Vechea zicală: „hrănește o răceală, dar moare de foame” nu este adevărată. Corpul tău arde mai multe calorii atunci când ai febră, ceea ce îți face dieta atunci când este bolnav esențial pentru recuperarea ta. Dacă nu mâncați suficiente alimente bogate în nutrienți, veți avea lipsa de energie de care sistemul imunitar are nevoie pentru a da peste cap germenii. Obțineți ajutor medical imediat dacă aveți o febră care depășește 105 grade Fahrenheit, care durează mai mult de 48 până la 72 de ore sau care este însoțită de un gât rigid, confuzie mentală, convulsii, erupții cutanate sau durere în timpul urinării.
Completează alimentele bogate în fluide
Potrivit medicului Vanderbilt, Școala de Medicină William Schaffner, cea mai bună metodă de a combate o febră este să consumi o mulțime de lichide. Pe lista de alimente pentru febră există câteva lichide grozave, inclusiv apă, ceai fierbinte și sucuri de fructe 100 la sută. De asemenea, ar trebui să mâncați alimente bogate în lichide pentru febră, cum ar fi bulionul cu legume sau conținut de pasăre cu conținut scăzut de sodiu, sucuri de gheață făcute din suc de fructe 100% și supe subțiri. Vaporii din alimentele calde precum supa de pui pot slăbi mucusul uscat în pasajele nazale și pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Alegeți Fructe proaspete
Multe fructe se află pe lista celor mai bune alimente pentru febră, inclusiv portocale, căpșuni, pepene verde, ananas, kiwi și cantaloupe. Aceste fructe sunt bogate în vitamina C, un antioxidant care susține sănătatea sistemului imunitar. Bananele pot ajuta la înlocuirea potasiului pierdut la diaree, transpirație sau vărsături. În plus, fructele citrice conțin compuși flavonoizi care scad inflamația și stimulează funcțiile celulelor imune. Alegeți fructe proaspete în loc de produse de fructe îndulcite, cum ar fi unele mărci de mere, suc de fructe cu zahăr adăugat sau fructe conserve în sirop greu. Mâncând o cantitate mare de zahăr în alimentația dumneavoastră atunci când bolnav vă poate inhiba sistemul imunitar.
Alegeți probiotice
Un articol publicat în Pediatrics în 2009 a raportat că consumul regulat de alimente probiotice, care conțin bacterii vii benefice, ar putea scădea febra la copiii bolnavi. Copiii care mănâncă alimente bogate în probiotice erau de asemenea mai puțin bolnavi. Iaurtul care conține culturi de bacterii vii este unul dintre cele mai bune alimente pentru febră. Pentru a vă asigura că achiziționați un brand cu o concentrație mare de bacterii, căutați unul care are sigiliul „Live & Active Culture”, de aprobare din partea Asociației Naționale de iaurt. Alegeți un iaurt scăzut sau nonfatat peste soiurile de lapte integral pentru a evita grăsimile saturate.
Lucrează în proteine
Consumul de proteine când aveți febră vă poate ajuta sistemul imunitar să aibă energia necesară pentru a combate infecția, spune dieteticianul Emily Cruwys. Alegeți cantități mici de alimente moi, blande, cum ar fi ouăle crampate, tofu de mătase înmuiat sau pui de pui, nesigur, fără piele sau curcan. Dacă nu puteți stomacul alimente solide, obțineți-vă stimularea proteinelor dintr-o agitare bogată în proteine, un smoothie făcut cu lapte scăzut sau nefatat, iaurt sau tofu sau lapte adăugat la ceai sau cafea fierbinte.
Adăugați câteva calorii
Concentrați-vă să obțineți suficiente calorii în dieta dvs. atunci când bolnav vă vindecă corpul și vă restabiliți sănătatea. A lua suficiente calorii nu este întotdeauna o sarcină ușoară. Încearcă să mănânci oricând îți este foame, nu doar la mese. Acest lucru poate însemna că mănânci cinci sau șase mese mici pe tot parcursul zilei. Dacă sunteți așezat în pat, păstrați câteva dintre cele mai bune alimente pentru febră înfigurate lângă pat pentru a vă crește aportul caloric. În timp ce lichidele sunt esențiale, asigurați-vă că nu le completați înainte de masă. Dacă vă simțiți în față și medicul dumneavoastră aprobă, încercați un pahar de bere sau vin, care sunt dovedite atât pentru a vă stimula pofta de mâncare.
Dacă ești prea bolnav pentru a-ți pregăti mesele, cere ajutor familiei sau prietenilor. Adăugarea în câteva dintre cele mai bune alimente pentru febră și utilizarea acestor strategii vă poate oferi energia, caloriile și nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă aduce înapoi în picioare în cel mai scurt timp.
