Ziua Îndrăgostiților este menită să fie o sărbătoare a iubirii. Pentru mulți oameni, este de asemenea o extravaganță a inimii de ciocolată și a altor dulciuri dulci și zaharoase. Dar nu trebuie să fie. Când am întrebat cinci dietetici importanți pentru sfaturi de vacanță sănătoase și romantice, au avut multe de împărtășit. Citiți mai departe pentru a vedea unele dintre ideile lor.
Ziua Îndrăgostiților este menită să fie o sărbătoare a iubirii. Pentru mulți oameni, este de asemenea o extravaganță a inimii de ciocolată și a altor dulciuri dulci și zaharoase. Dar nu trebuie să fie. Când am întrebat cinci dietetici importanți pentru sfaturi de vacanță sănătoase și romantice, au avut multe de împărtășit. Citiți mai departe pentru a vedea unele dintre ideile lor.
1. Aduceți căldura
Poftiți acest Ziua Îndrăgostiților cu o doză de ardei iute. Potrivit lui Rachel Johnson, purtătorul de cuvânt al American Heart Association, ardeii iute pot face toată diferența în ceea ce privește mesele și inima. "Tot ceea ce spiciness înseamnă că există o mulțime de vitamina C pentru a ajuta sistemul imunitar." Johnson sugerează să adăugați ardei iute în sosul de roșii, mayo cu conținut scăzut de grăsimi sau hummus pentru un tratament sănătos. Puteți face, de asemenea, un popar cu jalapeno copt plin de hummus, sugerează Rene Ficek, dietetician înregistrat în alimentația sănătoasă din Seattle Sutton. Pur și simplu înjumătățiți jalapeno și îndepărtați semințele și placenta (venele). Apoi umpleți cu hummus și acoperiți cu un amestec de pesmet Panko și presărați cu chimen. Coaceți poppers într-un cuptor Fahrenheit de 385 grade timp de aproximativ 25 de minute până când firimiturile de pâine sunt ușor brune.
Poftiți acest Ziua Îndrăgostiților cu o doză de ardei iute. Potrivit lui Rachel Johnson, purtătorul de cuvânt al American Heart Association, ardeii iute pot face toată diferența în ceea ce privește mesele și inima. "Tot ceea ce spiciness înseamnă că există o mulțime de vitamina C pentru a ajuta sistemul imunitar." Johnson sugerează să adăugați ardei iute în sos de roșii, mayo cu conținut scăzut de grăsimi sau hummus pentru un tratament sănătos. Puteți face, de asemenea, un popar cu jalapeno copt plin de hummus, sugerează Rene Ficek, dietetician înregistrat în alimentația sănătoasă din Seattle Sutton. Pur și simplu înjumătățiți jalapeno și îndepărtați semințele și placenta (venele). Apoi umpleți cu hummus și acoperiți cu un amestec de pesmet Panko și presărați cu chimen. Coaceți poppers într-un cuptor Fahrenheit de 385 grade pentru aproximativ 25 de minute, până când firimiturile de pâine sunt ușor brune.
2. Alegeți Ingrediente naturale dulci
Arătați-i iubitului de care aveți grijă cu un fel de mâncare de cartofi sănătoși. Sunt ambalate cu antioxidanți precum vitamina C și beta-caroten, plus că sunt bogate în fibre și vitamina B-6, precum și potasiu, care joacă un rol în scăderea tensiunii arteriale. Iată un sfat de la dietetica înregistrată Rebekah Langford: Spălați și uscați cartofii dulci medii și feliați în 1 / 4-1 / 2 "rotunde. Folosiți un tăietor cu formă de inimă medie și mare pentru a tăia formele inimii. Înmuiați-le în apă rece pentru aproximativ o oră pentru a ajuta la creșterea lor mai crocantă mai târziu. Scurgeți cartofii și uscați-l. Se aruncă ușor cu ulei de măsline, sare și piper. până, până la maro auriu și crocant.
Arătați-i iubitului de care aveți grijă cu un fel de mâncare de cartofi sănătoși. Sunt ambalate cu antioxidanți precum vitamina C și beta-caroten, plus că sunt bogate în fibre și vitamina B-6, precum și potasiu, care joacă un rol în scăderea tensiunii arteriale. Iată un sfat de la dietetica înregistrată Rebekah Langford: Spălați și uscați cartofii dulci medii și feliați în 1 / 4-1 / 2 "rotunde. Folosiți un tăietor cu formă de inimă medie și mare pentru a tăia formele inimii. Înmuiați-le în apă rece pentru aproximativ o oră pentru a ajuta la creșterea lor mai crocantă mai târziu. Scurgeți cartofii și uscați-l. Se aruncă ușor cu ulei de măsline, sare și piper. până, până la maro auriu și crocant.
