Se pare că de fiecare dată când deschideți tabloidele o altă celebritate vorbește despre noul lor regim alimentar. Și, în timp ce există o mulțime de diete fad sau crash, există mulți actori au un mod mai sănătos de a-și menține nutriția sub control, cum ar fi să folosească MyPlate trackerul alimentar. Secretul modului în care aceste 10 stele hollywoodiene se prind într-o formă atât de grozavă pentru filmele lor este o ecuație simplă: exerciții fizice plus o dietă sănătoasă. Ceea ce s-ar putea să nu știți, este că porția de dietă este de fapt partea cea mai importantă a celor doi. Află ce mănâncă aceste vedete fierbinți ale filmelor nominalizate la Oscar atunci când trebuie să se înțeleagă!
Se pare că de fiecare dată când deschideți tabloidele o altă celebritate vorbește despre noul lor regim alimentar. Și, în timp ce există o mulțime de diete fad sau crash, există mulți actori au un mod mai sănătos de a-și menține nutriția sub control, cum ar fi să folosească MyPlate trackerul alimentar. Secretul modului în care aceste 10 stele hollywoodiene se prind într-o formă atât de grozavă pentru filmele lor este o ecuație simplă: exerciții fizice plus o dietă sănătoasă. Ceea ce s-ar putea să nu știți, este că porția de dietă este de fapt partea cea mai importantă a celor doi. Află ce mănâncă aceste vedete fierbinți ale filmelor nominalizate la Oscar atunci când trebuie să se înțeleagă!
1. Ben Affleck - „Planul de diete cu șase pachete”
Actorul / regizorul Ben Affleck a fost probabil în cea mai bună formă a carierei sale pentru interpretarea lui Batman, rol pentru care a pus 24 de kilograme de mușchi. Care este secretul succesului său? Pe lângă planul de antrenament foarte riguros, Affleck a urmat „Planul de diete cu șase pachete” al lui Rehan Jalali, care recomandă să mănânce șase-șapte mese mici pe zi. Pentru fiecare masă, Affleck a trebuit să mănânce carbohidrați de 45% (carbohidrați complecși, cum ar fi orez brun, cartofi dulci, broccoli), 35 la sută proteine slabe (friptură slabă, piept de pui, albus de ou) și 20% la sută grăsimi esențiale (migdale, uleiul de in).
Actorul / regizorul Ben Affleck a fost probabil în cea mai bună formă a carierei sale pentru interpretarea lui Batman, rol pentru care a pus 24 de kilograme de mușchi. Care este secretul succesului său? Pe lângă planul de antrenament foarte riguros, Affleck a urmat „Planul de diete cu șase pachete” al lui Rehan Jalali, care recomandă să mănânce șase-șapte mese mici pe zi. Pentru fiecare masă, Affleck a trebuit să mănânce carbohidrați de 45% (carbohidrați complecși, cum ar fi orez brun, cartofi dulci, broccoli), 35 la sută proteine slabe (friptură slabă, piept de pui, albus de ou) și 20% la sută grăsimi esențiale (migdale, uleiul de in).
2. Jennifer Lawrence - „Planul Feelgood”
Actrița Hunger Games nu este un fan al dietelor înfometate. De fapt, ea și-a proclamat frecvent dragostea pentru pizza și cartofii prăjiți. Dar pentru a intra în formă de top pentru filmele X-Men, Laurence a apelat la Dalton Wong, fostul ei antrenor. „Nu aș putea trăi niciodată pe o„ dietă ”, scrie ea în cartea sa„ The Feelgood Plan ”. "Dalton m-a învățat cum să mănânc, să mă mișc și să trăiesc o viață delicioasă, dar sănătoasă." Asta înseamnă gustări pe tot parcursul zilei cu popcorn, cu alune mai bine, și țelină și iaurt grecesc. De asemenea, precum și schimbarea indulgențelor extrem de procesate pentru cele mai sănătoase - cum ar fi tortul de ciocolată pentru fondue de ciocolată închisă cu fructe proaspete.
