Dacă ați dorit vreodată că Fântâna Tineretului este reală, ascultați: Nicotinamida adenină dinucleotidă (NAD +) este o formă de vitamina B3 sau niacină și un puternic antioxidant care reglează genele care accelerează îmbătrânirea.
Luând suplimente cu nicotinamidă mononucleotidă (NMN), unii cercetători consideră că este posibil să vă creșteți nivelul NAD + și, eventual, să vă întoarceți ceasul - poate cu zeci de ani.
Sună promițătoare, nu? Dar înainte de a vă aproviziona cu suplimente NMN, obțineți reducerea beneficiilor lor presupuse, împreună cu potențiale efecte secundare și o atenție importantă de care trebuie să țineți cont.
Despre Nicotinamida
Nicotinamida, care este uneori numită niacinamidă, este o coenzimă a vitaminei B3 (citiți: ajută B3 să își facă treaba) și face parte din fiecare celulă vie din corp. Este un precursor al NAD +, care este esențial pentru un corp sănătos și care este necesar pentru a ajuta sistemul neurologic, creierul și alte organe interne să funcționeze cu eficiență optimă. Nicotinamida devine NAD + printr-o serie de transformări chimice.
Melissa Caiyem, un antrenor de sănătate din Colorado Springs care urmează un doctorat în medicină naturală, explică faptul că vitamina B3 poate fi găsită atât în alimente bazate pe animale cât și pe bază de plante, inclusiv somon, vită, pui, orez brun, alune, semințe de floarea soarelui și linte.
NAD + și îmbătrânire
Pe măsură ce îmbătrânești, nivelul NAD + în corpul tău scade. Acest lucru îngreunează repararea celulelor dvs., punându-vă în pericol declinul fizic și psihic.
Pe lângă îmbătrânire, magazinele dvs. NAD + pot scădea din cauza stresului, a alimentației precare, a anumitor medicamente, a lipsei de somn și a consumului excesiv de alcool. Deci, cum să restaurați nivelurile respective odată ce au scăzut?
"Cantitatea de NMN necesară pentru a crește NAD + la un om este cu mult peste cantitatea găsită în surse alimentare", spune Caiyem. Aveți nevoie de sute de miligrame pentru a crește nivelul NAD +, dar diverse alimente au concentrații mai mici de 1 miligrame pe kilogram. Deci, spune ea, „pentru a obține efectele dorite, va trebui să suplimentăm”.
Beneficiile potențiale ale suplimentelor NMN
Suplimentele NMN oferă speranța de a stimula o creștere a nivelului de NAD +, deoarece mononucleotida de nicotinamidă devine NAD + după ce a trecut printr-o serie de transformări chimice naturale în organism. Suplimentele conțin o doză mare de NMN - o sumă pe care nu ai putea să o primești niciodată numai prin alimente.
Suplimentele NMN au potențialul de a lupta împotriva îmbătrânirii, de a elimina bolile cronice și de a vă crește nivelul de energie. Un alt beneficiu promis de suplimentele NMN este îmbunătățirea funcției mitocondriilor, care sunt centralele energetice ale celulelor tale. Mitocondriile în scădere se consideră că contribuie la declinul sănătății fizice și mentale pe măsură ce îmbătrânești.
Luând suplimente NMN, puteți culege și beneficii care includ:
- Cogniție accentuată
- Ficat și metabolism mai sănătos
- Durată de viață mai lungă
- Fluxul de sânge îmbunătățit și livrarea de nutrienți către celule
- Rezistență sporită
NMN poate contracara unele dintre efectele îmbătrânirii, inclusiv creșterea în greutate, sensibilitatea la insulină și energie redusă. De asemenea, poate îmbunătăți sănătatea ochilor și poate preveni modificările asociate vârstei în organe. În studii, NMN arată potențial în stimularea producției de NAD + pentru a ajuta diabetul și boala Parkinson.
