Edward Pauls, un schi nordic din Minnesota, a creat prima mașină de schi în 1975. În timp ce Pauls își comercializa mașina către schiori nordici, el a avut o sincronizare perfectă. Kenneth Cooper și Jane Fonda cântau laudele exercițiului aerobic. Americanii ascultau. Unii au devenit alergători, în timp ce alții s-au alăturat cursurilor de dans aerobic. Oricine trăiește în climaturi improprii pentru exerciții în aer liber, și oricine are aversiune la muzica Donna Summer, a necesitat o alternativă. Mașina de schi a oferit o opțiune. Când s-a prins ideea, producătorii de echipamente de exerciții au dezvoltat mașini de schi care simulează mișcările de schi nordic și alpin.
Exercitii aerobice
Mișcările ritmice, musculare mari, care caracterizează un antrenament de schi de fond, oferă exerciții aerobice eficiente și eficiente. Un antrenament de schi de fond arde calorii, controlează greutatea, întărește inima și scade tensiunea arterială. Un 140-lb. o persoană poate arde 306 de calorii într-un antrenament de schi de 30 de minute.
Exercițiu care poartă greutatea
Exercițiile care suportă greutatea necesită oasele dvs. să acționeze împotriva forței gravitației pentru a vă sprijini greutatea corpului. Mașina de schi de fond oferă un exercițiu portant, care este important pentru menținerea densității osoase și prevenirea osteoporozei.
Exercițiu superior și inferior al corpului
Mașinile de schi necesită mișcare simultană a brațului și a picioarelor. Aceasta poate crește cheltuielile calorice, în timp ce tonifiați mușchii piciorului, gluteului și corpului superior. Dacă sunteți apăsat de timp, utilizarea echipamentului de schi oferă antrenamente anaerobe și de tonifiere musculară într-o singură sesiune.
Exercițiu cu impact redus
Puține metode de exercițiu aerob oferă o activitate aerobă, care poartă greutate, rămânând în același timp cu un impact scăzut. Mașina de schi este una dintre excepții. Picioarele dvs. rămân în contact cu picioarele de pe tot parcursul întregului antrenament, făcându-l astfel un antrenament acceptabil pentru persoanele ale căror limitări musculare, articulare sau scheletare împiedică posibilitatea exercitării cu impact mare.
Coordonare
Cea mai comună plângere cu privire la mașinile de schi este, în mod ironic, unul dintre avantajele sale majore. Mașinile necesită o mișcare coordonată între brațe și picioare. Unii oameni găsesc această problemă la început, dar odată ce stăpânești tehnica, coordonarea generală se poate îmbunătăți.
Antrenament specific sportului
Antrenorii și specialiștii în condiții specifice sportului aderă adesea la teoria tiparelor dinamice ale învățării motorii, teorie care descrie modul în care învățăm modelele de mișcare. Cei care respectă această filozofie cred că creierul este mai eficient la învățarea și memorarea tiparelor de mișcare decât la izolarea musculară. Dacă sunteți un schior nordic sau alpin, mașinile de schi de fond sau de schi alpin oferă pregătire pentru terenurile uscate specifice sportului.