Actrița Hunger Games nu este un fan al dietelor înfometate. De fapt, ea și-a proclamat frecvent dragostea pentru pizza și cartofii prăjiți. Dar pentru a intra în formă de top pentru filmele X-Men, Laurence a apelat la Dalton Wong, fostul ei antrenor. „Nu aș putea trăi niciodată pe o„ dietă ”, scrie ea în cartea sa„ The Feelgood Plan ”. "Dalton m-a învățat cum să mănânc, să mă mișc și să trăiesc o viață delicioasă, dar sănătoasă." Asta înseamnă gustări pe tot parcursul zilei cu popcorn, cu alune mai bine, și țelină și iaurt grecesc. De asemenea, precum și schimbarea indulgențelor extrem de procesate pentru cele mai sănătoase - cum ar fi tortul de ciocolată pentru fondue de ciocolată închisă cu fructe proaspete.
3. Bradley Cooper - 8.000 de calorii pe zi
Pentru rolul său în lunetistul american, actorul Bradley Cooper a consumat 8.000 de calorii pe zi! În doar 10 săptămâni, a pus 40 de kilograme de mușchi lucrând cu dresorul, Jason Walsh și mâncând mult în fiecare zi. Dar nu ar putea fi doar mâncare nebun. „A fost un adevărat șoc pentru corpul meu”, a spus Cooper pentru Health Health. "Dacă este pizza și tort, acesta este un lucru. Pune 6.000 de calorii pe zi în corpul tău îmbătrânește repede." Chiar și cu un bucătar personal care pregătește cinci mese pe zi, Cooper a suplimentat și cu băuturi Plazma înainte și după antrenament și baruri energetice.
Pentru rolul său în lunetistul american, actorul Bradley Cooper a consumat 8.000 de calorii pe zi! În doar 10 săptămâni, a pus 40 de kilograme de mușchi lucrând cu dresorul, Jason Walsh și mâncând mult în fiecare zi. Dar nu ar putea fi doar mâncare nebun. „A fost un adevărat șoc pentru corpul meu”, a spus Cooper pentru Health Health. "Dacă este pizza și tort, acesta este un lucru. Pune 6.000 de calorii pe zi în corpul tău îmbătrânește repede." Chiar și cu un bucătar personal care pregătește cinci mese pe zi, Cooper a suplimentat și cu băuturi Plazma înainte și după antrenament și baruri energetice.
4. Jessica Chastain - Dieta vegană
Actrița Jessica Chastain părea deosebit de slabă și se încadra în „Zero Dark Thirty”. Însă, în pregătirea pentru „The Help” din 2011, actriței vegane i s-a cerut să câștige 15 kilograme pentru a juca personajul curbil Marilyn-Monroe, care arată la fel ca Celia Foote. Cum a făcut-o? Chastain a declarat pentru The Hollywood Reporter că pentru a obține kilogramele în plus, a mâncat cutii de înghețată de soia. Odată ce filmul a fost terminat, a fost capabilă să slim înapoi, pur și simplu revenind la dieta ei vegană regulată și yoga.
Credit: Frazer Harrison / Getty Images Divertisment / Getty ImagesActrița Jessica Chastain părea deosebit de slabă și se încadra în „Zero Dark Thirty”. Însă, în pregătirea pentru „The Help” din 2011, actriței vegane i s-a cerut să câștige 15 kilograme pentru a juca personajul curbil Marilyn-Monroe, care arată la fel ca Celia Foote. Cum a făcut-o? Chastain a declarat pentru The Hollywood Reporter că pentru a obține kilogramele în plus, a mâncat cutii de înghețată de soia. Odată ce filmul a fost terminat, a fost capabilă să slim înapoi, pur și simplu revenind la dieta ei vegană regulată și yoga.
5. Hugh Jackman - Dieta Wolverine
Ce mănâncă Wolverine? O întrebare mai bună este când face săptămâna Wolverine. Potrivit Men's Health UK, Aussie urmează o dietă 16: 8, care este o formă de post intermitent. Nu mănâncă 16 ore pe zi și își potrivește toate mesele într-o fereastră de opt ore în timpul zilei. De asemenea, nu taie carbohidrații, pur și simplu nu-i mănâncă după ora 15:00 făină de ovăz la micul dejun și orez brun și iaurturi pentru prânz. El a mai spus că, pentru a se încărca, a trebuit să consume 1, 3 grame de proteine pe kilogram din greutatea sa corporală vizată.