Cercetările publicate în Metabolism celular în decembrie 2016 au descoperit că suplimentarea cu NMN la șoareci sălbatici a cauzat cu ușurință sinteza de NAD + pentru a oferi beneficiile menționate mai sus. Cu alte cuvinte, NMN a atenuat declinul fiziologic asociat vârstei la șoareci.
Captura
Înainte de a spune „înscrie-mă” pentru suplimentele NMN, rețineți că toate aceste avantaje impresionante de vindecare și anti-îmbătrânire sunt doar teoretice atunci când vine vorba de oameni.
Cercetările au dovedit că NMN este eficientă la animale. Dar, după cum subliniază Caiyem, „NMN are până în prezent zero studii asupra oamenilor”. Se pare că este bine tolerat la șoareci și nu produce efecte secundare. Dar șoarecii au diferite metabolizări decât oamenii. Iar factorii stilului de viață uman, inclusiv stresul și dieta, variază foarte mult de cel al unui șoarece într-o cușcă.
Suplimentarea NMN în studiile la șoareci este de asemenea oferită sub formă de injecție - dar suplimentele umane sunt oferite oral. Diferitele tipuri de administrare ar putea afecta disponibilitatea și efectul NMN.
Pentru a rezuma: NMN pare promițătoare pe baza cercetărilor limitate, dar în prezent nu există studii publicate sau cercetări care să demonstreze că suplimentul face orice pentru a îmbunătăți eficient nivelul NAD + la om.
De asemenea, rețineți că, potrivit Institutului de Medicină, limita superioară pentru consumul tuturor produselor niacinei - inclusiv forme de nicotinamidă - este de 35 miligrame pe zi.
: Ce trebuie să faceți dacă aveți o reacție la niacină
Alegerea unui supliment
Cercetarea mică sau deloc substanțială care susține beneficiile suplimentelor NMN nu a împiedicat producătorii să creeze o piață robustă pentru aceste produse.
Cu toate acestea, atunci când aveți în vedere suplimente, fiți conștienți de faptul că acestea nu sunt supuse aceluiași control riguros ca și produsele farmaceutice. Suplimentele nu fac obiectul unei reglementări majore din partea Administrației pentru Alimente și Droguri, ceea ce înseamnă că producătorii pot face reclamații largi pe etichetele lor care nu sunt întotdeauna dovedite.
Când căutați un supliment de calitate, iată câteva aspecte de căutat:
- Transparență: produsul listează toate ingredientele în care le puteți găsi cu ușurință, ca pe etichetă. În mod ideal, suplimentul ar trebui să aibă o listă minimă de ingrediente, care vă asigură că veți obține mai mult din nutrientul pe care îl doriți și mai puțin din umplutură.
- Testate de terțe părți: Deși nu sunt necesare, companiile suplimentare pot alege testarea calității produselor de către o terță parte, cum ar fi NSF International sau ConsumerLab.com. Căutați certificări ale terților pe eticheta produsului sau pe site-ul web.
- GMP: FDA stabilește bune practici de fabricație pentru dezvoltatorii de suplimente, care îi încurajează să demonstreze identitatea, puritatea, calitatea, rezistența și compoziția ingredientelor lor. Căutați un semn pe eticheta produsului sau pe site-ul web care să indice compania respectă aceste practici.
Linia de jos
O revizuire a cercetării din jurnalul de biomolecule din ianuarie 2019 a concluzionat că NMN prezintă potențial, dar îi lipsește datele clinice și toxicologice necesare pentru recomandări largi. În plus, NMN este costisitor de fabricat, ceea ce îl face scump pentru dvs., consumatorul.
NMN este promițător ca tratament terapeutic pentru boala Alzheimer, bolile cardiovasculare și diabetul, precum și pentru multe dintre bolile îmbătrânirii. Dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a se asigura că este atât sigur, cât și eficient cu adevărat la oameni.
