Indicele de masă corporală (IMC) este determinat de greutatea corpului în raport cu înălțimea. Pentru majoritatea femeilor, calcularea compoziției corpului lor folosind intervalele IMC poate ajuta la determinarea nivelului de grăsime corporală. Cunoașterea IMC-ului este important, deoarece ajută la determinarea riscului pentru multe boli asociate cu a fi supraponderal.
Bacsis
Indicele de masă corporală normală (IMC) pentru femeile adulte (cele cu vârsta peste 20 de ani) este cuprins între 18, 5 și 24, 9, conform American Cancer Society.
Ce este IMC?
IMC, care reprezintă indicele de masă corporală, este calculat folosind o formulă care ia în considerare greutatea și înălțimea. Nu măsoară direct grăsimea corporală, dar Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) afirmă că se corelează cu alte metode de măsurare a compoziției corpului, inclusiv:
- Măsurarea grăsimii obținute direct din grosimea pielii (cu etrierele).
- Folosind un curent electric slab prin corp pentru a calcula rezistența sau impedanța bioelectrică.
- Se cântărește sub apă.
- Măsurarea masei musculare osoase și slabe cu ajutorul unei radiografii cu energie dublă.
Atunci când vă determinați IMC, este important să știți că mai mulți factori contribuie la cât cântăriți și la cantitatea de grăsime corporală pe care o aveți. Unele dintre acestea includ mediul dvs., genetica, istoricul familial, metabolismul și comportamentele sau obiceiurile, sugerează Institutul Național de inimă, plămân și sânge.
Valorile dvs. de IMC pot ajuta la determinarea nivelului de risc pentru diferite boli metabolice. Deși acesta nu este un instrument de diagnostic, vă poate spune dacă sunteți subponderal sau supraponderal. Pe baza acestor informații, puteți determina câți kilograme să câștigați sau să pierdeți pentru a menține o sănătate optimă.
Utilizarea IMC în timpul sarcinii și alăptării nu este adecvată din cauza modificărilor femeilor în compoziția corpului. Cu toate acestea, un studiu publicat în BMC Sarcina și nașterea în decembrie 2014 a descoperit că femeile care aveau un IMC în intervalul supraponderal și obez înainte de sarcină aveau un risc mai mare de complicații în timpul nașterii.
Cercetătorii au concluzionat că un IMC normal înainte de sarcină ajută la protejarea împotriva sarcinii adverse și a rezultatelor neonatale cu mai puține intervenții obstetrice.
Ce înseamnă numerele?
Măsurătorile IMC definesc, în linii mari, diferite categorii de greutate standard, care se aplică în mod egal femeilor adulte și bărbaților cu vârsta de peste 20 de ani. Diviziunea intervalelor este următoarea, conform American Cancer Society:
-
Subponderal: IMC este mai mic de 18, 5.
-
Greutate normală: IMC este între 18, 5 și 24, 9.
-
Greutate excesivă: IMC este de la 25 la 29, 9 -
având greutate corporală suplimentară din mușchi, os, grăsime și / sau apă.
-
Obezi: IMC este de 30 sau mai mult - o cantitate mare de grăsime corporală în raport cu înălțimea.
Un IMC de 30 sau mai mare este cel mai răspândit la femeile adulte cu vârsta de 60 de ani și mai mari, spune CDC. Cu cât IMC este mai mare, cu atât este mai mare riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat tip 2, artroză, calculi biliari, apnee de somn și anumite tipuri de cancer, avertizează Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge.
Pentru majoritatea oamenilor, IMC este o evaluare rapidă și ieftină a compoziției corpului. Cu toate acestea, utilizarea lui pentru evaluarea stării de sănătate are unele limitări, în special pentru persoanele cu multă masă musculară, precum culturisti și sportivi. Deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, persoanele care au mușchi bine dezvoltați pot primi un calcul supraestimat al grăsimii corporale și, prin urmare, sunt evaluate ca obeze pe graficul IMC, afirmă Consiliul American pentru Exercițiu.
În cealaltă parte a spectrului, persoanele în vârstă care nu fac eforturi fizice și cei care și-au pierdut mușchiul din cauza unei intervenții chirurgicale sau a unei boli pot primi un calcul subestimat al grăsimii corporale.
Măsurarea IMC pentru femei
Există instrumente online gratuite care vă pot ajuta să vă calculați rapid IMC-ul. Dacă sunteți în căutarea unui instrument online ușor de utilizat, consultați calculatorul IMC de pe site-ul Clinicii Mayo.
De asemenea, puteți evalua IMC manual. Pentru a determina intervalele folosind sistemul metric, formula este: greutatea ta în kilograme (kg) împărțită înălțimea ta în metri pătrați (m 2), conform American Cancer Society.
De exemplu, dacă cântărești 120 de kilograme și ai 5 metri, 3 cm înălțime (sau 63 inci), IMC = (120 x 703) / (63 x 63) sau 84.360 / 3.969 = 21.3. Această cantitate se încadrează în intervalul de greutate sănătos între 18, 5 și 24, 9.
