Aspartatul de potasiu de magneziu este uneori inclus în suplimente sau alimente fortificate pentru a crește cantitatea de magneziu și potasiu pe care le conțin. Magneziul și potasiul sunt ambele minerale esențiale pentru o sănătate bună, iar aspartatul este un aminoacid neesențial.
Oferă magneziu
Aspartatul de potasiu de magneziu vă va ajuta să vă satisfaceți doza dietetică recomandată pentru magneziu de 320 miligrame pe zi pentru femei sau 420 miligrame pe zi pentru bărbați. Ai nevoie de magneziu pentru funcția nervoasă și musculară, tensiunea arterială și reglarea zahărului din sânge și formarea proteinei, oaselor și ADN-ului. De asemenea, puteți obține magneziu dintr-o serie de alimente, inclusiv cereale fortificate pentru micul dejun, orez brun, pâine integrală, cartofi coapte, avocado, edamame, spanac, migdale, arahide, anacard și iaurt.
Sursa de potasiu
Aspartatul de potasiu de magneziu este o sursă de potasiu. Adulții au nevoie de aproximativ 4.700 de miligrame din acest mineral pe zi pentru funcționarea nervilor și a mușchilor și pentru a ajuta la menținerea nivelului corespunzător al tensiunii arteriale. Alte surse bune de potasiu includ iaurt, lapte, cantaloupe, caise, banane, suc de portocale, pește, pui, nuci, verdeață, cartofi, țelină, fasole, cartof dulce, roșii și dovlecei de iarnă.
Beneficii potențiale de sănătate
Aspartatul de potasiu de magneziu poate avea unele beneficii pentru sănătatea inimii. Un studiu publicat în Chinese Critical Care Medicine în 2007 a descoperit că aspartatul de potasiu de magneziu acționează ca un antioxidant și poate contribui la limitarea riscului unei bătăi inimii neregulate.
Deoarece aspartatul de potasiu de magneziu acționează ca un antioxidant, ajută la limitarea afectării celulelor tale din compuși numiți radicali liberi. Acest lucru poate reduce riscul pentru anumite boli, inclusiv boli de inimă, cancer și diabet.
Considerații de siguranță
Aspartatul de potasiu de magneziu este, în general, recunoscut ca sigur de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Cu toate acestea, există un potențial pentru cantități foarte mari de a provoca diaree sau dezechilibru de aminoacizi din sângele dumneavoastră.
Aporturile foarte mari de magneziu din suplimente pot provoca diaree, greață, vărsături, depresie, tensiune arterială scăzută, înroșire facială, dificultăți de respirație, slăbiciune musculară, bătăi neregulate ale inimii și atac de cord. Magneziul poate interfera și cu anumite medicamente, inclusiv antibiotice, diuretice, inhibitori ai pompei de protoni și medicamente pentru osteoporoză.
Slabiciunea musculara, bataile inimii neregulate si durerile de stomac pot rezulta daca consumati cantitati mari de suplimente de potasiu.
