un hormon menit să vă ajute să vă crească timpul de reacție și să vă păstreze în siguranță. Deoarece cea mai mare parte a stresului pe care îl resimți în viață nu este genul „viață sau moarte”, corpul tău sfârșește să nu folosească cortizolul respectiv. Hormonul este apoi depozitat ca grăsime în corpul tău. Dacă găsiți o modalitate de a controla stresul, numerele de pe scară ar putea începe să crească.