3. Încorporați alimente roșii (și nutritive)
Profitați la maxim sfecla roșie aprinsă de Ziua Îndrăgostiților. Puteți face o salată demnă de swoon adăugând pur și simplu sfeclă la amestecul preferat de verdeață și legume. Folosind un mic tăietor de prăjituri în formă de inimă, faceți inimi de sfeclă roșie, sugerează dietetica înregistrată Rebekah Langford. Pregătiți salata și garnisiți cu inimi de sfeclă. Un alt mod minunat de a înroși această Ziua Îndrăgostiților este să adăugați sfeclă mărunțită în amestecul de clătite la ora micului dejun. Oferă clătitelor tale o culoare roșie naturală și o doză de antioxidanți cu putere. Acestea ajută la protejarea celulelor sănătoase de daunele cauzate de radicalii liberi și pot fi aliați eficienți împotriva cancerului, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică.
Profitați la maxim sfecla roșie aprinsă de Ziua Îndrăgostiților. Puteți face o salată demnă de swoon adăugând pur și simplu sfeclă la amestecul preferat de verdeață și legume. Folosind un mic tăietor de prăjituri în formă de inimă, faceți inimi de sfeclă roșie, sugerează dietetica înregistrată Rebekah Langford. Pregătiți salata și garnisiți cu inimi de sfeclă. Un alt mod minunat de a înroși această Ziua Îndrăgostiților este să adăugați sfeclă mărunțită în amestecul de clătite la ora micului dejun. Oferă clătitelor tale o culoare roșie naturală și o doză de antioxidanți cu putere. Acestea ajută la protejarea celulelor sănătoase de daunele cauzate de radicalii liberi și pot fi aliați eficienți împotriva cancerului, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică.
4. Ia-te confortabil cu cacao
Gândiți-vă cu dulceața și cu o ceașcă de cacao aruncată, sugerează dietetica înregistrată Samantha Cassetty. Amestecați un vârf generos de scorțișoară măcinată și piper cayenne într-o cană de ciocolată caldă de casă. Garnisiți cu un băț de scorțișoară. Scorțișoara nu numai că arbește aroma, dar crește factorul de sănătate: condimentul a fost legat de niveluri mai scăzute de colesterol total și LDL și de niveluri mai mari de colesterol HDL. De asemenea, vă puteți distra experimentând cu ciocolată neîndulcită dincolo de deserturi, sugerează Rachel Johnson. Încercați să amestecați cafea măcinată, pudră de cacao neindulcit și mirodenii pentru a face o frecare uscată pentru grătarul cărnii sau adăugați cibi de cacao într-o salată verde cu brânză săracă în grăsimi pentru o mușcătură crocantă.
Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty ImagesGândiți-vă cu dulceața și cu o ceașcă de cacao aruncată, sugerează dietetica înregistrată Samantha Cassetty. Amestecați un vârf generos de scorțișoară măcinată și piper cayenne într-o cană de ciocolată caldă de casă. Garnisiți cu un băț de scorțișoară. Scorțișoara nu numai că arbește aroma, dar crește factorul de sănătate: condimentul a fost legat de niveluri mai scăzute de colesterol total și LDL și de niveluri mai mari de colesterol HDL. De asemenea, vă puteți distra experimentând cu ciocolată neîndulcită dincolo de deserturi, sugerează Rachel Johnson. Încercați să amestecați cafea măcinată, pudră de cacao neindulcit și mirodenii pentru a face o frecare uscată pentru grătarul cărnii sau adăugați cibi de cacao într-o salată verde cu brânză săracă în grăsimi pentru o mușcătură crocantă.
