Apendicita este o afecțiune dureroasă care se dezvoltă de obicei brusc. Cele mai bune exerciții după apendicită sunt concepute pentru a vă ajuta să vă readuceți corpul la starea sa fizică sănătoasă și să îmbunătățească gama de mișcare la membre care pot avea o ușoară atrofie în timpul bolii.
Bacsis
Exercitarea după apendicită ar putea fi posibilă imediat după recuperare sau ar putea fi amânată - în special dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală. Consultați medicul chirurg pentru instrucțiuni specifice despre exerciții fizice după apendicectomie.
Exerciții de pat post-chirurgical
Dacă ai avut recent o apendicectomie, este posibil să fii în pat pentru o perioadă lungă de timp. Consultați-vă medicul înainte de a încerca exerciții fizice în pat.
Faceți plimbări scurte
După 10 până la 14 zile de relativă inactivitate, este de obicei sigur să începeți să efectuați exerciții de bază pe măsură ce reveniți la viața normală. Conform Mayo Clinic, ar trebui să începeți schema de exerciții post-apendicită cu plimbări scurte.
În timpul acestor plimbări, fiți conștienți de forma de mers și de postura dvs., încercând să vă mențineți greutatea suplimentară de mușchii abdominali. Încetează să mergi imediat ce te simți obosit și nu te împinge să faci exerciții fizice pentru perioade îndelungate de timp.
Exercițiu abdominal blând
După câteva săptămâni de recuperare, efectuați exerciții ușoare de întărire pentru a începe să vă reconstruiți mușchii abdominali.
CUM S-O FACI: Începeți prin a vă așeza pe marginea unui pat, cu picioarele atârnate de marginea patului. Cu spatele drept și miezul strâns, ridicați încet picioarele până când sunt paralele cu podeaua. Țineți această poziție timp de câteva secunde înainte de a coborî încet picioarele înapoi la poziția inițială. Repetați până la oboseală.
Înot și recuperare
Înotul este un exercițiu cu impact scăzut, care pune cantități mici de stres pe articulațiile dvs. în timpul exercițiului fizic. După recuperarea de la apendicită, începeți cu ture scurte, folosind o tehnică de înot freestyle pentru a pune mai puțin eforturi asupra mușchilor abdominali.
Încetați înotul imediat ce simțiți tensiune sau durere în regiunea abdominală inferioară. Pe măsură ce puterea ta se întoarce, crește numărul de ture pe care le efectuezi în bazin și variază loviturile pe care le vei efectua.
Consultați-vă cu chirurgul înainte de înot pentru a vă asigura că este sigur să vă udați incizia. Această activitate poate fi începută de obicei la două până la trei săptămâni după operație, conform Buckinghamshire Healthcare.
