Uleiul de pește este o sursă animală de grăsimi polinesaturate DHA și EPA omega-3. Se găsește cel mai abundent la peștele gras, cum ar fi somonul și tonul, sau sub formă de pastile sau supliment de ulei. Uleiul de pește este larg cunoscut și utilizat în tratarea bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, studiile au relevat că poate fi folosit și pentru multe alte funcții ale creierului, inclusiv pentru gestionarea tulburărilor de dispoziție și a depresiei.
Rolul Omega-3s în corp
Omega-3s sunt grăsimi esențiale. Corpul nu le poate produce singur. Sursele alimentare Omega-3 includ pești grași, precum somon, ton și macrou; nuci; și semințe de in și ulei de canola. Acizii Omega-3 sunt de asemenea disponibili pe scară largă sub formă de ulei de pește sau ulei de in. Institutul Național de Sănătate identifică o funcție principală a omega-3 ca ajutând la reducerea durerii și umflarea și la îmbunătățirea funcțiilor creierului și nervilor.
Ulei de pește și depresie - Dovada
Există dezbateri între cercetători că uleiul de pește este eficient în tratarea depresiei. Dr. Daniel Hall-Flavin din Clinica Mayo consideră că uleiul de pește poate fi utilizat pentru a trata simptomele depresiei și anxietății. Într-un număr din 2009 al „Neurosignals”, un studiu a sugerat că uleiul de pește poate trata simptomele depresiei împreună cu medicația. O revizuire în „Vârsta și nutriția” afirmă că există o relație inversă între incidența depresiei sezoniere și cantitatea de Omega-3 prezent în plasma de sânge a individului. Cu toate acestea, dr. Michael Maes, în „Scrisori de neuroendocrinologie”, concluzionează că DHA Omega-3 în uleiul de pește poate interfera cu funcția medicamentelor antidepresive obișnuite, dar EPA Omega-3 nu interacționează cu funcția de antidepresive.
Dozare adecvată
Doza adecvată pentru tratarea depresiei și a anxietății nu este concludentă în cercetare. Potrivit Institutului Național de Sănătate, doza de ulei de pește atunci când se tratează depresia este de 9, 3 g sau 9.300 mg pe zi. Aceasta este cu mult peste doza recomandată de 1 până la 4 g pentru bolile cardiovasculare. Un studiu a constatat că doze cuprinse între 200 mg și 9 g sunt eficiente pentru tratament. Cu toate acestea, Dr. Hall-Flavin recomandă doar 100 până la 300 mg zilnic pentru tratamentul depresiei și anxietății, deși a declarat că este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina dozele ideale.
Interacțiunea medicamentelor
Dozele mari de acizi grași Omega-3 pot avea riscuri potențiale și interacțiuni cu medicația. Nu începeți un regim de ulei de pește fără să consultați mai întâi un medic. Conform NIH, există riscul sângerării consumând mai mult de 3 g de Omega-3 pe zi. Uleiul de pește poate, de asemenea, să crească efectele medicamentelor pentru hipertensiune arterială și să scadă tensiunea arterială la niveluri severe. Controlul nașterii și medicamentele Orlistat pentru pierderea în greutate pot inhiba absorbția uleiului de pește.