5. Bucurați-vă de vin
Stabiliți starea de spirit salutându-vă Valentine-ul cu un pahar de vin roșu, sugerează dieteticianul înregistrat Rene Ficek. Vinul roșu conține resveratrol, ingredientul cheie și antioxidantul care ajută la stimularea fluxului de sânge și îmbunătățește circulația. Ca un plus suplimentar sănătos pentru inimă, acești antioxidanți cresc și nivelul de colesterol HDL (bun) și protejează împotriva afectării arterei. Rețineți că moderația este esențială, spune Ficek. Femeile ar trebui să limiteze în continuare băuturile alcoolice la una pe zi, iar bărbații la două pe zi, pentru a primi beneficii maxime pentru sănătate. Împerechează ciocolata întunecată cu vinuri roșii fructate, intense, care se potrivesc cu intensitatea ciocolatei, sugerează revista Food & Wine. Sau, încercați să grătați o friptură cu un sos de aluniță și asumați cu un roșu robust.
Credit: Wavebreakmedia Ltd / Media Wavebreak / Getty ImagesStabiliți starea de spirit salutându-vă Valentine-ul cu un pahar de vin roșu, sugerează dieteticianul înregistrat Rene Ficek. Vinul roșu conține resveratrol, ingredientul cheie și antioxidantul care ajută la stimularea fluxului de sânge și îmbunătățește circulația. Ca un plus suplimentar sănătos pentru inimă, acești antioxidanți cresc, de asemenea, nivelul de colesterol HDL (bun) și protejează împotriva afectării arterei. Rețineți că moderația este esențială, spune Ficek. Femeile ar trebui să limiteze în continuare băuturile alcoolice la una pe zi, iar bărbații la două pe zi, pentru a primi beneficii maxime pentru sănătate. Împerechează ciocolata întunecată cu vinuri roșii fructate, intense, care se potrivesc cu intensitatea ciocolatei, sugerează revista Food & Wine. Sau, încercați să grătați o friptură cu un sos de aluniță și asumați cu un roșu robust.
6. Întoarce-ți noaptea roșie
Ardeii roșii strălucitori sunt o modalitate festivă de a încălzi o cină de Ziua Îndrăgostiților gătită acasă. Pe lângă faptul că ești economisitor de bani, să-ți găsești propria cină romantică îți permite să adaugi propriile tale condimente și să eviți amestecurile preambalate care pot conține multă sare, spune dieteticianul înregistrat Rachel Johnson. Sugestia ei este să adăugați niște condimente cu aceste mușcături de ardei iute de 39 de calorii. Scoateți mai întâi membrana și semințele, apoi tocați-le bine. Migdalele și piperul de lămâie zesty adaugă aromă acestei gustări festive. "Un pic merge mult și este aperitivul perfect de Valentine."
Credit: sanapadh / iStock / Getty ImagesArdeii roșii strălucitori sunt o modalitate festivă de a încălzi o cină de Ziua Îndrăgostiților gătită acasă. Pe lângă faptul că ești economisitor de bani, să-ți găsești propria cină romantică îți permite să adaugi propriile tale condimente și să eviți amestecurile preambalate care pot conține multă sare, spune dieteticianul înregistrat Rachel Johnson. Sugestia ei este să adăugați niște condimente cu aceste mușcături de ardei iute de 39 de calorii. Scoateți membrana și semințele mai întâi, apoi tocați-le bine. Migdalele și piperul de lămâie zesty adaugă aromă acestei gustări festive. "Un pic merge mult și este aperitivul perfect de Valentine."
7. Lăsați-vă puțin
Împerechează migdalele cu un praf de cacao și ai un stand-in perfect pentru o cutie mică de bomboane de ciocolată, spune dieteticianul înregistrat Samantha Cassetty, directorul nutrițional al Good Housekeeping Research Institute. Și este bine și pentru tine. Un studiu recent a descoperit că persoanele care mănâncă nuci de copac precum migdalele sunt mai puțin susceptibile să fie obeze. Iată cum să le prăjiți singur: mai întâi, coaceți migdale crude într-un pic de ulei și apoi presărați cu un amestec de pudră de cacao neindulcit, zahăr și sare. Prăjiți la 300 de grade Fahrenheit pe o foaie de gătit căptușită cu hârtie pergament. După ce ai terminat, împachetează-le într-un cositor de mentă în formă de inimă. Le puteți găsi la magazinele de favorizare a petrecerii și de artizanat.
