Antrenorii personali recomandă uneori să bei o cafea înainte de un antrenament pentru a-ți oferi un impuls energetic, așa că poți să te întrebi dacă nicotina îți poate ajuta ascensoarele. Efectul pe care îl are nicotina asupra rutinei tale de haltere depinde de modul în care iei nicotină. În timp ce nicotina de la sine crește fluxul de sânge, administrarea de nicotină din țigări are multe efecte negative asupra corpului tău care îți limitează starea fizică.
fundal
Nicotina este un medicament stimulant care îți afectează corpul și mintea. Atunci când ingerați nicotină, creierul dvs. eliberează mai multă neurotransmițător dopamină, ceea ce vă face să vă simțiți mai concentrat și fericit. De asemenea, nicotina îți crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și fluxul de sânge. Dacă obțineți nicotină din țigări, luați și monoxid de carbon, ceea ce scade cantitatea de oxigen pe care sângele dvs. este capabil să o livreze unor părți ale corpului dvs., cum ar fi mușchii.
Beneficii
Nicotina vă poate îmbunătăți ridicarea greutății prin creșterea fluxului de sânge. O bună circulație este crucială pentru construirea mușchilor. Sângele îți trimite oxigen mușchilor pentru a le permite să se contracte atunci când ridici greutăți. Ridicarea greutăților rupe și fibrele musculare din părțile corpului pe care le lucrezi. Sângele tău oferă apoi acești mușchi nutrienți esențiali pentru a-i repara și a-i face mai puternici pentru următorul antrenament. Un flux de sânge mai bun înseamnă că corpul tău poate furniza mai mult oxigen și nutrienți mușchilor tăi.
limitări
În timp ce nicotina de la sine poate îmbunătăți fluxul de sânge, obținerea de nicotină din țigări limitează în mare măsură capacitatea corpului de a prelua și distribui oxigen la mușchi. Țigările limitează aportul de oxigen prin deteriorarea plămânilor, precum și prin introducerea monoxidului de carbon în corp, care înlocuiește oxigenul din sângele tău. Aceste cantități mai mici de oxigen fac mai dificil să faceți tot posibilul când ridicați greutăți.
Apetit
Nicotina îți suprimă pofta de mâncare, ceea ce îți poate limita progresul cu haltere. Trebuie să-ți crești aportul caloric la ridicare în greutate, pentru a oferi corpului tău suficienți nutrienți pentru a repara și a construi țesutul muscular. Deci, luarea de nicotină poate încetini formarea mușchilor, făcându-te să mănânci mai puțin. De asemenea, consideră că pofta de mâncare crește atunci când renunți la nicotină. Creșterea poftei de mâncare după renunțarea la nicotină poate face mai ușor să mănânci suficient pentru a-ți îndeplini sau depăși obiectivele de ridicare a greutății.
Încetare
Rutina ta de exercitii te poate ajuta sa renunti la nicotina. Persoanele care fac eforturi în timp ce renunță la fumat pot avea mai puține simptome de sevraj, potrivit unui Kristen Schneider și colegii săi, într-un studiu din 2007 publicat în revista „Psychology of Addictive Behaviors”. Ridicarea greutății poate fi, de asemenea, un motivator puternic pentru a renunța la nicotină - știind că luarea nicotinei limitează progresul dvs. de ridicare a greutății vă poate motiva să rămâneți în afara acesteia.