Credit: Frazer Harrison / Getty Images Divertisment / Getty ImagesCe mănâncă Wolverine? O întrebare mai bună este când face săptămâna Wolverine. Potrivit Men's Health UK, Aussie urmează o dietă 16: 8, care este o formă de post intermitent. Nu mănâncă 16 ore pe zi și își potrivește toate mesele într-o fereastră de opt ore în timpul zilei. De asemenea, nu taie carbohidrații, pur și simplu nu-i mănâncă după ora 15:00 făină de ovăz la micul dejun și orez brun și iaurturi pentru prânz. El a mai spus că, pentru a se încărca, a trebuit să consume 1, 3 grame de proteine pe kilogram din greutatea sa corporală vizată.
6. Naomi Watts - Totul în moderație
Cu o figură atât de slabă, este greu de crezut că această actriță din Aussie este un fan al carbohidraților. Dar, se pare, Watts este un fan al pâinii și al pizza (cu moderație). "Nu am de gând să merg la Paris și să împing o salată în jurul farfuriei mele", a spus ea pentru People.com. "Mă duc la Paris să fac pâine și delicioase și vin bun." Cu toate acestea, într-o zi obișnuită își umple farfuria cu proteine slabe, precum puiul, peștele și legumele și gustările pe nuci, fructe și ceai verde. De asemenea, mănâncă cina mai devreme cu copiii, pentru a preveni supraalimentarea noaptea.
Credit: Vittorio Zunino Celotto / Getty Images Divertisment / Getty ImagesCu o figură atât de slabă, este greu de crezut că această actriță din Aussie este un fan al carbohidraților. Dar, se pare, Watts este un fan al pâinii și al pizza (cu moderație). "Nu am de gând să merg la Paris și să împing o salată în jurul farfuriei mele", a spus ea pentru People.com. "Mă duc la Paris să fac pâine și delicioase și vin bun." Cu toate acestea, într-o zi obișnuită își umple farfuria cu proteine slabe, precum puiul, peștele și legumele și gustările pe nuci, fructe și ceai verde. De asemenea, mănâncă cina mai devreme cu copiii, pentru a preveni supraalimentarea noaptea.
7. Russell Crowe - Dieta fără gluten
Potrivit Health Health, pentru a încerca să revină la forma Gladiatorului, Russell Crowe a adoptat o dietă fără gluten. Dar nu fi atât de rapid să scoti glutenul. „De fiecare dată când începi să omiti grupurile alimentare, vei pierde în greutate”, spune medicul dietetician Kelly Plowe. "O abordare mai bună este să te uiți la întreaga dietă și îți recomand una care să includă proteine slabe, grăsimi sănătoase și o mulțime de fructe și legume. Un sfat simplu? Adaugă două porții de legume în dieta ta în fiecare zi - se vor completa te ridici, dar ai un nivel mai mic de calorii ".
Credit: Eamonn M. McCormack / Getty Images Divertisment / Getty ImagesPotrivit Health Health, pentru a încerca să revină la forma Gladiatorului, Russell Crowe a adoptat o dietă fără gluten. Dar nu fi atât de rapid să scoti glutenul. „De fiecare dată când începi să omiti grupurile alimentare, vei pierde în greutate”, spune medicul dietetician Kelly Plowe. "O abordare mai bună este să te uiți la întreaga dietă și îți recomand una care să includă proteine slabe, grăsimi sănătoase și o mulțime de fructe și legume. Un sfat simplu? Adaugă două porții de legume în dieta ta în fiecare zi - se vor completa te ridici, dar ai un nivel mai mic de calorii ".
8. Amy Adams - Anti-Dieta
Chiar dacă actrița Amy Adams are un fizic de invidiat la Hollywood, nu merge la extreme pentru a obține acest lucru. "Unele dintre aceste actrițe sau persoane publice care sunt foarte publice despre dietele lor disciplinate, mai multă putere pentru ei", a spus ea pentru revista Allure. "Pur și simplu nu văd rostul." O zi obișnuită de mâncare ar putea include toastul cu cereale integrale cu marmeladă și margarină și un ou fiert pentru micul dejun, ciorbă de legume cu un rulou de pâine și fructe pentru prânz, o gustare cu nectarină și iaurt, precum și tacuri de vită și legume cu brânză și o salată de fructe proaspete pentru cina.
