Magneziul susține un sistem imunitar sănătos, menține oasele puternice, reglează glicemia, menține funcțiile musculare și nervii. În timp ce corpul tău depinde de a obține suficient de magneziu pentru a funcționa corect, obținerea unei cantități prea mari din acest mineral are numeroase efecte secundare. Unul dintre aceste reacții adverse este un stomac supărat. Pentru a evita să vă confruntați cu efecte secundare neplăcute din magneziu, nu depășiți nivelul admisibil de admisie a mineralului și rămâneți cât mai aproape de cantitatea recomandată de dietă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți îngrijorări specifice cu privire la aportul de magneziu.
Indemnizație dietetică recomandată
Alocația dietetică recomandată tuturor copiilor este de 80 mg pentru copiii cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani, 130 mg pentru copiii între 4 și 8 ani și 240 mg pentru copiii între 9 și 13 ani. La vârsta de 14 ani, indemnizațiile alimentare recomandate variază în funcție de vârstă și sex. Alocațiile alimentare recomandate sunt de 410 mg pentru băieții cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani, 400 mg pentru bărbații cu vârste cuprinse între 19 și 30 de ani și 420 mg pentru bărbații cu vârsta peste 30 de ani. și 18, 310 mg pentru femeile între 19 și 30 de ani și 320 mg pentru femeile cu vârsta peste 30 de ani. Deși există excepții, majoritatea oamenilor ar trebui să rămână cât mai aproape de alocația dietetică recomandată pentru vârsta și sexul lor. Puteți obține tot magneziu de care aveți nevoie din alimente precum halibut, migdale, soia, spanac, caju, cartofi, fulgi de ovăz, cereale și unt de arahide.
Niveluri de admisie superioare tolerabile
Depășirea nivelului admisibil de admisie superioară a magneziului crește probabilitatea de a suferi reacții adverse neplăcute, inclusiv un stomac supărat. Copiii cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani nu ar trebui să consume mai mult de 65 mg de magneziu pe zi, în timp ce copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani nu ar trebui să consume mai mult de 110 mg pe zi. Oricine are vârsta peste 8 ani nu trebuie să consume mai mult de 350 mg de magneziu pe zi, dacă nu este recomandat în mod special de către acest medic.
Obținerea mult
Un stomac supărat este un efect secundar obișnuit de a obține prea mult magneziu, dar pot apărea și alte reacții adverse. Diaree, slăbiciune musculară, pierderea poftei de mâncare, bătăi neregulate ale inimii, tensiune arterială extrem de scăzută, dificultăți de respirație și modificări ale stării mentale sunt câteva dintre celelalte reacții potențiale cauzate de o supradoză de magneziu. Aceste reacții adverse apar de obicei numai atunci când se iau suplimente de magneziu. Obținerea mai mult decât nivelul admisibil de admisie a magneziului prin alimente numai nu pare să producă aceleași efecte, potrivit Oficiului SUA al suplimentelor alimentare.
Avertizare
Deși stomacul supărat ar putea fi cauzat de consumul de prea mult magneziu, de asemenea, s-ar putea datora unui număr de alți factori. Durerea abdominală poate fi cauzată de un virus, intoxicații alimentare, sindrom de colon iritabil, un ulcer, sarcină, apendicită, obstrucție intestinală, pietre la rinichi, infecții ale tractului urinar, pietre la rinichi, tulburări de reflux gastroesofagian și o serie de alte afecțiuni. Dacă sunteți îngrijorat de durerile de stomac sau dacă aveți orice alte părți ale unei supradoze de magneziu, apelați imediat un medic.