Credit: Jiri Hera / iStock / Getty ImagesÎmperechează migdalele cu un praf de cacao și ai un stand-in perfect pentru o cutie mică de bomboane de ciocolată, spune dieteticianul înregistrat Samantha Cassetty, directorul nutrițional al Good Housekeeping Research Institute. Și este bine și pentru tine. Un studiu recent a descoperit că persoanele care mănâncă nuci de copac precum migdalele sunt mai puțin susceptibile să fie obeze. Iată cum să le prăjiți singur: mai întâi, coaceți migdale crude într-un pic de ulei și apoi presărați cu un amestec de pudră de cacao neindulcit, zahăr și sare. Prăjiți la 300 de grade Fahrenheit pe o foaie de gătit căptușită cu hârtie pergament. După ce ați terminat, împachetați-le într-un cositor de mentă în formă de inimă. Le puteți găsi la magazinele de favorizare a petrecerii și de artizanat.
8. Adăugați pasiunea cu rodii
Pentru o prezentare frumoasă, care împachetează un pumn sănătos, adăugați câteva semințe de rodie roșie în clătitele dvs., sugerează dietetica înregistrată Janet Brill. Studiile recente sugerează că rodiile au efecte benefice asupra mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv bolile cardiovasculare, precum și sănătății orale sau dentare, potrivit Institutului Național al Cancerului. Puteți, de asemenea, să încorporați rodii sau suc de rodie în cina dvs. de Ziua Îndrăgostiților, adăugând o glazură de rodie pe pește sau pui, pentru o masă sănătoasă și festivă pentru inimă, sugerează dieteticianul Rene Ficek. "Pentru 70 de calorii pe jumătate de cană de semințe, obțineți o cantitate plăcută de calciu, magneziu și potasiu, precum și o cantitate de vitamina C și o cantitate de cinci grame de fibră dietetică".
Credit: Getty Images / Aurora CreativePentru o prezentare frumoasă, care împachetează un pumn sănătos, adăugați câteva semințe de rodie roșie în clătitele dvs., sugerează dietetica înregistrată Janet Brill. Studiile recente sugerează că rodiile au efecte benefice asupra mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv bolile cardiovasculare, precum și sănătății orale sau dentare, potrivit Institutului Național al Cancerului. Puteți, de asemenea, să încorporați rodii sau suc de rodie în cina dvs. de Ziua Îndrăgostiților, adăugând o glazură de rodie pe pește sau pui, pentru o masă sănătoasă și festivă pentru inimă, sugerează dieteticianul Rene Ficek. "Pentru 70 de calorii pe jumătate de cană de semințe, obțineți o cantitate plăcută de calciu, magneziu și potasiu, precum și o cantitate de vitamina C și o cantitate de cinci grame de fibră dietetică".
9. Terminați o notă savuroasă
În loc de un desert exagerat de Ziua Îndrăgostiților, savurați o farfurie cu brânză după cină, sugerează dietetica înregistrată Samantha Cassetty. Brânza este adesea apreciată ca un dop pentru inimă datorită grăsimii sale saturate, însă Cassetty spune că cercetările au arătat că atunci când oamenii mâncau așa-numita grăsime nesănătoasă din brânză, aveau un risc mai mic de boli cardiace decât atunci când proveneau din alte surse precum carne rosie. Cassetty sugerează împerecheri sănătoase pentru brânză precum caisele uscate, nucile și biscuitul de cereale integrale. Pentru a conduce cu adevărat casa tematică a Îndrăgostiților, dietetica înregistrată Rebekah Langford folosește un mic tăietor în formă de inimă pentru a tăia inimile în felii sau bucăți subțiri de brânză la alegere.
Credit: NA / AbleStock.com / Getty ImagesÎn loc de un desert exagerat de Ziua Îndrăgostiților, savurați o farfurie cu brânză după cină, sugerează dietetica înregistrată Samantha Cassetty. Brânza este adesea apreciată ca un dop pentru inimă datorită grăsimii sale saturate, însă Cassetty spune că cercetările au arătat că atunci când oamenii mâncau așa-numita grăsime nesănătoasă din brânză, aveau un risc mai mic de boli cardiace decât atunci când proveneau din alte surse precum carne rosie. Cassetty sugerează împerecheri sănătoase pentru brânză precum caisele uscate, nucile și biscuitul de cereale integrale. Pentru a conduce cu adevărat casa tematică a Îndrăgostiților, dietetica înregistrată Rebekah Langford folosește un mic tăietor în formă de inimă pentru a tăia inimile în felii sau bucăți subțiri de brânză la alegere.
