Când faci exerciții fizice, mușchii pe care îi folosești necesită mai multă energie. Atunci când exercițiul poate fi susținut, această cerere este îndeplinită în principal prin mijloace aerobe.
Producția de energie aerobă în mușchi determină un schimb crescut de gaze la plămâni, deoarece este preluat mai mult oxigen și este eliberat mai mult dioxid de carbon conform unui articol publicat în revista Breathe în martie 2016. Sângele dvs. transportă aceste gaze metabolice către și din țesuturile dvs..
Bacsis
Când faceți exerciții fizice, luați mai mult oxigen și este eliberat mai mult dioxid de carbon.
Schimb de gaze în repaus
Oxigenul și dioxidul de carbon sunt ambele prezente în atmosferă. Oxigenul compune 20, 9 la sută din aerul pe care îl respiri, în timp ce dioxidul de carbon constituie 0, 03 la sută. Când respirați, transferați aceste gaze metabolice între atmosferă și sângele în plămâni.
Oxigenul se deplasează în sângele tău, care îl transportă către țesuturile unde eliberează energie din alimentele pe care le-ai mâncat. Acest lucru duce la producerea de dioxid de carbon, care trebuie îndepărtat, spune Institutul Național pentru Inimă, Plămân și Sânge.
În repaus, consumați 3, 5 mililitri de oxigen pe kilogramul de greutate corporală în fiecare minut pentru a satisface nevoile de energie. Tipul dvs. de fibre musculare, conținutul de glicogen, aportul de grăsimi dietetice, antrenamentul și metaboliții din sânge influențează cât de mult dioxid de carbon produceți în asociere cu acest consum de oxigen. Cea mai mică cantitate este de 0, 7 litri pentru fiecare litru de oxigen, dacă grăsimea este arsă exclusiv.
Schimb de gaze în timpul exercițiului
În timpul exercițiului, corpul tău are nevoie de mai multă energie, ceea ce înseamnă că țesuturile consumă mai mult oxigen decât în repaus. Consumul de mai mult oxigen înseamnă că vei produce, de asemenea, mai mult dioxid de carbon, deoarece rata ta metabolică este ridicată.
Raportul dintre dioxidul de carbon produs pe oxigen consumat crește și în timpul exercițiului fizic, deoarece are loc trecerea de la utilizarea de grăsimi la carbohidrați. La cele mai dificile procese de muncă, arzi carbohidrații în exclusivitate și produci 1, 0 litri de dioxid de carbon pentru fiecare litru de oxigen consumat.
Dioxid de carbon nemetabolic
În repaus și în timpul exercițiului moderat, acidul lactic nu va crește în mușchi, deoarece tot ceea ce este produs este de asemenea utilizat. Odată ce atingeți un nivel de muncă mai dificil, producția depășește utilizarea și acidul intră în sânge.
Pentru a menține un pH sănătos, bicarbonatul de sodiu din sângele tău tamponează cel mai mult acid lactic prin descompunerea acestuia în apă și dioxid de carbon. Aceasta are ca rezultat dioxid de carbon suplimentar care trebuie eliberat de sângele dumneavoastră.
Jogging versus repaus
Când faceți jogging la 6 km / h, aveți nevoie de 10, 2 ori mai mare decât necesarul de oxigen în repaus sau 35, 7 mililitri pe kilogram în fiecare minut, dacă acesta este un ritm foarte provocator. Mușchii dvs. vor arde carbohidrații în exclusivitate și vor produce 35, 7 mililitri de dioxid de carbon pe kilogram în fiecare minut. Aceasta echivalează cu 3 litri de dioxid de carbon în fiecare minut pentru o persoană de 185 de kilograme care susține acel ritm.
Consiliul american pentru exercițiu constată că exercitarea provocatoare ar avea ca rezultat și acumularea de acid lactic și tamponarea ulterioară a dioxidului de carbon. Nu este neobișnuit să se producă 0, 1 litri suplimentari de dioxid de carbon pentru fiecare litru de oxigen consumat din acest motiv. Aceasta înseamnă că producția totală de dioxid de carbon de către o persoană de 185 de kilograme care trântește 6 km / h ar putea fi de 3, 3 litri pe minut.
