Acidul alfa-lipoic și acidul linoleic conjugat împărtășesc câteva lucruri în comun, în special faptul că sunt ambii acizi grași. Ambele afectează controlul zahărului din sânge la persoanele cu diabet, dar numai unul dintre ele - acid linoleic conjugat - poate face dificilă menținerea echilibrului zahărului din sânge. În mare parte, fiecare îndeplinește roluri variate și oferă beneficii diferite.
Despre acid linoleic conjugat
Acidul linoleic este un acid gras omega-6 esențial care reglează activitatea celulară. Atunci când bacteriile din tractul digestiv întâlnesc acid linoleic, care provine din uleiul vegetal, nuci și semințe, acestea îl transformă în formele sale conjugate. CLA se găsește în mod natural în produsele lactate și în carne de vită, dar numai în cantități mici, astfel încât a lua între 3 și 5 grame zilnic prin suplimente este cea mai bună sursă, notează NYU Langone Medical Center.
CLA pentru pierderea în greutate
Cercetările preliminare arată că acidul linoleic conjugat poate inhiba creșterea celulelor canceroase, dar în prezent, este utilizat în principal ca supliment pentru pierderea în greutate. A redus efectiv greutatea în studiile pe animale, dar cercetările efectuate cu oameni au obținut rezultate mixte. După ce au analizat rezultatele a 18 studii, cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin au concluzionat că luarea de 3, 2 grame de CLA zilnic a dus la pierderea unei cantități modeste de grăsime, potrivit unui raport din numărul de mai 2007 al „American Journal of Clinical Nutrition”..“
Despre acidul alfa-lipoic
Acidul alfa-lipoic este un acid gras și un antioxidant. Se găsește în interiorul fiecărei celule din corp, unde este esențial pentru transformarea glucozei în energie. Acidul alfa-lipoic este adesea confundat cu acidul alfa-linolenic - un acid gras omega-3 - pentru că sună similar și ambele folosesc abrevierea ALA. Dacă ești sănătos, corpul tău face tot acidul alfa-lipoic de care ai nevoie. Deși se găsește în unele alimente, cum ar fi carnea roșie și ficatul, sursele dietetice nu cresc nivelul de sânge, potrivit Institutului Linus Pauling. Prin comparație, suplimentele luate pe stomacul gol cresc nivelurile de ALA.
Beneficiile ALA
Leziunile nervoase cauzate de diabet, numită neuropatie diabetică, sunt tratate cu acid alfa-lipoic. A lua 600 de miligrame de ALA zilnic timp de cinci săptămâni a ameliorat în mod semnificativ durerea la pacienții cu neuropatie diabetică, potrivit unui studiu din numărul din noiembrie 2006, „Îngrijirea diabetului”. Atunci când este administrat intravenos, acidul alfa-lipoic a îmbunătățit și funcția nervoasă, a notat o revizuire în „European Journal of Endocrinology”, în octombrie 2012. Studiile citate pe site-ul Linus Pauling Institute indică faptul că acidul alfa-lipoic poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină la pacienții cu tip 2 diabet, dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea acestuia.
Avertizări
Nu luați acid linoleic conjugat dacă sunteți prediabetic sau diagnosticat cu diabet zaharat, deoarece poate agrava controlul zahărului din sânge și poate interveni cu răspunsul la insulină, potrivit NYU Langone Medical Center. Nu s-au raportat până în prezent efecte secundare semnificative pentru dozele de acid lipoic de până la 1.800 miligrame pe zi.
