Coaste de rezervă dezosate sunt un element fundamental al multor restaurante chinezești, deoarece coaste oferă o aromă bogată, cărnos și sunt ambalate cu proteine. În timp ce coastele de rezervă dezosate pot fi o plăcere plăcută, ele nu sunt ideale pentru sănătatea dvs. generală, întrucât tind să fie bogate în calorii și grăsimi. Coaste de rezervă servite la diferite restaurante pot avea variații în informațiile nutriționale din cauza diferențelor în rețete.
calorii
Dacă faceți dietă, coastele de rezervă pentru chinezi dezosate nu sunt o alegere ideală; un 8-oz. servirea coastelor conține 949 calorii, care cuprinde mai mult de 47 la sută din aportul zilnic recomandat de 2.000. Mâncarea meselor bogate în calorii poate îngreuna administrarea greutății și ar fi nevoie de mult timp pentru a arde caloriile prin exerciții fizice. Ar trebui să faci jogging timp de o oră și 38 de minute sau să înoți ture timp de o oră și 51 de minute pentru a arde 949 de calorii.
Gras
Coaste de rezervă pentru chineuri dezosate sunt bogate în calorii, în mare parte datorită conținutului semnificativ de grăsimi. Fiecare 8-oz. servirea acestui aliment conține 74 g de grăsimi dietetice, ceea ce este echivalent cu conținutul de grăsime de aproximativ 16, 5 ouă. Corpul tău are nevoie de grăsimi dietetice pentru a supraviețui, dar este bogat în calorii, astfel încât consumul de multe alimente grase poate face gestionarea greutății dificilă.
Proteină
Coaste de rezervă pentru chineuri dezosate sunt o sursă bogată de proteine, cu 56 g în fiecare 8 oz. servire. Proteinele construiesc și mențin celulele și țesuturile corpului tău, astfel încât consumul de niveluri adecvate este esențial pentru o sănătate corespunzătoare. Ar trebui să mănânci mai mult de nouă ouă pentru a obține cantitatea de proteine în 8 oz. de coaste de rezervă dezosate chinezești.
Carbohidrați
În timp ce coastele de rezervă fără os chinezesc au un conținut ridicat de alți nutrienți, sunt săraci în carbohidrați. Fiecare 8 oz. servirea conține doar 13 g de carbohidrați, un nutrient care acționează ca sursa principală de combustibil a corpului tău. Cu toate acestea, puteți găsi succes cu planurile de pierdere în greutate cu carbohidrați scăzute; cercetările din ediția din februarie 2006 a „Arhivelor de medicină internă” sugerează că pot produce o pierdere în greutate mai rapidă decât dietele mai mari în carbohidrați.
Sodiu
Dacă aveți un risc pentru hipertensiune arterială, consumul de coaste chinezești dezosate poate să nu fie o idee bună, în calitate de 8 oz. porția conține 1.251 mg de sodiu, care cuprinde 83 la sută din aportul zilnic al American Heart Association, sugerat de 1.500 mg pentru toate persoanele, indiferent de starea de sănătate.
Potasiu
Unul dintre beneficiile coastelor de rezervă dezosate chineze este conținutul bogat de potasiu. Fiecare 8 oz. portia contine 794 mg, sau aproximativ 40 la suta din aportul zilnic sugerat de 2.000 mg. Potasiul asigură funcționarea corectă a mușchilor, sistemului nervos și a inimii.
Vitamine si minerale
Coastele chinezești dezosate nu sunt deosebit de bogate în vitamine și minerale, ci în 8 oz. servirea asigură 20% din aportul zilnic de fier sugerat. Porția conține, de asemenea, 4% din aportul zilnic sugerat de vitamina C și 3% din aportul zilnic de vitamina A.
