Cardio are multe efecte pozitive asupra sănătății, dar creșterea părului nu este chiar una dintre ele. Creșterea părului este un proces natural trifazat; creșterea nu este niciodată cauzată direct de exerciții fizice.
Dar, procesul de creștere a părului poate fi întrerupt de probleme de sănătate mentală și fizică, ducând la pierderea părului. Cardio nu vă poate face părul să crească, dar exercițiile cardio regulate vă pot îmbunătăți sănătatea și starea de spirit - descurajarea întreruperilor în ciclul natural al părului. Așa că, deși nu poate inversa calvoarea sau poate face ca încuietorile să fie lungi și luxuriante, cardio poate fi capabil să reducă sau să elimine unele dintre problemele de sănătate care duc la pierderea părului.
Cum crește părul
Părul crește într-un ciclu repetat de trei faze. Un nou ax de păr se formează în prima fază - sau faza de anagen. Este hrănit de sânge și crește, care durează de la doi la opt ani. Faza următoare, sau faza de catagen, durează două până la patru săptămâni. Părul este împins departe de alimentarea cu sânge și nu mai crește. În faza finală de repaus - sau telogenă, care durează două-patru luni, părul nu mai este hrănit, dar nu cade.
După faza finală, ciclul de creștere a părului este complet, iar prima fază începe din nou, împingând afară vechele păr și formând unul nou. Ca parte naturală a procesului, se pierd între 50 și 100 de fire de păr în fiecare zi, astfel încât părul nou să poată crește.
Cauzele căderii părului
Părul se pierde temporar sau permanent la încheierea ciclului de creștere a părului, dar nu se formează un nou fir de păr. Stresul, bolile, modificările hormonale, alimentația precară și medicamentele sunt unele dintre lucrurile care pot perturba ciclul de creștere și pot cauza pierderi de păr.
Unii oameni suferă căderea părului la aproximativ trei luni de la începerea unei perioade stresante din viața lor. Dacă stresul continuă, căderea părului continuă cu aproximativ trei luni mai mult - și chiar mai mult pentru unii oameni - după ce lucrurile se potoli din nou. Unele medicamente care tratează probleme cardiace, hipertensiunea arterială și depresie pot provoca pierderi temporare de păr. Atât bărbații, cât și femeile pot experimenta căderea părului cauzată de modificările hormonale legate de îmbătrânire.
: Exerciții de scalp pentru a reduce pierderea părului
Sănătatea și fericirea părului
Reduceți șansele de a vă confrunta cu căderea părului cauzată de stres și probleme de sănătate fizică, menținându-vă atât mintea cât și corpul în cea mai bună sănătate posibilă. În timpul cardio, eliberezi endorfine și alți hormoni care te simt bine, ceea ce te poate face mai fericit și reduce efectele stresului.
Pentru o sănătate fizică bună, American Heart Association recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții cardio moderate, sau cel puțin 75 de minute de exerciții cardio viguroase, pentru a menține o inimă și venele sănătoase. Acest lucru optimizează circulația și reduce inflamația, ceea ce poate avea efecte pozitive asupra pielii, părului și unghiilor.
Aliment pentru păr sănătos
Fierul scăzut și o dietă cu conținut redus de proteine pot provoca, de asemenea, pierderea părului. Cardio epuizează consumul de fier, iar tinerele sportive și vegetarieni prezintă cel mai mare risc de a dezvolta anemie.
Alimentele bogate în fier - inclusiv carne roșie, pește, păsări de curte, spanac și fasole - pot preveni nivelurile scăzute de fier cauzate de exerciții fizice. Evitați căderea părului din deficiența de proteine cu o dietă care include minimum 46 de grame de proteine în fiecare zi pentru femei și 56 de grame pentru bărbați.
