Preferințele alimentare ale copilului dvs. sunt stabilite la începutul vieții, potrivit KidsHealth. Când oferiți o varietate de alimente sănătoase, îl puteți ajuta să dezvolte o preferință pentru alimentele bogate în nutrienți care vor rămâne cu el pe măsură ce crește la vârsta adultă. De fapt, învățarea copilului tău despre mâncare corectă poate reduce riscul pentru obezitatea copilului și probleme de greutate de-a lungul vieții.
Lactat
Copilul tău are nevoie de două-trei porții de lactate pe zi, recomandă BabyCenter. O porție este egală cu o cană de lapte sau 1/2 cană de iaurt. Brânza și brânza de casă sunt, de asemenea, surse de lactate. Până la vârsta de doi ani, are nevoie de lapte integral. Grasimile si caloriile sunt importante pentru dezvoltarea si cresterea creierului ei. Puteți discuta cu medicul pediatru despre utilizarea laptelui pe bază de plante, cum ar fi laptele de soia sau de migdale care oferă un conținut bun de nutrienți. Evitați să-i dați prea mult lapte în timpul zilei, pentru că poate o face să se simtă prea plină pentru a mânca alte alimente.
Cereale și proteine
Copilul tău are nevoie de patru până la șase porții zilnice de cereale integrale. O portie de boabe este egala cu 1/4 cana de paste sau 1/2 felie de paine. Făină de ovăz, orez și cereale de orz sunt, de asemenea, surse de boabe. De asemenea, el are nevoie de două porții de proteine pe zi. O porție este egală cu 2 linguri de carne sau 1 lingură de unt de arahide. Carnea de pasăre, ouăle și peștele dezosat sunt, de asemenea, surse de proteine. Puteți tăia carnea în bucăți mici sau în forme, dacă vă simțiți înclinați, iar acest lucru poate încuraja mâncătorii picuroși să încerce alimentele pe care le oferiți.
Fructe si legume
Scopul este de a oferi copilului tău 1/4 la 1/2 cană fiecare de fructe și legume în fiecare zi. Pe lângă piersici, pere, mere, morcovi, mazăre și cartofi dulci, ea poate avea acum broccoli, conopidă și citrice, cum ar fi portocalele și grepfrutul. Gătiti și tăiați legumele, astfel încât să fie mai ușor de mâncat și înmuiați fructe uscate până când este moale pentru a preveni sufocarea. Puteți oferi iaurt ca o baie pentru broccoli gătit, de exemplu, iar acest lucru poate încuraja copilul dvs. să mănânce leguma, în timp ce crește conținutul de nutrienți al mesei.
Obiceiurile alimentare
În jurul vârstei de 18 luni, abilitățile de auto-hrănire ale copilului tău s-au îmbunătățit și el poate să folosească singură o lingură. Potrivit KidsHealth, este normal ca el să sară mesele la această vârstă. Continuați să mențineți un program regulat de mese și gustări sănătoase. Dacă sunteți îngrijorat de alimentația și alimentația sa, discutați cu medicul pediatru.