Idee simplă de mic dejun romantic
Micul dejun în pat este începutul perfect pentru a sărbători Ziua Îndrăgostiților cu cineva special. Adăugați o răsucire romantică în ouă și pâine prăjită cu ajutorul unui tăietor de prăjituri în formă de inimă, sugerează dietetica înregistrată Rebekah Langford. Mai întâi, tăiați o inimă în mijlocul unei felii de pâine integrală de grâu. Pulverizați ambele părți de pâine cu uleiul preferat și așezați-o în tigaia sărată la foc mediu. Întoarceți-vă când sunt aurii. Puneți tăietorul de fursecuri înapoi în spațiul decupat; sparge oul întreg în spațiul în formă de inimă și condimentează cu sare și piper. Gatiti pana cand oul este setat la preferinta.
Credit: Jill Chen / iStock / Getty ImagesMicul dejun în pat este începutul perfect pentru a sărbători Ziua Îndrăgostiților cu cineva special. Adăugați o răsucire romantică în ouă și pâine prăjită cu ajutorul unui tăietor de prăjituri în formă de inimă, sugerează dietetica înregistrată Rebekah Langford. Mai întâi, tăiați o inimă în mijlocul unei felii de pâine integrală de grâu. Pulverizați ambele părți de pâine cu uleiul preferat și așezați-o în tigaia sărată la foc mediu. Întoarceți-vă când sunt aurii. Puneți tăietorul de fursecuri înapoi în spațiul decupat; sparge oul întreg în spațiul în formă de inimă și condimentează cu sare și piper. Gatiti pana cand oul este setat la preferinta.
11. Nebun în dragoste cu Quinoa
Ai nevoie de o nouă idee sănătoasă pentru cină de Ziua Îndrăgostiților? Încercați quinoa, sugerează dietetica înregistrată Rachel Johnson. "Aceasta este o sursă excelentă de proteine și, de asemenea, bogată în fibre. Și este perfectă pe deasupra salatelor, amestecată cu fasole și tofu sau amestecată cu legume." Când plănuiești o cină de Valentine cu prietenii, quinoa - cunoscută pentru conținutul ridicat de proteine și echilibrul de aminoacizi - poate fi o armă secretă sănătoasă și poate servi ca un înlocuitor excelent pentru orez sau alte cereale.
Credit: Fudio / iStock / Getty ImagesAi nevoie de o nouă idee sănătoasă pentru cină de Ziua Îndrăgostiților? Încercați quinoa, sugerează dietetica înregistrată Rachel Johnson. "Aceasta este o sursă excelentă de proteine și, de asemenea, bogată în fibre. Și este perfectă pe deasupra salatelor, amestecată cu fasole și tofu sau amestecată cu legume." Când plănuiești o cină de Valentine cu prietenii, quinoa - cunoscută pentru conținutul ridicat de proteine și echilibrul de aminoacizi - poate fi o armă secretă sănătoasă și poate servi ca un înlocuitor excelent pentru orez sau alte cereale.
12. Alegeți Surf Over Turf
Schimbă-l de Ziua Îndrăgostiților și fă o cină cu fructe de mare, sugerează dietetica înregistrată Rachel Johnson. Peștele este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și este recomandat să mănânci o porție de pește la grătar sau la cuptor cel puțin de două ori pe săptămână. (O porție are dimensiunea aproximativă a unui carnet de cecuri.) Unele exemple bune de pește de încercat includ somonul sălbatic Alaskan, păstrăvul și heringul. În general, evitați peștele prăjit, care este de obicei mai mare în grăsimi, adesea trans. Condimentează-ți peștele cu suc de lămâie și condimente, mai degrabă decât sosuri cremă sau sare.
Credit: Frank Cutrara / iStock / Getty ImagesSchimbă-l de Ziua Îndrăgostiților și fă o cină cu fructe de mare, sugerează dietetica înregistrată Rachel Johnson. Peștele este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și este recomandat să mănânci o porție de pește la grătar sau la cuptor cel puțin de două ori pe săptămână. (O porție are dimensiunea aproximativă a unui carnet de cecuri.) Unele exemple bune de pește de încercat includ somonul sălbatic Alaskan, păstrăvul și heringul. În general, evitați peștele prăjit, care este de obicei mai mare în grăsimi, adesea trans. Condimentează-ți peștele cu suc de lămâie și condimente, mai degrabă decât sosuri cremă sau sare.
