Participați la un potluck, dar nu știți ce să faceți? Ia-ți alegerea din aceste opt mulțumiri. Toate rețetele servesc 10 sau mai mulți invitați. În plus, acestea pot fi pre-pregătite în avans și durează doar aproximativ cinci minute. Îți va plăcea cât de puțin efort este necesar pentru a bici aceste feluri de mâncare impresionante. Fiecare dintre ele este ușor portabil. Și vișinul este că fiecare rețetă are beneficii semnificative pentru sănătate și va îndulci papilele gustative ale tuturor. Să înceapă sărbătoarea!
Participați la un potluck, dar nu știți ce să faceți? Ia-ți alegerea din aceste opt mulțumiri. Toate rețetele servesc 10 sau mai mulți invitați. În plus, acestea pot fi pre-pregătite în avans și durează doar aproximativ cinci minute. Îți va plăcea cât de puțin efort este necesar pentru a bici aceste feluri de mâncare impresionante. Fiecare dintre ele este ușor portabil. Și vișinul este că fiecare rețetă are beneficii semnificative pentru sănătate și va îndulci papilele gustative ale tuturor. Să înceapă sărbătoarea!
1. Dip Hummus stratificat
Hummusul cumpărat din magazin este atât de obișnuit la petreceri încât poate provoca niște „ho-hums”. Dar acest ademenitor strat de hummus stratificat va impresiona cu siguranță oaspeții tăi. Pur și simplu stratul hummus, ceapa roșie, castraveții și roșiile de struguri într-o farfurie de servire. Topeste cu o atingere de piper cayenne, ulei de masline extra-virgin si patrunjel proaspat. Apoi, după ce oaspeții tăi au demolat această rețetă, anunță cu mândrie că este vegană, încărcată cu fibre și i-a ajutat pe toți să își îndeplinească cota de legume pentru zi!
Rețetă și informații nutriționale: rețetă cu dip în strat de Hummus în 5 minute
Credit: Jackie NewgentHummusul cumpărat din magazin este atât de obișnuit la petreceri încât poate provoca niște „ho-hums”. Dar acest ademenitor strat de hummus stratificat va impresiona cu siguranță oaspeții tăi. Pur și simplu stratul hummus, ceapa roșie, castraveții și roșiile de struguri într-o farfurie de servire. Topeste cu o atingere de piper cayenne, ulei de masline extra-virgin si patrunjel proaspat. Apoi, după ce oaspeții tăi au demolat această rețetă, anunță cu mândrie că este vegană, încărcată cu fibre și i-a ajutat pe toți să își îndeplinească cota de legume pentru zi!
Rețetă și informații nutriționale: rețetă cu dip în strat de Hummus în 5 minute
2. Brânză ușoară de brânză de orez
Mâncărurile laterale sunt adesea postgrade. Și, hai să ne confruntăm; pot fi cam plictisitori. Nu de data asta! Sigur, vei începe cu orez brun simplu. Dar este dus la un alt nivel atunci când este combinat cu flori de broccoli, supă cremoasă de broccoli cremă, brânză cheddar ascuțită și arpagic proaspăt. Este o răsucire modernă pe o caserolă de modă veche. În plus, este atât de rapid să remediați atunci când folosiți orez presărat sau rămas. Nu este necesar un cuptor, deoarece acest vas este conceput pentru cuptorul cu microunde. Vă veți consolida aportul de legume și non-amidonuri cu fiecare lingură din acest copt vegetarian.
Rețetă și informații nutriționale **: ** Rețetă de copt ușoară cu brânză de orez cu 5 minute
Credit: Jackie NewgentMâncărurile laterale sunt adesea postgrade. Și, hai să ne confruntăm pot fi cam plictisitori. Nu de data asta! Sigur, vei începe cu orez brun simplu. Dar este dus la un alt nivel atunci când este combinat cu flori de broccoli, supă cremoasă de broccoli cremă, brânză cheddar ascuțită și arpagic proaspăt. Este o răsucire modernă pe o caserolă de modă veche. În plus, este atât de rapid să remediați atunci când folosiți orez presărat sau rămas. Nu este necesar un cuptor, deoarece acest vas este conceput pentru cuptorul cu microunde. Vă veți consolida aportul de legume și non-amidonuri cu fiecare lingură din acest copt vegetarian.
Rețetă și informații nutriționale **: ** Rețetă de copt ușoară cu brânză de orez cu 5 minute
3. Pinhete de petrecere italiene „submarine”
Este întotdeauna distractiv să scufunzi un mare sub-italian italian în burtica ta! Dar este departe de a fi ideal atunci când ai nevoie de ceva puțin mai ușor pe calorii. Acolo intră în joc aceste rotile de pini. Veți primi o mușcătură delicioasă în fiecare înveliș perfect porționat. Pur și simplu răspândiți tortilele cu cereale integrale cu un amestec de Neufchatel și oțet balsamic alb. Apoi stratul pe șuncă organică, rucola pentru bebeluși, ceapă roșie, piperoni și oregano proaspăt, rotește-l pe toate și felie în secțiuni. Acest lucru face un aperitiv rafinat pe care oaspeții tăi nu vor putea să-l reziste!
