Exercitarea poate produce o serie de rezultate, inclusiv creșterea masei musculare, scăderea grăsimilor corporale, rezistență și rezistență îmbunătățite și uneori urină mai închisă. Adesea, deshidratarea simplă are ca rezultat urina mai închisă. Suplimentarea înainte de antrenament poate contribui la acest lucru. Dacă suspectați o problemă gravă a tractului urinar, consultați un profesionist din domeniul sănătății.
Deshidratare
Cu cât scori mai puțină apă, cu atât va fi mai întunecată urina ta. Când te antrenezi, expulzi lichidul prin transpirație. Cu cât te antrenezi mai mult și mai greu, cu atât transpiri mai mult. Acest lucru lasă mai puține lichide disponibile pentru a fi excretat sub formă de urină. De asemenea, epuizezi depozitele de glicogen muscular, zahărul depozitat în mușchi. Antrenamentele cu volum mare, de mare intensitate epuizează mai mult glicogen muscular și transpirați și mai mult, reducându-vă în continuare depozitele de apă ale corpului. Fiecare gram de glicogen depozitat vă determină să rețineți 4 grame de apă, deci cu cât glicogenul epuizează mai mult, cu atât mai puțin fluid trebuie să excretați ca urină. Consumul mai mult de apă ajută în acest caz. Ar trebui să bei cel puțin 64 de unități de apă pe zi, dar, dacă faci efort intens sau căldură extremă, poți dori să dublezi acest lucru.
B-Complex
Multe suplimente conțin vitamine din complexul B, inclusiv mulți stimulenți pre-antrenament. Aproape fiecare multi-vitamină conține vitamine din complexul B. Toate acestea vă vor întuneca urina. Acest lucru nu se datorează niciunui efect negativ, ci pentru că sunt solubile în apă și se excretă dacă nu sunt utilizate, de obicei în urină. Acest lucru nu înseamnă că vă aflați în pericol de toxicitate din vitaminele din complexul B, ci doar că suma pe care o luați la un moment dat depășește capacitatea dvs. de a o digera și de a o prelucra. Dacă combinați acest lucru cu un consum prea mic de apă, urina dvs. va fi extrem de întunecată.
Alte medicamente
Medicamentele pot schimba culoarea urinei dvs., iar acest lucru ar trebui să fie listat undeva pe insertul de pachet care detaliază efectele medicamentului. Dacă aveți îndoieli, contactați-vă medicul pentru a discuta eventualele probleme cu medicamentele prescrise. Medicamentul Pyridium este un astfel de compus care poate schimba culoarea urinei. Prescris pentru iritații ale tractului urinar inferior și infecții, Pyridium vă poate decolora urina și scade volumul.
Urină extrem de întunecată
După scăderea aportului complexului B sau modificarea timpului în care îl luați și creșterea aportului de apă, observați orice altceva v-ar putea afecta. Dacă nu luați medicație pe bază de rețetă și urina dvs. este de culoare galben închis sau mai închis la culoare, închisă la culoare, consultați un medic. Rinichii dvs. filtrează toxinele din sistemul dvs. și multe dintre aceste toxine sunt excretate prin tractul urinar.
