Sodiul este un mineral esențial pentru sănătatea și bunăstarea corpului tău, în ciuda rapului rău pe care îl primește. Hiponatremia este un termen medical pentru niveluri extrem de scăzute de sodiu în sânge. Corpul tău necesită sodiu pentru a muta apa în întregime pentru a rehidrata celulele. Hiponatremia este îngrijorătoare în sporturile de anduranță, unde pierdeți cantități mari de sodiu și corpul dvs. nu este în stare să se rehidrateze, deși este posibil să beți cantități suficiente de lichide. Hiponatremia poate provoca balonare.
Ce este o deficiență de sodiu?
Sarea este un mineral esențial de care corpul tău are nevoie să funcționeze eficient. Sodiul este un mineral electrolit care conduce electricitate și reglează cantitatea de apă din jurul celulelor. Termenul medical pentru deficiență severă de sodiu este hiponatremia. Această afecțiune nu este cauzată în general de lipsa mineralului din sursele alimentare, dar poate rezulta din aportul excesiv de apă, exerciții fizice excesive, pastile de apă, anumite medicamente, ciroza hepatică, o dietă cu conținut redus de sodiu și apă și medicamentul de agrement Ecstasy, potrivit site-ului Mayo Clinic. Alte afecțiuni medicale care provoacă hiponatremie pot include polidipsia, hipotiroidismul și boala Addison.
Semne si simptome
Potrivit site-ului Mayo Clinic, „Când nivelul de sodiu din sângele tău devine prea scăzut, apă suplimentară intră în celulele tale și determină umflarea lor”. Printre simptomele deficienței de sodiu se numără deshidratarea, palpitațiile inimii, oboseala, diareea, neliniștea, iritabilitatea, convulsiile și crampele, precum și balonarea, confuzia, inconștiența și coma.
Tratament
Balonarea apare în hiponatremie datorită răspunsului corpului dumneavoastră la un nivel scăzut de sodiu. Tratamentul pentru hiponatremie se concentrează pe abordarea cauzei care stau la baza nivelului scăzut de sodiu, potrivit Clinicii Mayo. Aceasta poate implica încetarea consumului diuretic excesiv, scăderea lungimii și intensității exercițiului fizic sau concentrarea pe tratamentul bolii de bază. Tratamentele acute de hiponatremie implică lichide intravenoase, medicamente pentru a gestiona cefaleea, greața și convulsiile, precum și terapia hormonală, dacă este cazul.
profilaxie
USA Track and Field recomandă înlocuirea de 100 la sută a fluidelor pierdute în timpul unui eveniment maraton și oferă un ghid pentru calcularea hidratării optime; aceasta se îndepărtează de teoriile anterioare conform cărora alergătorii ar trebui să bea cât mai mult în timpul unui eveniment. Clinica Mayo sugerează nu mai mult de 34 oz. Sau 1 litru de apă pe oră de exercițiu. Consumați băuturi sportive pentru a înlocui electroliții pierduți. Discutați despre orice condiții care ar putea contribui la hiponatremie cu medicul dumneavoastră înainte de a se implica în exercitii intense sau de lungă durată.
