Rulajul natural interior al piciorului tău în timpul alergării se numește pronație, iar majoritatea alergătorilor se încadrează într-una din cele trei categorii principale: supra-pronator, neutru sau supinator. Piciorul supinator tinde să se rostogolească spre exterior, punând stres pe marginile exterioare ale piciorului. Supinatoarele necesită amortizare, iar cei mai buni pantofi de tracțiune vor asigura o amortizare suplimentară pentru a ajuta la menținerea piciorului fără vătămări în timpul deplasării.
Despre Supinatori
Supinatorii, care sunt, de asemenea, numiți sub-pronatori, tind să se rostogolească spre marginea exterioară a picioarelor, ceea ce scade capacitatea de a controla piciorul la aterizare. Dacă uzura pantofilor de alergare este mai mare pe marginea exterioară decât în orice altă parte, este posibil să fii supinator. Această rulare exterioară poate scoate șoldurile și pelvisul în afara alinierii și poate duce la afecțiuni precum sindromul de bandă illiotibială, fasciita plantară și tendinita lui Ahile.
Caracteristici pantofi
Având în vedere că supinatorii aterizează cu un impact mai mare, pantofii de trail care asigură o amortizare maximă sunt cei mai buni. Încălțămintea Trail este, în esență, pantofi de alergare cu talpă făcută pentru activități off-road; aceste talpi sunt îmbunătățite pentru o mai mare tracțiune pe suprafețe precum roci, noroi, iarbă și rădăcini. Încălțămintea ideală de alergare pentru traseu va oferi, de asemenea, o mulțime de sprijin pentru arc, stabilitate și încăpere adecvată în cutia degetelor. Confortul și ușurința în mișcare sunt, de asemenea, calități necesare.
