Infecțiile tractului urinar sunt infecții frecvente cauzate de bacterii care se deplasează pe uretră, tubul care permite urinei să iasă din vezică. Lăsate netratate, ele se pot răspândi la rinichi, provocând o infecție cunoscută sub numele de pielonefrită, care necesită antibiotice. Deși factorii nutriționali nu s-au dovedit a juca un rol în cauzarea sau prevenirea infecțiilor renale, mâncarea bine poate ajuta la asigurarea stării generale de sănătate și recuperare normală. Anumite alimente îți pot reduce riscul de infecții viitoare, menținând sistemul imunitar puternic și tractul urinar sănătos.
Alimente pentru greață și vărsături
Greața și vărsăturile pot însoți infecțiile renale, agravând oboseala și îngreunând satisfacerea nevoilor de energie, nutrienți și lichide. Pentru a preveni aceste efecte, Centrul Medical al Universității din California San Francisco recomandă consumul de porții dese, mici, de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, pentru ușurința digestivă. Lipiți mâncăruri cu gust ușor, cum ar fi biscuiti, cartofi coaja fără piele, ouă gătești și pâine prăjită, până când scade greața. Alimentele sărate, cum ar fi biscuiti, ciorbă de conserve și cartofi sărați, pot ajuta la restaurarea sodiului, un electrolit pe care îl pierdeți prin vărsăturile de care organismul are nevoie pentru o funcționare corectă. Pentru a-ți menține nivelul lichidelor, consumă o mulțime de lichide, cum ar fi bulion, gelatină, pop-uri de gheață și ceai din plante.
Alimente pentru rezistența sistemului imunitar
Odată ce ai posibilitatea să mănânci mai normal, alimentele bogate în nutrienți pot contribui la asigurarea recuperării puternice și a capacității corpului de a combate și de a rezista infecțiilor suplimentare. Alegeți cereale integrale, cum ar fi orez brun, quinoa, floricele cu popcorn în aer și făină de ovăz, pentru o energie de durată și mai mulți nutrienți decât boabele rafinate precum făina albă. Proteina îmbunătățește reparația țesuturilor și consolidează funcția imunitară. Cele mai bune pariuri sunt sursele slabe, cum ar fi fasolea, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și peștele în locul surselor grase, cum ar fi carnea roșie și laptele integral, care cresc inflamația. Grăsimile omega-3 din peștele gras, precum somonul, reduc inflamația și joacă un rol important în funcția imunitară. Fructele de pădure, citricele, verdele întunecat, frunzele și alte fructe și legume colorate sunt principalii susținători ai sistemului imunitar, furnizând cantități bogate de antioxidanți.
Afine pentru prevenire
Afine conțin substanțe cunoscute sub numele de proantocianidine, care pot ajuta la prevenirea atașării bacteriilor dăunătoare la celulele tractului urinar, ferindu-se de infecție. În timp ce rezultatele cercetărilor sunt mixte, un studiu publicat în „The Journal of Urology” în august 2012 a arătat că copiii care au consumat în mod obișnuit merișoare cu concentrație mare de proantocianidină timp de un an au 65% mai puțin probabil să dezvolte UTI decât copiii care au consumat un placebo. Merișoarele conțin, de asemenea, cantități valoroase de antioxidanți care consolidează imunitatea și carbohidrați sănătoși. Dacă sunteți predispus la UTI, încorporați merișoare sau suc de merișoare pure în dieta dvs. pentru beneficii maxime potențiale.
Probiotice pentru echilibrul bacterian
Probbioticele, bacteriile sănătoase predominante în produsele lactate de cultură, pot ajuta, de asemenea, la prevenirea infecțiilor tractului urinar. Deși este nevoie de mai multe cercetări în ceea ce privește beneficiile, în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland, surse precum iaurtul și chefirul pot aduce suplimente nutritive la dieta ta. Fiecare oferă, de asemenea, proteine care stimulează imunitatea. Pentru o opțiune bogată în antioxidanți cu conținut scăzut de zahăr, adăugați iaurt simplu cu fructe proaspete sau combinați iaurtul și kefirul într-un smoothie. Pentru a vă asigura că un produs conține probiotice, căutați pe etichete culturi active vii, cum ar fi lactobacili și bifidobacterii.