Credit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Divertisment / Getty ImagesChiar dacă actrița Amy Adams are un fizic de invidiat la Hollywood, nu merge la extreme pentru a obține acest lucru. "Unele dintre aceste actrițe sau persoane publice care sunt foarte publice despre dietele lor disciplinate, mai multă putere pentru ei", a spus ea pentru revista Allure. "Pur și simplu nu văd rostul." O zi obișnuită de mâncare ar putea include toastul cu cereale integrale cu marmeladă și margarină și un ou fiert pentru micul dejun, ciorbă de legume cu un rulou de pâine și fructe pentru prânz, o gustare cu nectarină și iaurt, precum și tacuri de vită și legume cu brânză și o salată de fructe proaspete pentru cina.
9. Helen Hunt - mâncare intuitivă
"Mănânc bine. Încerc să-mi iubesc corpul", a spus actrița pentru USA Today. "Asta îi spun fiicei mele. Spun: „Iubiți fiecare mușcătură de mâncare. Iubește-ți corpul. Cu toții vom fi morți în curând. De fapt, nu îi spun ultimul lucru. "Hunt se bazează și pe yoga cu instructorul ei, personalitatea de fitness Mandy Ingber și surfingul pentru a rămâne în formă. Ingber recomandă să mănânci o salată mare și să adaugi proteine slabe.
Credit: Astrid Stawiarz / Getty Images Divertisment / Getty Images"Mănânc bine. Încerc să-mi iubesc corpul", a spus actrița pentru USA Today. "Asta îi spun fiicei mele. Spun: „Iubiți fiecare mușcătură de mâncare. Iubește-ți corpul. Cu toții vom fi morți în curând. De fapt, nu îi spun ultimul lucru. "Hunt se bazează și pe yoga cu instructorul ei, personalitatea de fitness Mandy Ingber și surfingul pentru a rămâne în formă. Ingber recomandă să mănânci o salată mare și să adaugi proteine slabe.
10. Kerry Washington - mâncare curată
Balanța pare a fi cheia aspectului bun al lui Kerry Washington, deoarece are mai mult o abordare holistică a nutriției și a vieții, în general. "Mănâncă o mulțime de produse vegane, cu mese mici curate pe tot parcursul zilei", a declarat pentru Shape.com instructorul ei Pilates Nonna Gleyzer. "Știu că iubește și apa de nucă de cocos, care îi oferă potasiu și electroliți importanți. Ea se concentrează pe proteine slabe și pe legume."
Credit: Tommaso Boddi / Getty Images Divertisment / Getty ImagesBalanța pare a fi cheia aspectului bun al lui Kerry Washington, deoarece are mai mult o abordare holistică a nutriției și a vieții, în general. "Mănâncă o mulțime de produse vegane, cu mici mese curate pe parcursul zilei", a declarat pentru Shape.com instructorul ei Pilates Nonna Gleyzer. "Știu că iubește și apa de nucă de cocos, care îi oferă potasiu și electroliți importanți. Ea se concentrează pe proteine slabe și pe legume."
Tu ce crezi?
Cum arată dieta ta? Eliminați vreun grup alimentar sau încercați, în general, să mâncați sănătos? Esti vegetariana, pescariana sau paleo? Ce părere aveți despre aceste diete celeb? Ați încercat vreuna dintre ele? Sau ai încerca vreuna dintre ele? Despre ce alte diete celebre ai mai auzit? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos!
Credit: Matt Winkelmeyer / Getty Images Divertisment / Getty ImagesCum arată dieta ta? Eliminați vreun grup alimentar sau încercați, în general, să mâncați sănătos? Esti vegetariana, pescariana sau paleo? Ce părere aveți despre aceste diete celeb? Ați încercat vreuna dintre ele? Sau ai încerca vreuna dintre ele? Despre ce alte diete celebre ai mai auzit? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos!
