Pe măsură ce tot mai mulți oameni descoperă avantajele yoga, practica de 3.000 de ani își găsește tot mai mult drumul către locul de muncă. De fapt, cererea de yoga la locul de muncă a creat escadrile întregi de profesori de yoga concentrați pe companii. Dacă creați o propunere corporativă de yoga, cunoașterea beneficiilor ar putea deschide calea pentru viitorii câini Down sponsorizați de birou.
Bacsis
Pe măsură ce scrii o propunere corporativă de yoga, poți să îndrepți spre numeroase avantaje posibile pentru yoga pentru locul de muncă. Absentul redus, mințile și corpurile mai sănătoase, precum și agresivitatea redusă sunt doar câteva dintre efectele secundare pozitive ale unui program de yoga la locul de muncă.
Durere de spate redusă
Unul dintre motivele principale pentru care mulți oameni iau yoga este durerea de spate, care este una dintre cele mai frecvente reclamații la locul de muncă pentru persoanele cu locuri de muncă la birou. Un studiu britanic din decembrie 2012 publicat în revista Occupational Medicine a demonstrat ideea cu un studiu de opt săptămâni care a atras participanții de la un birou guvernamental.
În studiu, un grup a primit o singură clasă de yoga de 50 de minute pe săptămână, permițând în același timp unui grup de control să stea pe pumnii lor. Surpriză, surpriză - grupul de yoga a raportat semnificativ mai puțin dureri de spate și stres mai mic, precum și o mai mare siguranță de sine, seninătate și concentrare. Prin comparație, grupul de control sedentar a raportat mai multă ostilitate, tristețe, stres și dureri de spate.
Cercetări suplimentare sugerează că yoga poate fi la fel de eficientă ca terapia fizică pentru durerile de spate scăzute, potrivit unui studiu publicat în iunie 2017 în Analele Medicinii Interne. În cadrul studiului, persoanele care au participat la ședințe de yoga săptămânale au experimentat îmbunătățiri ale durerii și limitării activității care erau aproape identice cu cele care au participat la terapie fizică. Având în vedere că angajații de birou pot fi legați la birou pentru o mare parte din zi, un program de yoga la locul de muncă poate ajuta la ameliorarea sau prevenirea oricăror dureri de spate asociate cu șederea pe perioade îndelungate de timp.
Rata de reducere a pierderilor
Productivitatea lucrătorilor continuă să crească. De ce? Poate că se datorează oamenilor care au locuri de muncă, mulți fac munca pe care o făceau trei persoane. Prin urmare, avem problema arderii - și soluția yoga la locul de muncă.
Întrebați doar asistenții, care lucrează ore ciudate și sub mult stres. Un studiu din 2015 publicat în Health and Safety Workplace a constatat că asistenții medicali care au efectuat o ședință de yoga săptămânal timp de opt săptămâni au experimentat reduceri enorme în semnele de avertizare pentru incendiu. Printre beneficii se numără niveluri mai mari de îngrijire de sine, epuizare emoțională mai puțin și tendință redusă spre depersonalizare în contactul lor cu pacienții.
Contrastați rezultatele pozitive cu potențialul de efecte negative ale epuizării, de la nemulțumirea locului de muncă și anxietate la calitatea inferioară a asistenței. În cazul în care asistentele sunt arse, există un risc mai mare de efecte dăunătoare pentru pacienți, cum ar fi erorile de medicație, infecțiile, căderile pacientului și alte rezultate adverse.
Mai puțină ostilitate și agresivitate
Orice loc de muncă care funcționează armonios este probabil să fie mai productiv. Într-un studiu controlat publicat în jurnalul Ayu din octombrie 2015, format din 160 de lucrători la o firmă de inginerie din India, yoga în sectorul corporativ s-a dovedit a reduce ostilitatea și agresivitatea.
În cadrul studiului, jumătate a studiat și a practicat yoga timp de o oră pe zi, în timp ce cealaltă jumătate a primit prelegeri în teoria managementului și s-a angajat în exerciții ușoare pentru aceeași perioadă de timp. La sfârșitul a 10 săptămâni, grupul de yoga a arătat scoruri semnificativ îmbunătățite pentru pozitivitate și scăderea scorurilor pentru agresivitate și activități de muncă contraproductive în comparație cu grupul de control.
În propunerea dvs. corporativă de yoga, puteți indica, de asemenea, impactul pozitiv al yoga asupra capacității creierului de a se autoregla și de a face față situațiilor stresante, potrivit studiului Ayu . De asemenea, yoga s-a dovedit a scădea nivelurile de cortizol - hormonul stresului - precum și stresul perceput în moduri susceptibile de a crea un loc de muncă mai senin.
Mai puțin absentism și moralitate mai mare
Stresul la locul de muncă diminuează performanța și poate duce la vătămări fizice, inclusiv dureri de spate, gât și tensiune la nivelul umerilor și sindromul tunelului carpian - și asta costă bani. Yoga la locul de muncă s-a dovedit că reduce absenteismul din cauza bolilor sau a altor probleme fizice, stimulează moralul companiei și îmbunătățește abilitățile de comunicare între angajați.
În plus, cercetările publicate în iulie 2015 în Psihiatria industrială indică atenția și autocontrolul prin yoga pot ajuta lucrătorii să își regleze emoțiile. Yoga în sectorul corporativ este o intervenție rentabilă care poate duce la reducerea nu doar a agresiunii și a problemelor interpersonale, dar și a absenteismului angajaților.
O practică constantă de yoga la locul de muncă poate ajuta lucrătorii să creeze un stil de viață sănătos, care îi împiedică să aibă nevoie să solicite îngrijiri medicale externe. Nu numai că yoga în sectorul corporatist ajută la depășirea problemelor psihologice și emoționale care pot împiedica oamenii să prospere la locul de muncă, dar promovează bunăstarea generală a lucrătorilor și a locului de muncă în ansamblu.
