Multe persoane lucrează zona din jurul abdomenului făcând crăpături sau situații care se așteaptă să obțină stomacul mai plat, dar de cele mai multe ori este cazul. Folosirea mușchilor abdominali cu creșteri construiește mușchiul, dar singuri nu vor reduce grăsimea din abdomen - reducerea locului nu este posibilă. Dieta, nivelul de hidratare și formarea mușchilor sunt factori în ceea ce privește motivul pentru care stomacul tău este mai mare chiar și după crize.
Construcția musculară
Când ridicați greutăți sau faceți orice fel de antrenament pentru rezistență, mușchii se încordează și apar micro-lacrimi în fibrele musculare. În procesul de reparare a mușchilor, se adaugă mai multe fibre pentru a preveni rănirea ulterioară. Aceasta echivalează cu hipertrofie sau extindere a mușchilor. Mușchii stomacului se scurtează, de asemenea, ceea ce poate duce la încetinire. Acest lucru ar putea contribui, de asemenea, la senzația că stomacul tău este mai mare, deoarece încetinirea împinge burtica, creând un aspect bombat.
Reducerea spotului
Reducerea spotului este procesul de concentrare a exercițiilor pe o anumită zonă a corpului pentru a reduce grăsimea. Conceptul de reducere a spotului este considerat acum învechit. Conform Consiliului American privind exercițiile, situațiile vor arde calorii, ceea ce va contribui la pierderea de grăsimi numai dacă arzi mai multe calorii decât consumi.
Intindere si postura
O modalitate de a evita bombarea care poate fi asociată cu crunch-uri sau situps este de a întinde mușchii abdomenului înainte și după efectuarea exercițiilor. Acest lucru va ajuta la menținerea mușchilor deschiși și prelungiți. Stând cu umerii în jos și departe de gât, cu spatele drept și cu capul în sus, poate ajuta la menținerea mușchilor întinși și la menținerea unei posturi bune - ceea ce va împiedica burtica de la bombat și mușchii abdomenului întinși.
Alte cauze
De multe ori exercițiul fizic poate duce la supraalimentare, deoarece creează un astfel de apetit. Uneori, acest lucru poate duce și la consumul de lichide prea mari. Este posibil să crești în greutate atunci când faci exerciții fizice din cauza supraalimentării. Monitorizarea controlului porțiunilor dvs. după antrenament vă poate ajuta să evitați stomacul mai mare și să vă mențineți greutatea.
consideraţii
Singura cale spre stomacul plat este prin arderea grăsimilor și reducerea greutății totale. Crunches va construi mușchiul și va oferi definiția odată ce grăsimea va fi dispărută. Construirea și întărirea mușchilor abdomenului vă vor oferi, de asemenea, sprijinul din spate, va oferi echilibru și stabilitate și va facilita majoritatea sarcinilor fizice, potrivit publicațiilor Harvard Health. În cazul în care există dureri asociate cu bombarea mușchilor abdominali, ar putea fi o vătămare sau o hernie. Apelați un medic dacă acesta este cazul.