Rețetă și informații nutriționale **: ** Rețetă de pinwheels pentru petrecere italiană de 5 minute
Credit: Jackie NewgentEste întotdeauna distractiv să scufunzi un mare sub-italian italian în burtica ta! Dar este departe de a fi ideal atunci când ai nevoie de ceva puțin mai ușor pe calorii. Acolo intră în joc aceste rotile de pini. Veți primi o mușcătură delicioasă în fiecare înveliș perfect porționat. Pur și simplu răspândiți tortilele cu cereale integrale cu un amestec de Neufchatel și oțet balsamic alb. Apoi stratul pe șuncă organică, rucola pentru bebeluși, ceapă roșie, piperoni și oregano proaspăt, rotește-l pe toate și felie în secțiuni. Acest lucru face un aperitiv rafinat pe care oaspeții tăi nu vor putea să-l reziste!
Rețetă și informații nutriționale **: ** Rețetă de pinwheels pentru petrecere italiană de 5 minute
4. Coleslaw inspirat din Asia
Mulți oameni consideră coleslawul ca fiind o latură tradițională, bogat îmbrăcată pentru puiul prăjit din sud. Dar dacă ați apărut la un potluck cu această versiune, oh ce greșeală ar fi! Este plin de atracții asiatice netradiționale și chiar mai bine asociat cu tarife mai ușoare, cum ar fi pui la grătar sau curcan prăjit. Pansamentul izbucnește cu aroma din nectarul de nucă de cocos, untul de arahide, oțetul de orez și sosul de soia. De asemenea, este plin de bunătăți nutritive. Varza este o legumă crucifere care conține glucozinolați, care ajută la prevenirea cancerului.
Rețetă și informații nutriționale **: ** Rețetă coleslaw inspirată de 5 minute în Asia
Credit: Jackie NewgentMulți oameni consideră coleslawul ca fiind o latură tradițională, bogat îmbrăcată pentru puiul prăjit din sud. Dar dacă ați apărut la un potluck cu această versiune, oh ce greșeală ar fi! Este plin de atracții asiatice netradiționale și chiar mai bine asociat cu tarife mai ușoare, cum ar fi pui la grătar sau curcan prăjit. Pansamentul izbucnește cu aroma din nectarul de nucă de cocos, untul de arahide, oțetul de orez și sosul de soia. De asemenea, este plin de bunătăți nutritive. Varza este o legumă crucifere care conține glucozinolați, care ajută la prevenirea cancerului.
Rețetă și informații nutriționale **: ** Rețetă coleslaw inspirată de 5 minute în Asia
5. Gnocchi Alla Checca
Pasta alla checca este o farfurie italiană încântătoare, făcută cu roșii proaspete, busuioc, mozzarella, usturoi și ulei de măsline. Adesea este pregătit cu spaghete. Dar este atât de reconfortant - și rapid de pregătit - atunci când este pregătit cu gnocchi. În această rețetă veți fierbe gnocchi (care durează toate cele trei minute!), Apoi îl scurgeți și aruncați cu roșii cherry în jumătate, bocconcini (bile proaspete de mozzarella), usturoi tocat, ulei de măsline extravirgin, frunze proaspete de busuioc și sare de mare. Sau puteți face cea mai mare parte din timp, refrigerați și reîncălziți. Oricum, este o modalitate scumpă de a te alimenta cu carbohidrați complexi pentru stilul tău de viață activ.
Rețetă și informații nutriționale **: ** Rețetă de Gnocchi Alla 5 ani Minc Checca
Credit: Jackie NewgentPasta alla checca este o farfurie italiană încântătoare, făcută cu roșii proaspete, busuioc, mozzarella, usturoi și ulei de măsline. Adesea este pregătit cu spaghete. Dar este atât de reconfortant - și rapid de pregătit - atunci când este pregătit cu gnocchi. În această rețetă veți fierbe gnocchi (care durează toate cele trei minute!), Apoi îl scurgeți și aruncați cu roșii cherry în jumătate, bocconcini (bile proaspete de mozzarella), usturoi tocat, ulei de măsline extravirgin, frunze proaspete de busuioc și sare de mare. Sau puteți face cea mai mare parte din timp, refrigerați și reîncălziți. Oricum, este o modalitate scumpă de a te alimenta cu carbohidrați complexi pentru stilul tău de viață activ.
Rețetă și informații nutriționale **: ** Rețetă de Gnocchi Alla 5 ani Minc Checca
6. Prajitură vegetariană picantă din Mexic
Treceți peste lasagna! Iată un fel de mâncare în stil de lasagna, plin de atracții mexicane și fler de plante înainte. Are acel factor „wow” și durează doar câteva minute. Iată ce vei stratifica: tortilele de porumb, fasolea neagră, pico de gallo, porumbul, salsa verde și brânza cu piper. Apoi topiți totul împreună și garnisiți cu cilantro. Sigur veți primi solicitări repetate pentru acest fel de mâncare delicioasă. Și dacă corpul tău ar putea vorbi, cu siguranță ar cere mai multe din cauza fibrelor, proteinei, calciului și a altor beneficii nutritive.
