Data viitoare când mergeți pe o stradă pietruită, aveți în vedere că terenul neuniform este de fapt un element bun pentru propria dvs. fitness. Dacă îți dai jos sandalele, picioarele și corpul vor avea un antrenament și mai bun. Suprafețele neuniforme ale căilor de piatră sunt utilizate în mod obișnuit pentru wellness sub denumirea de „căi de reflexoterapie”, deși puteți obține aceleași efecte benefice de pe orice cale inegală de piatră.
Scăderea tensiunii arteriale
Conform unui studiu din 2005 publicat în „Journal of the American Geriatrics Society”, adulții mai în vârstă care mergeau în mod regulat pe suprafețe pietruite au afișat valori mai mici ale tensiunii arteriale decât cei care au mers pe suprafețe obișnuite sau nu s-au angajat în nicio activitate fizică. Studiul nu a făcut diferența între mersul cu sau fără pantofi. Diferențele au fost evidente după 16 săptămâni de exerciții fizice regulate, cu trei ore de mers pe săptămână.
Îmbunătățirea stării generale de fitness
Același studiu care a constatat scăderea tensiunii arteriale în rândul celor care au mers pe pietruie a observat, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a stării fizice generale și mentale. Participanții la studiu care au mers pe suprafețe neuniforme peste 16 săptămâni au primit scoruri mai bune de sănătate fizică și psihică. În plus față de scorurile de fitness obiective, evaluările subiective ale participanților asupra propriei forme de fitness s-au îmbunătățit mai mult în rândul celor care au mers pe suprafețele neuniforme.
Stimularea punctelor reflexe
Reflexologia este o artă vindecătoare bazată pe stimularea unor puncte specifice pe picioare, mâini și urechi. Conform principiilor sale, anumite puncte de pe extremități sunt conectate la organe și alte părți prin corp. Majoritatea lucrărilor de reflexoterapie se bazează pe stimularea punctelor specifice de mână, reflexologii calificați învățând hărțile reflexe complexe și lucrează în stilul unei maseuze pentru a stimula puncte specifice la un pacient. Cu toate acestea, principiile reflexoterapiei au fost aplicate și pe căile de reflexologie, care sunt în mod esențial pasarele pietruite de texturi variate. Mersul pe una dintre aceste căi stimulează punctele reflexe ale picioarelor, echilibrând fluxul energetic al corpului. Căile sunt mai frecvente în Asia decât în vest, deși parcurile și școlile occidentale precum Universitatea Bastyr le instalează, deoarece se răspândește interesul pentru reflexoterapie.
Lucrul muschilor piciorului
Doar mergând cu picioarele goale, deja îți dai piciorului un antrenament mai amănunțit decât dacă ai fi stat în pantofii tăi. Potrivit unui studiu publicat în revista de podiatrie „The Foot” în 2007, picioarele oamenilor devin mai puțin sănătoase, cu atât mai mult poartă încălțăminte. Studiul a comparat picioarele oamenilor Sotho, Zulu și European, analizând atât exemple moderne, cât și picioarele de schelete vechi de 2.000 de ani. Ancheta a constatat că europenii moderni, cei care purtau pantofi cel mai des, aveau picioarele cele mai nesănătoase ale oricărui grup. Dacă mergeți desculți pe pietrișuri, dați picioarelor dvs. posibilitatea de a folosi setul complet de mușchi implicați într-un pas natural al omului, rostogolindu-se dintr-o lovitură blândă a călcâiului, într-o apăsare cu degetele de la picioare.
