Caloriile se referă la cantitatea de energie eliberată de alimente, care este determinată de conținutul de carbohidrați, proteine și grăsimi. Puteți utiliza acea energie prin activitate fizică sau corpul o păstrează sub formă de grăsime pentru o utilizare viitoare. Valoarea nutrițională a alimentelor are un efect asupra sănătății dvs. generale, dar cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase este să urmăriți numărul total de calorii consumate.
Liste USDA
Fiecare diagramă de calorii care poate fi imprimată este posibil să se bazeze pe informațiile furnizate de Departamentul Agriculturii din Statele Unite. Site-ul web al Serviciului de Cercetare Agricolă al USDA include mai multe liste de calorii care pot fi tipărite. Începeți cu lista de nutrienți, care vă permite să alegeți o categorie precum calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi sau nutrienți individuali. Apoi, puteți produce o listă pentru acea categorie care este organizată fie alfabetic prin alimente, fie în ordine descrescătoare, în funcție de categorie. Lista de calorii include mărimea porțiunii în greutate și măsura comună și apoi spune „conținutul pe măsură”, care este cantitatea de calorii din acel produs alimentar. Dacă doriți să știți care alimente au cele mai mari calorii, atunci alegeți să le sortați după conținut și care va produce o listă care începe cu alimente bogate în calorii.
Lista de bază
Fast Foods
Un site web numit FastFood.com oferă liste de articole printabile din 25 dintre cele mai cunoscute restaurante fast-food. Listele lor includ calorii, grăsimi totale, colesterol, sodiu, proteine și carbohidrați. De asemenea, puteți căuta pe categorii de produse alimentare, cum ar fi clătite sau burgeri, și puteți obține o listă care compară aceleași articole de la fiecare restaurant.
Date nutritive
USDA are, de asemenea, un site web pentru Laboratorul de Date despre substanțe nutritive care vă permite să căutați alimente folosind până la cinci cuvinte cheie. Această caracteristică vă permite să găsiți informații care pot fi tipărite specifice nevoilor dvs., cu toate acestea, nu se limitează la calorii. De exemplu, căutarea „mărului” rezultă într-o altă listă pentru a vă ajuta să vă rafinați căutarea. Dacă alegeți „mâncare pentru bebeluși”, atunci primiți o listă cu alimente pentru copii pentru mere. Puteți alege apoi o valoare generică sau un nume specific de marcă, iar rezultatul va fi o listă tipărită a tuturor informațiilor nutriționale pentru acel articol, inclusiv calorii.
Unelte
USDA oferă baze de date gratuite care pot fi descărcate cu informații despre nutriție pentru utilizare cu Windows 98 și sistemul de operare Palm. Dacă vă interesează o listă tipărită care să includă mai mult decât doar calorii (sau mai mulți nutrienți pe listă), USDA oferă, de asemenea, o listă de 811 pagini în ordine alfabetică, după articol alimentar, care oferă o analiză nutrițională aprofundată a fiecărui articol.
