Munca este diferită pentru fiecare femeie. În timp ce unele femei pot avea contracții obișnuite care progresează rapid forța de muncă, altele s-ar putea găsi blocat în limbo, cu contracții neregulate care nu dilată colul uterin. Uneori, schimbarea poziției corpului sau a face yoga poate ajuta la creșterea contracțiilor pentru a muta forța de muncă, ceea ce face o alternativă sigură la utilizarea medicamentelor care induc contracția, ceea ce poate provoca uneori modificări ale bătăilor inimii, leșin, dureri de cap și vărsături, afirmă Biblioteca Națională de Medicină din SUA. Yoga este adesea recomandat femeilor în lunile ulterioare ale sarcinii, deoarece vă poate ajuta să vă mențineți în formă și să pregătiți corpul pentru travaliu, potrivit Fit Gravidity.
Pasul 1
Exersați respirația din burtă în timpul travaliului timpuriu, atunci când contractiile au început și nu sunt încă intense. Stai cu picioarele încrucișate, închide ochii și inspiră prin nas și afară prin gură, în timp ce rămâi relaxat.
Pasul 2
Țineți-vă mâinile pe abdomenul inferior și mutați pelvisul într-o mișcare lentă, circulară și imaginați-vă bebelușul care se deplasează în jos în canalul nașterii, sugerează Sarcina potrivită. Poate ajuta copilul să se deplaseze în pelvis și poate ameliora durerile de spate și pelvis.
Pasul 3
Îngenunchează pe pat sau pe podea, cu cineva care te ajută să te menții stabil și să faci mișcări lente, circulare, cu șoldurile tale, pentru a reduce durerea, ajută la împingerea copilului în jos și la dilatarea colului uterin.
Pasul 4
Rămâneți în poziția în genunchi și țineți genunchii mai largi decât burta, atingeți degetele mari împreună și aplecați-vă înapoi pe călcâie. Așezați-vă brațele pe o minge de naștere sau partenerul dvs. de naștere. Această poziție de yoga ajută să lase gravitația să împingă copilul în colul uterin.
Pasul 5
Efectuați un ghemuit adânc atunci când vă integrați mai departe. Înscrieți-vă partenerul de muncă pe un scaun, în timp ce vă sprijiniți pe acea persoană, cu genunchii lăsați și ghemuți. Lucrările în această poziție de yoga funcționează pentru a vă lărgi pelvisul, pentru a scurta canalul nașterii și a aduce capul copilului în jos pentru a dilata colul uterin și mai departe.
Avertizare
Consultați-vă cu obstetricianul sau moașa înainte de a încerca poziții de yoga în timpul travaliului.
