Multe activități fizice și sporturi necesită sărituri. Când aterizați în urma unei sărituri, genunchii sunt expuși riscului de vătămare, deoarece o mare forță este plasată pe oasele, mușchii și articulațiile voastre. Această forță poate duce la tulpini, entorse și lacrimi musculare. Centrul medical din zona Fremont raportează că leziunile grave ale genunchiului pot apărea atunci când nu aterizați corect, oferind picioarelor dvs. posibilitatea de a absorbi șocul din săritură. Îndoirea genunchilor este o tehnică importantă pentru a reduce riscul de rănire.
Genunchile îndoite
Când utilizați o tehnică de aterizare adecvată în urma unui salt, vă puteți reduce mult riscul de a vă răni genunchii. Centrul medical din zona Fremont remarcă faptul că atunci când aterizați după un salt, corpul dvs. poate experimenta o forță care este egală cu de cinci ori greutatea corpului. Când echilibrezi această forță îndoind genunchii, alte zone ale piciorului ajută la absorbția șocului, astfel încât genunchii să fie mai protejați. Când sari, aliniați genunchii înainte și îndoiți-i în timp ce aterizați. Acest lucru permite coapselor și gambei dvs. să ajute la absorbția debarcării în egală măsură, luând o mare parte din forța articulațiilor genunchiului.
Tendinită patelară
Tendinita patelară este termenul medical pentru o vătămare a tendonului care leagă genunchiul de strălucire. Această accidentare este denumită în mod obișnuit genunchiul jumperului, deoarece apare frecvent în rândul sportivilor care sar mult pentru sportul lor. Cu toate acestea, oricine poate obține tendinită patelară. Dacă dezvoltați tendinită patelară, veți experimenta dureri de genunchi care devin mai accentuate sau mai intense atunci când faceți exerciții fizice și ar putea intra și în calea activităților dvs. zilnice. Pe lângă învățarea tehnicii adecvate de aterizare a genunchiului îndoit, întărirea restului mușchilor picioarelor poate ajuta la prevenirea acestei accidentări la sărituri.
ACL rupt
Saltul necorespunzător poate duce la o rupere în ligamentul cruciat anterior sau ACL. ACL-ul tău este ligamentul care leagă coapsa de strălucire și se încrucișează la genunchi. Acest ligament ajută, de asemenea, la stabilizarea genunchilor. Centrul medical din zona Fremont constată că 70 la sută din toate leziunile ACL apar la aterizarea de la un salt. Un ACL sfâșiat vă va împiedica să participați la sport pentru o perioadă lungă de timp, pe măsură ce accidentarea se vindecă. Adesea, o ACL ruptă necesită o intervenție chirurgicală pentru a o repara corect. Aterizarea cu genunchii aplecați vă va ajuta să reduceți riscul de acl rupt, deoarece vă va consolida hamstrings.