13. Du-te un Nutty Mic
Săriți bomboanele și dulciurile nesănătoase cu ciocolată zaharată în acest an și să faceți săculeții de sărbători de Ziua Îndrăgostiților sănătoase, sugerează dietetica înregistrată Rachel Johnson. Iată cum: În primul rând, împodobiți pungile de hârtie maro cu autocolante drăguțe de sărbători. Apoi, umpleți-le cu nuci asortate (nu mai mult de 140 mg sodiu per porție etichetată). Acestea sunt minunate pentru a oferi petreceri sau doar pentru a gusta și pentru a mânca din timp. Nucile sănătoase pentru inimă, cum ar fi migdalele, alunele, alunele, păcanele, fisticul și nucile sunt un element esențial pentru dulapul de bucătărie. Fii atent la mărimea porțiunii tale când gustează aceste delicioase gustări, spune Johnson. Lipiți o pătrime dintr-o cană, care este de aproximativ 180 de calorii. De asemenea, dacă le oferiți copiilor, săriți alunele, deoarece mulți copii au alergii la arahide. Cel mai bun pariu va fi să verificați întotdeauna cu părinții.
Credit: Comstock / Stockbyte / Getty ImagesSăriți bomboanele și dulciurile nesănătoase cu ciocolată zaharată în acest an și să faceți săculeții de sărbători de Ziua Îndrăgostiților sănătoase, sugerează dietetica înregistrată Rachel Johnson. Iată cum: În primul rând, împodobiți pungile de hârtie maro cu stickere drăguțe de sărbătoare. Apoi, umpleți-le cu nuci asortate (nu mai mult de 140 mg sodiu per porție etichetată). Acestea sunt minunate pentru a oferi petreceri sau doar pentru a gusta și pentru a mânca din timp. Nuci sănătoase pentru inimă, cum ar fi migdalele, alunele, alunele, păcanele, fisticul și nucile sunt un element esențial pentru dulapul dvs. de bucătărie. Fii atent la mărimea porțiunii tale când gustează aceste delicioase gustări, spune Johnson. Lipiți o pătrime dintr-o cană, care este de aproximativ 180 de calorii. De asemenea, dacă le oferiți copiilor, săriți alunele, deoarece mulți copii au alergii la arahide. Cel mai bun pariu va fi să verificați întotdeauna cu părinții.
14. Arată dragostea cu grâu integral sănătos pentru inimă
Fie că sunteți responsabil de intrare, părți sau aperitive în această zi de Îndrăgostiți, luați în considerare să treceți la grâu integral, spune dieteticianul înregistrat Rachel Johnson. Oferă mai multe fibre decât făina albă și este mai mult umplutură. "Asigurați-vă că este 100% grâu integral, astfel încât să vă puteți bucura de beneficiile complete ale fibrei și de antioxidanți. Puteți utiliza, de asemenea, făină de grâu integral pentru a coace și pentru a crea tratamente adorabile în ziua a V-a, precum cookie-urile sandwich. Cookie-urile au un gust mai sănătos, " spune bloggerul alimentar Diana Johnson: „Dar totuși au gust bun”.
Credit: gitusik / iStock / Getty ImagesFie că sunteți responsabil de intrare, părți sau aperitive în această zi de Îndrăgostiți, luați în considerare să treceți la grâu integral, spune dieteticianul înregistrat Rachel Johnson. Oferă mai multe fibre decât făina albă și este mai mult umplutură. "Asigurați-vă că este 100% grâu integral, astfel încât să vă puteți bucura de beneficiile complete ale fibrei și de antioxidanți. Puteți utiliza, de asemenea, făină de grâu integral pentru a coace și pentru a crea tratamente adorabile în ziua a V-a, precum cookie-urile sandwich. Cookie-urile au un gust mai sănătos, " spune bloggerul alimentar Diana Johnson: „Dar totuși au gust bun”.
Tu ce crezi?
Sarbatoriti Ziua Indragostitilor in acest an? De ce sau de ce nu? Ce plănuiești? Vei încerca vreunul dintre aceste sfaturi? Care sunt unele dintre mâncărurile tale nutritive preferate pentru a servi pe 14 februarie? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne.
Credit: shironosov / iStock / Getty ImagesSarbatoriti Ziua Indragostitilor in acest an? De ce sau de ce nu? Ce plănuiești? Vei încerca vreunul dintre aceste sfaturi? Care sunt unele dintre mâncărurile tale nutritive preferate pentru a servi pe 14 februarie? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne.