Rețetă și informații nutriționale **: ** Rețetă picantă cu specific mexican vegetarian cu 5 minute
Credit: Jackie NewgentTreceți peste lasagna! Iată un fel de mâncare în stil de lasagna, plin de atracții mexicane și fler de plante înainte. Are acel factor „wow” și durează doar câteva minute. Iată ce vei stratifica: tortilele de porumb, fasolea neagră, pico de gallo, porumbul, salsa verde și brânza cu piper. Apoi topiți totul împreună și garnisiți cu cilantro. Sigur veți primi solicitări repetate pentru acest fel de mâncare delicioasă. Și dacă corpul tău ar putea vorbi, cu siguranță ar cere mai multe din cauza fibrelor, proteinei, calciului și a altor beneficii nutritive.
Rețetă și informații nutriționale **: ** Rețetă picantă cu specific mexican vegetarian cu 5 minute
7. Glisoare cu salată de pui de afine
Ce poți face cu sos de afine, altfel decât să-l servești ca un condiment clasic pe masa de Ziua Recunoștinței? O mulțime, inclusiv împerecherea cu acest sandviș de salată de pui. Uneori, salata de pui conține fructe, inclusiv struguri sau stafide. Pentru această versiune, pur și simplu frotați sosul de merișoară integrală pe rulourile cu glisor integral. Apoi, veți stropi cu fistic și chestii prietenoase cu inima, cu o salată ușoară de pui de casă făcută cu piept de pui rotisor. Servirea unei versiuni cu dimensiuni glisante păstrează caloriile sub control. Prinde unul înainte să plece!
Rețetă și informații nutriționale **: ** Rețetă cu slatine cu salată de pui în 5 minute
Credit: Jackie NewgentCe poți face cu sos de afine, altfel decât să-l servești ca un condiment clasic pe masa de Ziua Recunoștinței? O mulțime, inclusiv împerecherea cu acest sandviș de salată de pui. Uneori, salata de pui conține fructe, inclusiv struguri sau stafide. Pentru această versiune, pur și simplu frotați sosul de merișoară integrală pe rulourile cu glisor integral. Apoi, veți stropi cu fistic și chestii prietenoase cu inima, cu o salată ușoară de pui de casă făcută cu piept de pui rotisor. Servirea unei versiuni cu dimensiuni glisante păstrează caloriile sub control. Prinde unul înainte să plece!
Rețetă și informații nutriționale **: ** Rețetă cu slatine cu salată de pui în 5 minute
8. Sosul de ciocolată „ciudat” cu fructe de sezon
Cacao conține polifenoli sănătoși pentru inimă. Însă, atunci când te îngăduiești cu o bară de bomboane cu ciocolată, aceste beneficii potențiale pot fi șterse din cauza ingredientelor care nu sunt atât de bune pentru tine. Dar acesta este un singur tratament în care gustul întâlnește nutriția. Creați un sos decadent, încălzind împreună chipsuri de ciocolată neagră, pudră de cacao neîndulcită, lapte simplu de migdale neindulcit și suplimentar pur de vanilie. Apoi, piureați sosul cu năut pentru cremă suplimentară, fibre, proteine și folati. Servim sosul cu o parte de fructe proaspete. Inima și palatul tău îți vor fi recunoscători.
Rețetă și informații nutriționale: sos de ciocolată „zgârcit” de 5 minute cu rețetă de fructe de sezon
Credit: Jackie NewgentCacao conține polifenoli sănătoși pentru inimă. Însă, atunci când te îngăduiești cu o bară de bomboane cu ciocolată, aceste beneficii potențiale pot fi șterse din cauza ingredientelor care nu sunt atât de bune pentru tine. Dar acesta este un singur tratament în care gustul întâlnește nutriția. Creați un sos decadent, încălzind împreună chipsuri de ciocolată neagră, pudră de cacao neindulcit, lapte simplu de migdale neindulcit și suplimentar pur de vanilie. Apoi, piureați sosul cu năut pentru cremă suplimentară, fibre, proteine și folati. Servim sosul cu o parte de fructe proaspete. Inima și palatul tău îți vor fi recunoscători.
Rețetă și informații nutriționale: sos de ciocolată „zgârcit” de 5 minute cu rețetă de fructe de sezon
Tu ce crezi?
Aveți un fel de mâncare preferat pe care îl pregătiți întotdeauna pentru potlucks sau alte petreceri? Care dintre aceste rețete ați încerca? Ne-ar plăcea să auzim orice sfaturi despre petrecerile potluck pe care le puteți avea! Distribuie-le cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.
Rețete și informații nutriționale **: ** Rețete ușoare de desert de 2 minute de făcut pentru sărbători
Credit: zi3000 / iStock / Getty ImagesAveți un fel de mâncare preferat pe care îl pregătiți întotdeauna pentru potlucks sau alte petreceri? Care dintre aceste rețete ați încerca? Ne-ar plăcea să auzim orice sfaturi despre petrecerile potluck pe care le puteți avea! Distribuie-le cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.
Rețete și informații nutriționale **: ** Rețete ușoare de desert de 2 minute de făcut pentru sărbători
